Скажите сколько вам лет и я скажу вам какие продукты вам необходимы.



Каждая ступень жизненного цикла ставить перед нами определенную цель. В юном возрасте мы должны сформировать свое тело, сделав его привлекательным и выносливым.

После двадцатипятилетнего рубежа каждый задумывается о наследии. На этом этапе жизни важно позаботиться о фертильности.

Отпраздновав сорокалетие пришла пора доставать напольные весы и следить за лишним весом, так как вместе с весом приходят и болезни…

Перелистнув 50 летнюю страничку жизни важно позаботиться о здоровом питании. Правильно подобранная диета сохранит привлекательность и предотвратит заболевания, которые подвергают опасности нашу собственную жизнь.

Таким образом, в течении жизни мы преследуем разные цели, в достижении которых нам помогают определенные категории продуктов. Диетологи полагают, что в зависимости от нашего возраста, дневной рацион должен состоять из конкретных питательных компонентов.

16-25ЛЕТ

Строительный материал для «железного» здоровья

Девушка в 16 лет В этом возрасте наша цель — дать организму как можно больше полезных компонентов для роста и формирования.

Необходимые витамины и микроэлементы:

Кальций — употребление кальция в данном возрасте способствует подготовке организма к беременности и рождению ребенка.

Молочные продукты

Зелень и овощи: петрушка, листовая капуста, шпинат, листья одуванчика, сельдерей, китайская капуста, брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, тыква

Фрукты: яблоки, бананы, мандарины, грейпфруты

Орехи и семена

Белок — главный строительный материал для физического и психического развития. Бобовые — лучший источник растительного белка, волокон, магния, цинка, меди и железа.

Мясо, яйца, молочные продукты, птица, рыба, морепродукты

Орехи и семена: фундук, арахис, кешью, миндаль, кедровые орехи, подсолнечные и тыквенные семечки

Крупы: гречка, рис, овсянка

Овощи: спаржа, кабачки, картофель, брюссельская капуста,

Инжир, авокадо

Железо — недостаток железа вызывает отсутствие внимания, слабость, головокружение. Нежирное мясо — прекрасная возможность получить достаточное количество железа, не получая при этом излишек жиров.

Морепродукты: мидии, устрицы, креветки

Бобовые: горох, красная фасоль, соя и чечевица

Шпинат, картофель, морковь, цветная капуста

Фрукты и ягоды: яблоки, бананы, абрикосы, персики, клубника, черника, малина

Курага, чернослив, грецкие орехи, миндаль

Витамин С — важнейший элемент для формирования стенок клеток и соединительных тканей, незаменим для здоровья кровеносных сосудов, кожи и сухожилий. Способствует усвоению железа и помогает иммунной системе в борьбе с инфекциями.

Шиповник, черная смородина, облепиха, калина, рябина

Сладкий и горький перец, шпинат, чеснок, зелень петрушки и укропа, щавель

Киви, апельсины, мандарины, грейпфрут

Брокколи, цветная, краснокочанная и брюссельская капуста, кольраби

25-40 ЛЕТ

Романтический возраст

Девушка 25 -30 лет Идеальный возраст для создания семьи и зачатия ребенка. В этот период ваше питание должно поддерживать жизненную энергию и хорошее здоровье, а также соответствовать всем потребностям для вынашивания плода и рождения нового человека.

Необходимые витамины и микроэлементы:

Витамин Е – женский витамин, благотворно влияющий на женские гормоны и подготовку организма к материнству. Орехи: миндаль, фундук, арахис, кешью, фисташки

Облепиха, шиповник, калина

Шпинат, щавель

Курага, чернослив

Пшеница, овсянка, ячневая крупа

Кальмар, лосось, судак

Цинк — способствует нормальному росту и развитию, необходим для полового созревания и продолжения потомства.

Морепродукты

Орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки

Красное мясо

Грибы

Чеснок, капуста, спаржа, картофель, свекла, морковь

Яблоки, груша, слива, вишня

Селен — необходим как для женского, так и для мужского здоровья. Важен для сильной половины, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона и нормализации работы половых органов. А для прекрасной половины — нехватка селена может привести к серьезным гормональным нарушениям.

Говяжья печень

Кукуруза, рис, ячневая крупа, пшеница

Фасоль, чечевица, горох

Фисташки, арахис, грецкий орех, миндаль

Брокколи, лук, чеснок

Витамин В9 — играет важнейшую роль при беременности. Предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенных детей, помогает преодолеть послеродовую депрессию.

