Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

ВОПРОСИК

ДЕВЧУЛИ ПРИВЕТ. У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС. НЕ ДОБИРАЮ ПО БЕЛКАМ СВОЮ НОРМУ, КАК ДУМАЕТЕ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО ДОБРАТЬ БЕЛОК ВСЯКИМИ ПОРОШКАМИ КОТОРЫЕ ПРОДАЮТСЯ В СПОРТПИТАХ?

Тэги: БЕЛОК НОРМА

Рейтинг: +4

мадина нур

29 сентября 2016 года

406

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1662374/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ВОПРОСИК</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/65484/">БЕЛОК НОРМА</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">ДЕВЧУЛИ ПРИВЕТ. У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС. НЕ ДОБИРАЮ ПО БЕЛКАМ СВОЮ НОРМУ, КАК ДУМАЕТЕ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО ДОБРАТЬ БЕЛОК ВСЯКИМИ ПОРОШКАМИ КОТОРЫЕ ПРОДАЮТСЯ В СПОРТПИТАХ?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1662374/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1662374/
              ]ВОПРОСИК[/url][/b][/size]
              ДЕВЧУЛИ ПРИВЕТ. У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС. НЕ ДОБИРАЮ ПО БЕЛКАМ СВОЮ НОРМУ, КАК ДУМАЕТЕ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО ДОБРАТЬ БЕЛОК ВСЯКИМИ ПОРОШКАМИ КОТОРЫЕ ПРОДАЮТСЯ В СПОРТПИТАХ? [b][url=https://www.diets.ru/post/1662374/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V554 "Реджайна"

Каркасный дом одноэтажный V454 "Эль Монте"

Каркасный дом с мансардой V449 "Дентон"

Каркасный дом с гаражом V200 "Цлантон"

Комментарии:

sveta-u

29 сентября 2016 года

Зачем всякими то

Протеин в самый раз

Ответить

sveta-u

29 сентября 2016 года

А в чем проблема то ? Мясо не едите, как насчет творога?

Ответить

zet19

29 сентября 2016 года

Когда ешь мясо, можно перебрать по жирам.... Творог если обезжиренный, но он не всем лезет, мне например не впихнуть в себя))) По этому протеин, может стать выходом из положения.

Ответить

sveta-u

29 сентября 2016 года

Да ладно, нежирное мясо, курица, индейка, рыба, кстати рыба и жирная вполне, там полезные жиры, творог не обязательно есть живьем, сырники, запеканки всякие. Запеканки могут быть и не сладкими, есть варианты курица + творог, рыба+творог

так же из творога можно приготовить не сладкую массу, очень вкусно творог + зелень любая по вкусу + перец+ соль

Норма белков при отсутстии нагрузок или малых нагрузках 1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110)

↑ Ответить

zet19

29 сентября 2016 года

Не знаю, я лично с твороги не дружу)))) и мясо сухое, я конечно Ем, но без удовольствия))) Запеканки, да согласна очень хорошо, но тоже делать их нужно определённым образом, но с курицей или рыбой, тоже не ем))))

Ответить

sveta-u

29 сентября 2016 года

zet19 пишет:
и мясо сухое, я конечно Ем, но без удовольствия

а это как приготовить

↑ Ответить

zet19

29 сентября 2016 года

Ну, грудка, она вся сухая, не важно варёная, печёная, а если брать бедро, даже без кожи, там жиры)))

Ответить

Candy_Peach

29 сентября 2016 года

грудка сухая только если ее передержать

↑ Ответить

sveta-u

30 сентября 2016 года

и как мариновать

↑ Ответить

Пожрать Бы Чё

30 сентября 2016 года

Конечно, можете. Мне бы ваши проблемы,у меня , наоборот, вечно перебор

Ответить

Morkovka777

11 октября 2016 года

Это уметь надо

↑ Ответить

мадина нур

(автор поста)

30 сентября 2016 года

я очень редко беру курицу потому что боюсь что она вся напичкана химией и ее вредно есть. а без курицы добрать белок сложно .но я начала есть творог и яиц побольше включила.вот насчет протеина интересно он разный бывает или только один вид?

Ответить

sveta-u

30 сентября 2016 года

Прот может быть молочный, яичный, соевый. Соевый хуже усваивается + страшилки про ГМО

↑ Ответить

Пыжик Ежик

12 октября 2016 года

мадина нур пишет:
я очень редко беру курицу потому что боюсь что она вся напичкана химией и ее вредно есть

а протеины из чего?
или вы думаете все натуральные продукты вревращают в спортпит, а куры в магазине - химоза?

↑ Ответить

vas aleksa

30 сентября 2016 года

Я тут на днях первый раз попробовала протеин и протеиновый батончик,такая гадость на мой вкус,я лучше мясом и молочкой доберу белок

Ответить

Morkovka777

11 октября 2016 года

Именно для этого и создан протеин. Только не покупайте самый дешевый. Спрашивайте у консультанта у какой фирмы самые удачные вкусы и тд.
Есть варианты на любителя,а есть варианты,которые всем нравятся по качеству и на вкус.

