Из-за обжорства и без остановке поедания еды, я выбрала диету.
Это минус ужин, то есть последний прием в 17.00
Утром почувствовала боль в области желудка и решила поесть сегодня попозже.
Теперь меня мучает изжога и... совесть.
Что делать? Бороться с аппетитом и брать себя в руки, но есть за 3-4 часа до сна
или Перетерпеть боль, но не есть после 17.00?
Помогите, пожалуйста, разобраться.
Из-за обжорства и без остановке поедания еды, я выбрала диету. Это минус ужин, то есть последний прием в 17.00 Утром почувствовала боль в области желудка и решила поесть сегодня попозже. Теперь меня мучает изжога и... совесть. Что делать? Бороться с аппетитом и брать себя в руки, но есть за 3-4 часа до сна или Перетерпеть боль, но не есть после 17.00...
Читать полностью
Знакомая вещь!
Сорри, но мне не нравилась ДД еще в зародыше, лет 10 тому назад. Тогда ели тазиками салаты . А сейчас прочла - корректно всё, ну или почти всё. Это уж как кому подходит, как говорится. Я спокойно могу поесть за 2 часа до сна, а уж перерыв в 14 часов точно не про меня.
Вам удачи! Все средства хороши, что подходят вам и не наносят вреда.
Система прямо скажем хромает научными фактами, нельзя делать такие большие перерывы в питании это большая нагрузка на желчный и поджелудочную, чревато панкреатитом или холециститом, бяка нехорошая
https://www.diets.ru/dieta/friendship.html Сегодня прочитала эту Диету дружбы, что это? Нужно ввести четыре (в крайнем случае, три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности. Я ем 5 раз но это полноценная еда малыми порциями. . Желателен ночной перерыв между ужином и завтраком в 14 часов. Ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае - за 4 часа да сна. Насколько я знаю, если вы встаете в 7 вы должны ужинать в 7, т.е перерыв должен составлять 12 часов. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе., а если моя трапеза занимает больше 20 минут, в это время в мой мозг дается сигнал о том, что больше мне больше не нужна еда, и вы не поверите многие на этом худеют, обманув свой мозг. Пить надо равномерно не менее 1,5 литров воды в сутки небольшими порциями за 15-20 минут до еды, и не ранее чем через 40-60 минут после еды.
Также ошибка пить нужно 30 г воды на 1 кг собственного веса. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, Исключить простые углеводы, а вот сложные углеводы как раз полезны.
Нет источника автора этой диеты дружбы, а на ней сидят 620 человек. Мне их жаль...им все равно придется восполнять потерянные витамины из группы А, Е и B ))
Отзыв: Книга "Будь стройной" - Татьяна Малахова - Худеем без усилий
Достоинства:
можно почти все
Недостатки:
можно совсем не похудеть, диета предложена неспециалистом
Татьяна Малахова (по специальности инженер-теплотехник) предлагает авторскую систему питания, при применении которой, по ее словам, легко достигаются стройность, отличное здоровье и психологический комфорт.
По ее системе можно есть досыта, не набирать вес и оздоравливать организм.
Я уяснила основные позиции ее диеты: натощак утром выпиваем стакан воды, полноценно завтракаем, обед начинается с овощного салата, последний прием пищи за 4 часа до сна, принимать пищу не менее 4 раз в день. Калорийность пищи соответствует энергозатратам. Не злоупотреблять тепловой обработкой продуктов, стараться разнообразить рацион. Избегать углеводов с гликемическим индексом выше 50, продуктов и напитков промышленного производства, полуфабрикатов, консервов, кетчупов и майонезов. Минимизировать алкоголь (предпочтение красному вину), соль, кофеиносодержащие напитки.
Дополнительная физическая активность не обязательна.
Книга может быть полезна для человека, который новичок в вопросах диетического питания, но ничего революционного в ней нет. Сама Малахова утверждает, что люди по ее системе сбрасывают по 30 кг, я похудела только на 4 кг.
Отзыв: Книга "Будь стройной" - Татьяна Малахова - Бесполезная книга
Достоинства:
Нет
Недостатки:
Повторение известных фактов и рекомендаций.
Всё, о чём пишет и говорит автор, давно известно, любой диетолог вам скажет то же самое. Малахова говорит, что худеть надо без диет, ограничений и запретов, а в книге сплошные ограничения и запреты, никакой специальной системы нет.
на самом деле не все так трудно, нужно просто сначала спокойно и хорошо подумать, а потом делать Все мы тут не одни грабли прошли, ошибки заставляют включать голову
Он себя не кушает, а вот желудочный сок который переваривает пищу и который состоит из желёз желудка секретируют соляную кислоту — важнейшую составляющую желудочного сока, можно легко заработать язву желудка.