Цитрусовые: помело, грейпфрут

Бобовые, зеленые листовые овощи, свекла, тыква

Пшеничные проростки, отруби, гречневая и овсяная крупы

Бананы, дыня, абрикосы, финики Домашняя птица, яйца, молочные продукты

Рыба

Орехи

Грибы

40-50 ЛЕТ

4 главных микроэлемента для женщин после 40 лет

В этом возрасте важно сохранить здоровье и красоту, кожа начинает теряет эластичность и влагу из-за воздействия солнечных лучей и свободных радикалов.

Необходимые витамины и микроэлементы:

Витамин Н (биотин) — восстанавливает микрофлору кишечника. Ни одна косметическая процедура не сделает нас красивее, чем жизнеспособная флора кишечника. От нее зависит красота наших волос, кожи и ногтей. Г

овяжья печень и почки

Куриное мясо и желтки яиц

Сыр

Помидоры, соевые бобы, рисовые отруби, шампиньоны

Красные, оранжевые и желтые овощи и фрукты

Селен — стимулирует иммунитет и предупреждает нарушение сердечной деятельности, необходим для нормальной функции щитовидной железы и слаженной работы нервной системы.

Чеснок

Белый гриб, маслята

Красное мясо

Злаковые и бобовые: бобы, гречка, горох, овес, пшено, фасоль, чечевица

Семена и орехи: арахис, кешью, кокос, кунжут, мак, семена тыквы и подсолнечника

Антоцианы — укрепляют стенки капилляров, восстанавливают отток внутриглазной жидкости и давление в глазном яблоке. Люди, регулярно употребляющие в пищу богатые антоцианами продукты, сохраняют хорошее зрение. Их глаза легко переносят высокую нагрузку и хорошо справляются с утомляемостью. Эти вещества не образовываются в организме человека и поэтому должны поступать с пищей.

Ежевика, черника, клюква

Вишня, слива, клубника, красный виноград, гранат

Бананы

Баклажаны

Краснокочанная капуста

Катехины — предупреждают серьезные изменения в обмене веществ, снижают оксидантный стресс, повышают плотность костной ткани, уменьшают жировую массу.

Белый, зеленый и черный чай

Фрукты: яблоки, сливы, персики, вишня, абрикосы, айва

Ягоды: виноград, крыжовник, малина, ежевика, земляника, смородина

Морковь, брокколи, шпинат

50+ ЛЕТ

Если вам чуток за 50 …

Женщина в 50 лет Цель в этом возрасте — защититься от сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, сохранить зрение и скорость мышления, снизить утомляемость и хроническую усталость.

Необходимые витамины и микроэлементы:

Омега-3 жирные кислоты — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Грецкий орех — снижение уровня холестерина в крови.

Льняное семя — лечение различных заболеваний желудка и кишечника.

Растительное масло (ореховое, кунжутное, оливковое)

Рыба жирных и полужирных сортов — регулирование уровня холестерина и сахара в крови.

Сложные углеводы — наполняют энергией и улучшают процессы метаболизма.

Цельнозерновые крупы — обеспечивают энергией, не добавляя лишних сантиметров в талии!

Бобовые культуры (фасоль, горох, чечевица) — улучшают микрофлору кишечника. Цинк — необходимый элемент для здоровья иммунной системы, помогает организму быстрее восстанавливаться и обновляться.

Нежирная говядина — повышает гемоглобин и укрепляет сосуды.

Говяжья печень — профилактика тромбоза.

Кедровые орехи — снижение артериального давления и повышенной кислотности.

Гречневая крупа — стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням.

Антиоксиданты — укрепляют организм и делают его стойким перед заболеваниями.

Киви — предотвращает развитие возрастных изменений зрения.

Шпинат — содержит антиоксиданты, железо и фолиевую кислоту, которые необходимы для здоровья костей, нормальной свертываемости крови и хорошей памяти.

Бобовые — помогают регулировать уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина.

Магний — играет важную роль в построении крепких костей и зубов, нормализации кровяного давления.

Семечки и орехи — укрепляют иммунитет, способствует быстрому восстановлению сил.

Фрукты — быстро утоляют голод и насыщают кровь легкоусвояемой фруктозой.

Цельные злаки — улучшают работу кишечника.

Овощи — благоприятно действуют на сон, эндокринную и нервную системы.

