Отчет за 3 октября. Обратный отсчет- до НГ осталось 89 дней.

Всем приветик!


Вот и прошел третий день по новому плану,

вот здесь мой общий план до НГ...https://www.diets.ru/post/1662958/


Общее

1. С режимом по прежнему минус...вчера легла опять поздно и встала сегодня тоже..сегодня попробую лечь пораньше, хотя один ребенок ушел на ДР наверное пока не вернется не лягу, а это может быть и в 23 часа...но я решила пойти от обратного- завтра рано встану и тогда завтра и усну тоже рано...

2. Тибетскую гимнастику опять делала позже чем надо, ее же лучше делать до 6 утра, ну надеюсь с завтрашнего дня все будет вовремя..

3. Утро на кухне начала с полоскания рта маслом, полоскала ровно 20 минут, буду делать это каждый день..

4. Утренний бокал воды с лаймом.

5. Витаминку выпила.



Физическая нагрузка сегодня..

6. Прошла с Лесли 1 милю.

7. Отжимания День 3– 5 раз




8. Для талии День 3- 30 раз в одну сторону, 30 раз в другую.




9. Пресс День 3- 25раз





10. Планка 3 день -30 секунд




11. Упражнения для ляжек.. День 2 по 20 раз в каждую сторону 3 подхода получилось по 60 на каждую ногу




12. Для внутренней стороны бедра.. День 3 – 20 раз..




13. Для ног День 3 по 45 раз каждой ногой итого 90 раз..




14. Для ягодиц приседания – День 3- 60 раз.




15. Подъем попы лежа - День 3-33 раза.






16. Прыжки со скакалкой - день 3- 160 раз.





Уход за собой

17. Кофейная ванночка для ног третий день, пяточки становятся мягенькими, как будто кремом намазанные.- результат мне нравится буду продолжать..




18. Крем на ноги и носочки

19. Массаж головы и мытье волос.

20. Контрастный душ.

21. Гимнастика для губ.

22. Массаж губ и носогубного треугольника.

23 Медовая маска для губ на 15 минут.





Работа.

24. Опубликовала новый ролик про хворост.

25.. Отвечала на комментарии.

26. Работа с соцсетями

27. Подготовила два сценария для съемки роликов.


Для дома


28 В марафоне по размусориванию я решила усложнить себе задачу выкидывать все в 2 раза больше...

Сначала 3 предмета добавила за 1 и 2 октября.. Бутылки все считала за 1 и коробки тоже..




А потом 3+3 за 3 октября...завтра будет 4+4..





29. Сняла и разложила по местам сухое белье.

30. Постирала новую партию и развесила..

31. Навела порядок в нижнем туалете.

32. Раковина блестит, посуды грязной нет.


Дети и муж

33. Детям тоже теперь даю витаминки

34. Делали зарядку

35. Никита- математика- закончили первую тему полностью, переходим к следующей.

36. Младшие сегодня повторили стихи которые учили

37. С мужем покатались на новом байке, просто так поехали, заехали на работу к старшему сыну, пообщались, купили мне витаминок новых.

38. Прыгали все на новой скакалке.


Готовка в течении дня , почти все рецепты которые я готовлю есть на моем канале так что заходите в гости (https://www.youtube.com/channel/UCoTkGSiEAlU3YWX-RhiIczg)

39 Мужу кофе, детям чай и блинчики

40. Для полдника сделала печеньки

41. На обед суп из желтой чечевицы

42. Вместо хлеба сделала хлебные палочки, кто не пробовал делать, попробуйте быстро и вкусно..

43. На ужин муж попросил чебуреки, тоже кстати очень простой рецепт и он есть на моем канале..


Отдых, развлечения, хобби…

44. Посмотрела мелодраму "Научиться любить"

45. Посмотрела мелодраму "Жених моей сестры"-это скорее триллер но прикольно..

46. Фотки делала.

47. Посидела на этом сайте попереписывалась с девочками, поотвечала на комментарии.

48. Начала писать список желаний на НГ, нужно хорошо подготовиться к следующему году.

49. Посмотрела видео про жен олигархов.

50. Купила себе новую скакалку.




51. Писать дневник каждый день.- за сегодня вот дописываю, сейчас опубликую..


Вот такой у меня понедельник..какая то я не собранная, так мало успеваю...