ой , сегодня это хит, что надо делать миниголодание много книжек по этому поводу есть , если хочешь моги скинуть названия Я скажу так .... для тех, кто не занимается спортом профессионально и хочет похудеть -это хорошая рекомендация, и выполнимая,
кто на поддержании веса- я не вижу особого смысла
, те, кто профессионально занимаются спортом -тут надо смотреть ,когда тренирвка, какая и т. д,
- это трудно ,
а для обывателя- и не трудно ( дело привычки ) и полезно
Не, спасибо, Ленусь. Я не хочу 16 часов делать перерыв. Я привыкла так - встала и через полчаса-час поела (сказывается многолетняя привычка - ходить на работу поевшей ). И вечером могу часов в 7-8 покушать. Так что 12 часов - это максимум у меня.
при нарушении пишеварения советуют на совсем голодный желудок спать не ложиться
варианты каждый себе выбираем сам
йогурт (кефир) с отрубями
травяной чай с мятой (или какой другой сбор)
молоко с медом
или подобное
вот вот, каждый должен заниматься своим делом, помнится мы эту даму с треском разгромили несколько лет назад, с тех пор она на этот сайт носа не показывает
это с какой же скоростью надо ходить, чтобы столько потратить. Я выбрала спортивную ходьбу, мне и то показал 1200. Но я не верю что-то, что человек с весом 94 кг два часа ходит с такой скоростью.
меньше есть и меньше двигаться - прямой путь к тому, чтобы свести метаболизм (который и так не очень) на нет.
А потом будет стандартная ситуация "я ем 2 яблочка в день и всё равно толстею"
Ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес, сократив кол-во воды-это очень вредно для организма. В сущности, потребление воды может помочь преодолеть проблемы с весом, сухостью кожи. Задержка жидкости в организме происходит потому, что зачастую вода задерживается из-за минерального дисбаланса.
Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи ))
Можно я свои "5 копеек" вставлю. Из личного опыта,поначалу те же проблемы были.Но потом организм перестраивается.Желудок уже и не болит,и ни какую еду-воду не просит.Но это лично у меня.
При гастрите вне обострения можно питаться без каких-либо ограничений . Необходимо исключить те продукты питания или способы приготовления пищи , вызывающие появление любого дискомфорта со стороны желудка и кишечника .
я думаю, организм сигнализирует о том, что нужно изменить режим питания и сократить перерыв между приемами пищи. Прочитала выше, что есть проблемы с желудком... я бы не стала экспериментировать с язвой
А с питанием есть 3 раза основных 300 гр
и 2 перекуса
другого не дано
Может из-за этого утренняя боль? Желудок уже себя кушает...
https://www.diets.ru/dieta/friendship.html
Сорри, но мне не нравилась ДД еще в зародыше, лет 10 тому назад. Тогда ели тазиками салаты
Вам удачи! Все средства хороши, что подходят вам и не наносят вреда.
Также ошибка пить нужно 30 г воды на 1 кг собственного веса. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, Исключить простые углеводы, а вот сложные углеводы как раз полезны.
Достоинства:
можно почти все
Недостатки:
можно совсем не похудеть, диета предложена неспециалистом
Татьяна Малахова (по специальности инженер-теплотехник) предлагает авторскую систему питания, при применении которой, по ее словам, легко достигаются стройность, отличное здоровье и психологический комфорт.
По ее системе можно есть досыта, не набирать вес и оздоравливать организм.
Я уяснила основные позиции ее диеты: натощак утром выпиваем стакан воды, полноценно завтракаем, обед начинается с овощного салата, последний прием пищи за 4 часа до сна, принимать пищу не менее 4 раз в день. Калорийность пищи соответствует энергозатратам. Не злоупотреблять тепловой обработкой продуктов, стараться разнообразить рацион. Избегать углеводов с гликемическим индексом выше 50, продуктов и напитков промышленного производства, полуфабрикатов, консервов, кетчупов и майонезов. Минимизировать алкоголь (предпочтение красному вину), соль, кофеиносодержащие напитки.
Дополнительная физическая активность не обязательна.
Книга может быть полезна для человека, который новичок в вопросах диетического питания, но ничего революционного в ней нет. Сама Малахова утверждает, что люди по ее системе сбрасывают по 30 кг, я похудела только на 4 кг.
Достоинства:
Нет
Недостатки:
Повторение известных фактов и рекомендаций.
Всё, о чём пишет и говорит автор, давно известно, любой диетолог вам скажет то же самое. Малахова говорит, что худеть надо без диет, ограничений и запретов, а в книге сплошные ограничения и запреты, никакой специальной системы нет.
на что мы только не идем,чтобы сбросить вес...
портя свое здоровье и т д
я уже хочу избавится от граблей
кто на поддержании веса- я не вижу особого смысла
, те, кто профессионально занимаются спортом -тут надо смотреть ,когда тренирвка, какая и т. д,
- это трудно
а для обывателя- и не трудно ( дело привычки ) и полезно
так,чтобы перерыв был 10-12 часов,а 14
запросто,если не просплю завтрак
варианты каждый себе выбираем сам
йогурт (кефир) с отрубями
травяной чай с мятой (или какой другой сбор)
молоко с медом
или подобное
продолжать питаться по этой сис-ме )))))
после этих игр вся мокрая
А потом будет стандартная ситуация "я ем 2 яблочка в день и всё равно толстею"
когда быстро худеешь,то кг вернутся+заработаешь кучу болячек
все должно быть в меру и во всем