Морепродукты — уменьшают риск развития рака, улучшают работу мозга, укрепляют стенки кровеносных сосудов и снижают уровень вредного холестерина в крови.

Тэги:  здоровье

Рубрика: все из интернета

Рейтинг:  +33
zolotaia
1 октября 2016 года 17 289 33
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Скажите сколько вам лет и я скажу вам какие продукты вам необходимы.
Тэги: здоровье

Каждая ступень жизненного цикла ставить перед нами определенную цель. В юном возрасте мы должны сформировать свое тело, сделав его привлекательным и выносливым.
После двадцатипятилетнего рубежа каждый задумывается о наследии. На этом этапе жизни важно позаботиться о фертильности... Читать полностью
 


Дневник zolotaia:



Комментарии:

1 октября 2016 года
+1
Спасибо,Леночка за пост !

1 октября 2016 года
0
На здоровье, Ирочка. Самой понравился и с вами решила поделиться

1 октября 2016 года
+1
Ага

1 октября 2016 года
+1

1 октября 2016 года
+1
Леночка,хотела спросить по поводу корицы с медом.Пью этот напиток 13 дней и начинаю понимать,что скоро возненавижу(какое страшное слово) корицу...Ну не могу больше!Ещё 7 дней!!!Мне нужно переступить и просто вливать это в себя,как лекарство или не насиловать организм?Нормализовалась работа кишечника и я переживаю,что если сейчас прерву,то проблема вернется.Леночка,как ты считаешь?Ты ж в этом эликсире гуру!!!

2 октября 2016 года
+1
Сейчас нормально кишечник у тебя работает?
Ты уже 2 недели пьешь. Почему решила что еще 7 надо. Я примерно 2 недели и пила его.
irunka111278 пишет:
Ты ж в этом эликсире гуру!!!
Да какой там гуру, просто один раз пробовала.
Если так противно тебе пить, конечно не пей, зачем себя мучить. Лучше семя льна пей натощак или масло льняное

2 октября 2016 года
+1
Спасибо,Леночка!Вот утром как-то нормально заглотнулось,но не уверенна,что ещё хоть один вечер выдержу!Масло льняное жидкое пить не могу,в ампулах не помогает.какое-то время кушала салат"Щетка",помогало,но теперь запах сельдерея не переношу.Чернослив,яблоки,свекла-все уже прошла...

2 октября 2016 года
+1
zolotaia пишет:
Сейчас нормально кишечник у тебя работает?

2 октября 2016 года
+1
В том то и дело,что сейчас все замечательно!!!Вот и боюсь прерывать на пол пути...Я не правильно написала,до месяца мне не 7, а17 дней!!!О,ужас!!!

2 октября 2016 года
+1
Ириш, не обязательно месяц пить. Сделай перерыв, потом еще можно попить сколько сможешь, если действительно помогает. А чем дольше пьешь, организм привыкает и потом уже такого результата может не быть.

2 октября 2016 года
+1
О,здОрово!!!Все,тогда сегодня утром был последний глоток эликсира !!! Спасибо,Леночка !!!!!

2 октября 2016 года
+1
Ага, смотри по ощущениям своим

2 октября 2016 года
+1

2 октября 2016 года
+1

1 октября 2016 года
+2
я согласна, буду так и делать и уже делаю

1 октября 2016 года
+1

1 октября 2016 года
+1

2 октября 2016 года
0

1 октября 2016 года
+1
а артишоки???

1 октября 2016 года
+1

1 октября 2016 года
+1
Леночка, спасибо! Забрала в

1 октября 2016 года
+1
Забирай, Танечка

2 октября 2016 года
+1

1 октября 2016 года
+1
Сколько всего нужно есть, чтобы быть здоровой

1 октября 2016 года
0
Ну это ж не за один раз

1 октября 2016 года
+1
Ленуся, а как быть если тебе 27, а в паспорте какие-то другие цифры?! В какой графе смотреть?!?!

1 октября 2016 года
+1
Там и смотри где 27

1 октября 2016 года
+1
Интересно Спасибо

1 октября 2016 года
0

1 октября 2016 года
+1

2 октября 2016 года
+1

2 октября 2016 года
+1
Спасибо за информацию. В принципе я так и питаюсь. Жаль, чеснок не могу есть - изжога. а вот насчет сыра - да... Организм внаглую требует этот продукт. Не обманешь..

2 октября 2016 года
0
На здоровье
Нежная колючка пишет:
чеснок не могу есть - изжога
ну да, с изжогой не стоит.


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.