Доброго времени суток, Девочки подскажите, а как узнать сколько мне калорий в день нужно? занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале по 1,5 - 2 часа. "знакомый" тренер посоветовал скачать программу счетчик калорий и выставил норму 1470. не мало ли?
на данном этапе вес мой составляет 75,4. рост 1,68. питаюсь 5 раз в день порции практически не перевышают 200 гр.
Доброго времени суток, Девочки подскажите, а как узнать сколько мне калорий в день нужно? занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале по 1,5 - 2 часа. "знакомый" тренер посоветовал скачать программу счетчик калорий и выставил норму 1470. не мало ли? на данном этапе вес мой составляет 75,4. рост 1,68. питаюсь 5 раз в день порции практически не перевышают 200 гр.
Читать полностью
Хороший счетчик тут ggym.ru/calc/cl.php
Для похудения уменьшите расчитанные калории на 10-максимум 20%. Дальше по динамике веса, в среднем должно выходить около 0,5кг в неделю
Раз есть сомнения, то посчитайте на сколько раньше ели, сколько тратили, занимались спортом? Питание какое было? От чего вес набрали.
Может в меня тапки полетят, но я считаю, что много факторов влияет. Если вот так просто было бы - взял формулу, посчитал и стал худеть. Обмен веществ у всех разный, образ жизни влияет и моСги очень сильно .
ела раз в 3 больше по весу это точно. плю питалась не правильно 100%. часто употребляла пиво. не скажу что зависимость но могли с мужем по фильм выпить энное количество пива плюс к пиву разная химия( орешки сухарики). думаю от такого режима вес и набрала. в зал ходить начала с прошлой субботы. но не скажу что целыми днями валялась на диване физ. нагрузки были но больше по хозяйству . а сейчас когда стала покупать вещи размером 50 задумалась и решила занятся ссобой.
Мне очень нравится эта программа
С ней и худею с января месяца!
Там вводишь свои данные , вес, рост, объемы и программа рассчитывает сколько калорий надо в день что бы худеть, и сколько чтоб веса не менялся.....
Для похудения уменьшите расчитанные калории на 10-максимум 20%. Дальше по динамике веса, в среднем должно выходить около 0,5кг в неделю
Может в меня тапки полетят, но я считаю, что много факторов влияет. Если вот так просто было бы - взял формулу, посчитал и стал худеть. Обмен веществ у всех разный, образ жизни влияет и моСги очень сильно
С ней и худею с января месяца!
Там вводишь свои данные , вес, рост, объемы и программа рассчитывает сколько калорий надо в день что бы худеть, и сколько чтоб веса не менялся.....