Ответить

nataha782010

12 октября 2016 года

Я по утрам и в перекус (обычно перед ужином) пью протеиновый коктель "Гербалайф" в каждом коктеле по 30 гр белка, который усваивается на 100 процентов и того уже 60 гр , остальные белки примерно 50-60 гр набираю продуктами. И ничего страшного я в этом не вижу. Главное выбрать качественный продукт, а не потделку.

Ответить

Morkovka777

12 октября 2016 года

Может быть человек считает по 1грамму белка на кило веса. Тогда,конечно,легко типа перебрать. А на счет протеина и вообще спортпита то,самый надёжный и проверенный вариант это пойти в специализированный магазин и там брать. Только там есть большой выбор проверенных средств. Но гербалайфа там не будет, потому что проф.спортсмены не будут это употреблять

Ответить

nataha782010

12 октября 2016 года

а вы что то имеете против Герабалай?! А белки считаются 1,2 гр на 1 кг веса. А по поводу спортсменов употребляют они гербалайф или нет, то зайдите на официальный сайт гербалайф и посмотрите кто его есть, а кто нет.

Ответить

sveta-u

12 октября 2016 года

nataha782010 пишет:
зайдите на официальный сайт гербалайф и посмотрите кто его есть, а кто нет.

висит лицо не сайте не значит что упоребляет продукт, тупо получает бабло за рекламу или даже не знают о том где светят их лицом, так же как в косметологических клиниках висят известные люди которые там никогда не были

↑ Ответить

Morkovka777

12 октября 2016 года

Ничего против не имею.Это маркетинг. Просто вы можете за эти деньги употреблять более качественные продукты. выбор большой и он за вами. всё от кошелька и веры в товар.
Если вы худеете, то чтобы не терять вес за счет мышц, необходимо белки считать в расчете по 2 грамма на каждый килограмм массы тела.

Ответить

sveta-u

12 октября 2016 года

Morkovka777 пишет:
Если вы худеете, то чтобы не терять вес за счет мышц, необходимо белки считать в расчете по 2 грамма на каждый килограмм массы тела.

Да хоть по 5 грамм на 1 кг веса, без силовой нагрузки будут худеть и мышцы

↑ Ответить

Morkovka777

12 октября 2016 года

Хоть по 10. Но меньше 2 х нельзя.нетрудная математика поможет понять,что если вы будете по 5 грамм белка рассчитывать,что в чистом виде невозможно,то сопутствующие жиры и углеводы вам еще и поправиться помогут

↑ Ответить

sveta-u

12 октября 2016 года

Не знаю откуда такое берете, но белок без силовых не помогает сохранить мышечную массу, даже при условии наличия силовых и достаточного количества белка некоторое количество мышц на дефиците калорий потеряется.
2 гр на 1 кг это норма для качков, уже имеющих приличную мышечную массу и нехилую нагрузку, причем 2 грамма на сухую массу, а не на вес, это разные вещи

↑ Ответить

Morkovka777

12 октября 2016 года

в любом случае потеряется какое-то количество. вопрос в том,что одни хотят быстрый отвес вес за счет воды и тд, а кто-то качественно похудеть .т.е. минимальную потерю мышц и максимум потерять из жирка. берем мы это из практики. лично я тоже так делаю. желаемый вес умножаю на 2 = вот моё обязательное кол-во белка в день.

↑ Ответить

sveta-u

13 октября 2016 года

Количество потерянных мышц зависит не от количества потребляемого белка, если его конечно не ниже нормы, а минимум для взрослого человека 0,8гр на 1 кг сухой массы(упрощенно рост минус 110), оптимально 1гр, при наличии легкой физической активности 1,2гр, при наличии силовых 1,5гр, для спртсменов с очень большими нагрузками 2 гр.
Вы тягаете штангу с себя весом?

↑ Ответить

Morkovka777

21 октября 2016 года

По настроению. Если хату приберать это считается легкой физической активностью? А если детей с коляской на 4этаж тащить,это уже силовые считаются? Или же это кардио ? И иногда качалка. Че,по сколько считать?

↑ Ответить

sveta-u

21 октября 2016 года

Morkovka777 пишет:
хату приберать это считается легкой физической активностью? А если детей с коляской на 4этаж тащить,это уже силовые считаются? Или же это кардио ?

Это жизнь

Morkovka777 пишет:
И иногда качалка.

Короче невысокая активность, 1,2гр
Наличием силовых считается ну хотя бы 2 раза в неделю, лучше 3

↑ Ответить

nataha782010

13 октября 2016 года

Я согласна что спорт объязательно, без спорта нормального похудения не получится, но про белки тоже не надо забывать

Ответить

kassya777

15 октября 2016 года

Я тоже творог к сожалению так и не смогла полюбить, белки восполняю филе куриной грудки или индейки, и белками яиц.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!