До Нового года 3 месяца - мой план..

Всем приветик!

До нового года 3 месяца или 92 дня.. Нормальное количество дней чтобы успеть что то изменить в себе и встретить Новый год с весом килограмм на 15 меньше и постройневшей..

Составила себе план, что нужно делать, конечно он требует доработки еще, но начать собираюсь прямо сегодня...


Уход за собой или все для красоты и здоровья -этот пункт наверное разобью на 3 части 1- физические упражнения 2 –уход за собой 3 –питание это пока общий план.

1. Вставать в 4-30 для этого ложиться в 21 час и засыпать в 21-30
2. Тибетская гимнастика каждое утро
3. Взвешивание –установка вес каждый день становится меньше.
4. Ходьба с Лесли или на улице
5. Плаванье как можно чаще
6. Прием витаминов.
7. Волосы -массаж кожи головы, маски питательные, укрепляющие ит.д.
8. Кожа лица- маски, умывание овсянкой, протирание льдом, компресс под глаза
9. Брови –массаж и коррекция.
10. Глаза пальминг и упражнения для глаз
11. Подбородок контрастные компрессы на подбородок через день, упражнения против второго подбородка
12. Зубы чистка каждый день и надо заняться укреплением десен
13. Шeя и область декольте- протирание кусочком льда и питательный крем
14. Кожа тeла - скрыбы, контрастный душ, массажи..
15. Грудь упражнения, отжимания
16. Талия наклоны, валик, обруч
17. Живот массаж, пресс, планка
18. Бeдра массаж
19. Плечи и руки упражнения для рук, ванночки для рук, крем
20. Ноги упражнения, ходьба
21. Ступни (пяточки)ванночки с кофе, крем, массаж, уход за пятками
22. Ногти рук и ног маникюр педикюр укрепление ногтей
23. Волосы на теле 1 раз в неделю
24. Прыжки со скакалкой –сразу для икр, бедер и пресса
25. Ягодицы упражнения, приседания, крема, массаж.
26. Ходить в сауну(баню)
27. Питание правильное отказ от мучного, сладкого, риса и картошки, разгрузочные дни, в другие дни еда 5 раз в день маленькими порциями.
28. Вода не меньше 3 л пока попробую так 14 раз по 300 мл с 6 до 19 каждый час.

Для развития

29. Английский язык
30. Кхмерсикй язык
31. Китайский язык
32. Рисование
33. Чтение

Работа( моя работа это развитие канала)

34. Снимать новые ролики –съемка 1 ролика занимает где то 1,5 часа
35. Отвечать на комментарии 1 час
36. Публиковать в соц сетях 1 час
37. Новые подписчики сейчас 2460 к НГ хочу 5000 - 1 час в день

Дети и муж

38. Никита по программе 6 класса
39. Младшие дети по программе подготовки к школе
40. Развивающие игры
41. Уделять больше времени мужу.


Для дома и кулинария

42. Провести марафон по размусориванию.
43. Вернуться к системе флайледи
44. Делать отложенные дела (сделать новый список)
45. Конечно готовить завтраки, обеды и ужины
46. Готовить по новым рецептам.

Отдых, развлечения, хобби… Надо обдумать этот пункт..как то маловато идей..

47. Делать фото каждый день.
48. Вечерком в 19-30 посмотреть хороший фильм
49. Писать дневник каждый день.
50. Больше общения вне дома.

Может кто еще что посоветует, может я что пропустила..

Пошла воплощать план в жизнь...

Всем хорошего дня!!