ДЕВЧУЛИ ПРИВЕТ. У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС. НЕ ДОБИРАЮ ПО БЕЛКАМ СВОЮ НОРМУ, КАК ДУМАЕТЕ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО ДОБРАТЬ БЕЛОК ВСЯКИМИ ПОРОШКАМИ КОТОРЫЕ ПРОДАЮТСЯ В СПОРТПИТАХ?
ДЕВЧУЛИ ПРИВЕТ. У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС. НЕ ДОБИРАЮ ПО БЕЛКАМ СВОЮ НОРМУ, КАК ДУМАЕТЕ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО ДОБРАТЬ БЕЛОК ВСЯКИМИ ПОРОШКАМИ КОТОРЫЕ ПРОДАЮТСЯ В СПОРТПИТАХ?
Читать полностью
Когда ешь мясо, можно перебрать по жирам.... Творог если обезжиренный, но он не всем лезет, мне например не впихнуть в себя))) По этому протеин, может стать выходом из положения.
Да ладно, нежирное мясо, курица, индейка, рыба, кстати рыба и жирная вполне, там полезные жиры, творог не обязательно есть живьем, сырники, запеканки всякие. Запеканки могут быть и не сладкими, есть варианты курица + творог, рыба+творог так же из творога можно приготовить не сладкую массу, очень вкусно творог + зелень любая по вкусу + перец+ соль
Норма белков при отсутстии нагрузок или малых нагрузках 1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110)
Не знаю, я лично с твороги не дружу)))) и мясо сухое, я конечно Ем, но без удовольствия))) Запеканки, да согласна очень хорошо, но тоже делать их нужно определённым образом, но с курицей или рыбой, тоже не ем))))
я очень редко беру курицу потому что боюсь что она вся напичкана химией и ее вредно есть. а без курицы добрать белок сложно .но я начала есть творог и яиц побольше включила.вот насчет протеина интересно он разный бывает или только один вид?
Именно для этого и создан протеин. Только не покупайте самый дешевый. Спрашивайте у консультанта у какой фирмы самые удачные вкусы и тд.
Есть варианты на любителя,а есть варианты,которые всем нравятся по качеству и на вкус.
Я по утрам и в перекус (обычно перед ужином) пью протеиновый коктель "Гербалайф" в каждом коктеле по 30 гр белка, который усваивается на 100 процентов и того уже 60 гр , остальные белки примерно 50-60 гр набираю продуктами. И ничего страшного я в этом не вижу. Главное выбрать качественный продукт, а не потделку.
Может быть человек считает по 1грамму белка на кило веса. Тогда,конечно,легко типа перебрать. А на счет протеина и вообще спортпита то,самый надёжный и проверенный вариант это пойти в специализированный магазин и там брать. Только там есть большой выбор проверенных средств. Но гербалайфа там не будет, потому что проф.спортсмены не будут это употреблять
а вы что то имеете против Герабалай?! А белки считаются 1,2 гр на 1 кг веса. А по поводу спортсменов употребляют они гербалайф или нет, то зайдите на официальный сайт гербалайф и посмотрите кто его есть, а кто нет.
зайдите на официальный сайт гербалайф и посмотрите кто его есть, а кто нет.
висит лицо не сайте не значит что упоребляет продукт, тупо получает бабло за рекламу или даже не знают о том где светят их лицом, так же как в косметологических клиниках висят известные люди которые там никогда не были
Ничего против не имею.Это маркетинг. Просто вы можете за эти деньги употреблять более качественные продукты. выбор большой и он за вами. всё от кошелька и веры в товар.
Если вы худеете, то чтобы не терять вес за счет мышц, необходимо белки считать в расчете по 2 грамма на каждый килограмм массы тела.
Хоть по 10. Но меньше 2 х нельзя.нетрудная математика поможет понять,что если вы будете по 5 грамм белка рассчитывать,что в чистом виде невозможно,то сопутствующие жиры и углеводы вам еще и поправиться помогут
Не знаю откуда такое берете, но белок без силовых не помогает сохранить мышечную массу, даже при условии наличия силовых и достаточного количества белка некоторое количество мышц на дефиците калорий потеряется.
2 гр на 1 кг это норма для качков, уже имеющих приличную мышечную массу и нехилую нагрузку, причем 2 грамма на сухую массу, а не на вес, это разные вещи
в любом случае потеряется какое-то количество. вопрос в том,что одни хотят быстрый отвес вес за счет воды и тд, а кто-то качественно похудеть .т.е. минимальную потерю мышц и максимум потерять из жирка. берем мы это из практики. лично я тоже так делаю. желаемый вес умножаю на 2 = вот моё обязательное кол-во белка в день.
Количество потерянных мышц зависит не от количества потребляемого белка, если его конечно не ниже нормы, а минимум для взрослого человека 0,8гр на 1 кг сухой массы(упрощенно рост минус 110), оптимально 1гр, при наличии легкой физической активности 1,2гр, при наличии силовых 1,5гр, для спртсменов с очень большими нагрузками 2 гр.
Вы тягаете штангу с себя весом?
По настроению. Если хату приберать это считается легкой физической активностью? А если детей с коляской на 4этаж тащить,это уже силовые считаются? Или же это кардио ? И иногда качалка. Че,по сколько считать?
Норма белков при отсутстии нагрузок или малых нагрузках 1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110)
а протеины из чего?
или вы думаете все натуральные продукты вревращают в спортпит, а куры в магазине - химоза?
Есть варианты на любителя,а есть варианты,которые всем нравятся по качеству и на вкус.
Если вы худеете, то чтобы не терять вес за счет мышц, необходимо белки считать в расчете по 2 грамма на каждый килограмм массы тела.
2 гр на 1 кг это норма для качков, уже имеющих приличную мышечную массу и нехилую нагрузку, причем 2 грамма на сухую массу, а не на вес, это разные вещи
Вы тягаете штангу с себя весом?
Короче невысокая активность, 1,2гр
Наличием силовых считается ну хотя бы 2 раза в неделю, лучше 3