Считаю калории - четвертая неделя, - 700 и загрузочный день

Привет, девочки. Что-то так лень писать в этот раз - замеры делала в субботу, а пишу вот только сейчас.
Четвертая неделя унесла 700 грамм, чему я очень рада, так как отвес есть несмотря на *праздник непослушания*, который я себе устроила) но о нем позднее.
минимальное количество калорий за неделю - 1810, максимум - 2573.
вес в начале недели 91.2, в конце - 90.5
общий отвес за 4 недели - 5.9 кг.

В четверг состоялся у меня плановый зажор - день без подсчета калорий вообще и с разрешением лопать все, что хочешь и сколько хочешь)
Несмотря на то, что эмоционально я оцениваю этот день как сомнительной пользы мероприятие (а все потому, что накануне перед ним весы показали заветные 89.8, а сразу после него - 90 с копейками))), стоит признать, что такие дни мне нужны.
ощущается психологическая успокоенность в первую очередь. все-таки, возможность спокойно слопать и Пироженку и пельмешек и Мороженку и вообще все, на что лег глаз - значительно снижает нездоровый интерес к вкусняхам посреди диеты. совершенно спокойно на этой неделе отламываю один квадратик от плитки шоколада и не вспоминаю больше о том, что у меня в холодильнике лежит целая плитка)) голова тоже отдохнула от подсчета калорий)
теперь из минусов - очень прочувствовала как качество пищи влияет на аппетит - все-таки быстрые углеводы они и есть быстрые углеводы.
в пятницу и субботу рот - не закрывался вообще. вроде бы чувствуешь, что сыта, желудок не урчит, но на энергетическом уровне - голод. хочется глюкозы, сладкого чая, жира и прочего.
в общем, есть предположение, что в загрузочный день ужин нужно делать белковым, а на утро после загрузочного очень важно иметь сложноуглеводный завтрак с белками, опять же.
в общем, как-то так)
Всем отвесов)