Про пользу жиров по утрам

Про пользу жиров по утрам Все уже знают, что по утрам, натощак, для того, чтобы не выпадали волосы, не болели зубки, не слоились ноготочки, нужно принимать следующее:
- 10 гр сливочного масла ИЛИ
- ст. ложку оливкового/льняного масла ИЛИ
- 20 гр рыбы жирных сортов

В общем, кому что угодно!

Ну про масло мы все всё знаем, а я нашла занятную статью про рыбку. Читаем!

Полезная жирная рыба
Богатая омега-3 жирными кислотами, жирная рыба лосось, форель, тунец, сельдь, скумбрия, сардины - удивительно полезный для здоровья, и особенно для сердца, источник белка, витаминов и минеральных веществ.

Максимум пользы
Рыбу лучше не есть сырой - термообработка уничтожает в ней паразитов и потенциально опасных микробов. Консервы из лосося и сардин с костями - хороший источник кальция. Жирная рыба необычайно полезна для сердечно-сосудистой системы. Для снижения риска ишемии миокарда врачи рекомендуют съедать в неделю минимум две порции (по 180 r) рыбы.

Что внутри
БЕЛОК По питательной ценности не уступает белкам мяса, но не отягощен вредными насыщенными жирами.
ВИТАМИН В6 В рыбе довольно много этого вещества, важного для укрепления иммунной системы и улучшения настроения.
ВИТАМИН В 12 Лосось, скумбрия и свежий тунец хорошие источники витамина, необходимого для образования эритроцитов и нормальной работы нервной системы.
ВИТАМИН D Этим важным для костей витамином богаты немногие пищевые продукты, и рыбий жир - его лучший источник.
ЖЕЛЕЗО Этот элемент необходим для переноса кровью кислорода; дефицит железа ведет к анемии. Особенно много его в сардинах и скумбрии.
НИАЦИН Витамин В 3 помогает организму получать энергию из углеводов.
ОМЕГА-З-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ В рыбе их главным образом две : докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Их связывают с профилактикой астмы, гипертонии, депрессии, ишемической болезни сердца, псориаза и ревматоидного артрита.
ТИРОЗИН Эта аминокислота нужна для синтеза гормонов и нейромедиаторов, в том числе мозговых, и, возможно, способствует поддержанию психического здоровья.
ФОСФОР Способствует улучшению работы головного мозга



Так что, товарищи, хорошеем и НЕ ЗАБЫВАЕМ, что калорийность данных продуктов по утрам в упомянутом количестве - 0 ккал!!! Это маленький бонус нам и нашему организму за труды к вершине Стройности!


_______________
С любовью, ваша Балдёнок.
Будьте счастливы!

Рейтинг:  +35
Baldenok
5 мая 2011 года 9 1012 95
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Про пользу жиров по утрам
  Все уже знают, что по утрам, натощак, для того, чтобы не выпадали волосы, не болели зубки, не слоились ноготочки, нужно принимать следующее:
- 10 гр сливочного масла ИЛИ
- ст. ложку оливкового/льняного масла ИЛИ
- 20 гр рыбы жирных сортов
В общем, кому что угодно!
Ну про масло мы все всё знаем, а я нашла занятную статью про рыбку. Читаем!
Полезная жирная рыба... Читать полностью
 


Дневник Baldenok:



Комментарии:
Страницы: 1 2


6 мая 2011 года
+1
так про роллы поподробнее а то у меня листы есть, вассаби есть а еще что

6 мая 2011 года
0
рис пропаренный или для суши, рыбка, краб.палочки/креветки, сыр.

рецептов полно в инете, самый простенький и весьма нам подходящий: ролл Филадельфия

6 мая 2011 года
+1
енто с сыром который?

6 мая 2011 года
0
агада

7 мая 2011 года
+1
Насчет "нулевой "калорийности - вот правда интересно, ну насколько это верно???!!!
На самом деле,я по утрам масло какое-нибудь пью курсами - льняное было, теперь тыквенное( кстати, по вкусу приятней). Насчет рыбы не знала - давно не покупала , надо бы себя побаловать..ну и всю семейку соответственно тоже - тут главное за ними успеть, что весьма проблематично А подсушенный хлеб с красной рыбкой и яйцо на завтрак - это же вкуснотища!!! ммммм.... нет, точно - завтра пойду искать рыбку)))) тут еще весь вопрос в том, чтобы найти ...

7 мая 2011 года
+1
господи ощущение что ты в лесу живешь

7 мая 2011 года
+1
??? ну.. насчет леса не знаю. Но хорошую красную рыбу найти на самом деле не так уж просто. Я обычно покупала стейки и сама солила .. сейчас не могу свежую найти такую, чтобы можно было детям дать. Конечно можно купить уже готовую, но это все же дороже выходит. И с консервантами, чтобы дольше хранилась.

7 мая 2011 года
0
жить в лесу хорошо, особенно если рядом река, пошла сама свеженькую рыбку наловила, изготовила, вкуснота, красота...

7 мая 2011 года
+1
да.. это точно)))

7 мая 2011 года
+1
как нету у нас городок небольшой и то море этой рыбы свежезамороженной какой хочеш))(ну почти)

7 мая 2011 года
0
так случается...

7 мая 2011 года
+1
ну, к сожалению, есть такая проблема.. Замороженная рыба, конечно, есть.. но немного. Очень дорогая. И лосось-форель, как правило, в виде мелких кусочков - ну разве это годится? на суп - да.. но солить?..
В некоторых крупных магазинах( типа мелкооптовых) есть цельными кусками, но по 2-3 кг. Многовато выходит))) В общем, я пока в поиске - чтобы и семью ж не разорить)))

7 мая 2011 года
+1
сочуствую(((

7 мая 2011 года
+1
спасибо.. ))) я , кстати, своих подсадила на скумбрию - она , в отличие от большинства замороженной рыбы, практически без воды. При разморозке почти ничего не теряет)) А тоже ж очень полезная и вкусная - в духовке с овощами частенько делаю))
И косточек мало - детям спокойно давать можно

7 мая 2011 года
0
рыба вообще вся полезная! о пользе спорить не приходится, но вот качество хранения часто разочаровывает(

я малосолёную беру для завтраков.

7 мая 2011 года
+1
мои сегодня рыбку ели правда речную сестра подкинула бедные плевались косточками хотя я им постаралась по макссимому почистить)))

7 мая 2011 года
0
да уж, речная рыбка - это жесть, зато вкууууснооо...

7 мая 2011 года
0
в смысле?

7 мая 2011 года
0
всех скоро на рыбку пересажу!

17 мая 2011 года
+1
Спасибо за информацию! Забрала себе

17 мая 2011 года
0

17 мая 2011 года
+1
Baldenok пишет:
по утрам, натощак, для того, чтобы не выпадали волосы, не болели зубки, не слоились ноготочки, нужно принимать следующее:
- 10 гр сливочного масла
А я не знала Спасительница моя,спасибо за информацию!
Положила кусочек по язык,сижу,наслаждаюсь
Baldenok пишет:
НЕ ЗАБЫВАЕМ, что калорийность данных продуктов по утрам в упомянутом количестве - 0 ккал!!!
Да разве ж такое забудешь

17 мая 2011 года
+1
вот видите, я кладезь полезной информации)

17 мая 2011 года
+1
ну, это да...не поспоришь

17 мая 2011 года
+1


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "