Овсяная диета очень полезна. Она не только способствует похудению, но и нормализует жировой и углеводный обмен в организме, что препятствует появлению лишних килограмм после окончания диеты. Ее можно соблюдать на протяжении нескольких дней или недель, в зависимости от того, какие цели вы перед собой поставили.
Польза овсяной диеты
Овес содержит в своем составе просто огромное количество различных микро- и макроэлементов, которые не только поддерживают работу организма во время похудения, но и способствуют его полному очищению от шлаков и токсинов. Благодаря этому налаживается работа всех внутренних органов и систем, нормализуется общее состояние человека и улучшается его внешний вид – кожа становится ровной и красивой, волосы начинают расти лучше, а ногти перестают быть ломкими.
Но следует отметить, что во всем нужно знать меру. Длительное поддержание данной диеты может сильно ослабить организм, так как во время нее он испытывает дефицит в жирах, которые также необходимы для полноценной его работы. Поэтому максимальный срок поддержания овсяной диеты составляет 3 дня. Однако, если в рационе будут присутствовать и другие продукты питания, например, отварная рыба или мясо, то длительность диеты можно в разы увеличить.
Овсяная монодиета
Придерживаться овсяной монодиеты можно не более 3 дней. Суть ее заключается в употреблении одной только овсяной каши, которую необходимо готовить на воде или на обезжиренном молоке. Однако добавлять в нее соль, сахар и сливочное масло категорически запрещено.
Помимо каши следует в день выпивать до 1,5 л обычной воды (можно талой, это ускорит процесс похудения) и 2-3 чашки несладкого зеленого чая. Такая трехдневная
овсяная диета результаты дает очень хорошие – минус 3-4 кг! Но помните, что после ее поддержания необходимо соблюдать правила выхода из диеты.
Нельзя сразу же после ее окончания возвращаться к привычному рациону. Другие продукты питания следует вводить постепенно и в небольшом количестве, при этом употреблять овсяную кашу также потребуется.
Первые несколько дней после диеты ешьте на завтрак и ужин только кашу, а на обед съешьте, например, отварной кусочек курицы или порцию овощного салата. Затем замените обычными продуктами питания обед, а через некоторое время и завтрак.
Недельная овсяная диета
Недельная овсяная диета для похудения имеет еще одно название – «шахматная диета». Суть ее заключается в чередовании цельнозерновой овсянки с овсяными хлопьями. В день следует есть 6 раз, то есть, 3 раза кушу из цельнозерновой овсянки и 3 раза кашу из овсяных хлопьев. Варить ее также допускается на обезжиренном молоке, но при этом ее разрешается слегка подсаливать.
При этом в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Употреблять их следует в перерывах между приемом пищи. Помимо этого необходимо также придерживаться водного режима, то есть, пить много воды и несладкого зеленого чая.
В том случае, если за неделю вы не достигли поставленных целей, то вы можете продолжить соблюдать данную диету, только при этом добавив в рацион продукты животного происхождения, то есть, мясо и рыбу. Употреблять их следует только в отварном виде. Также можно добавить в рацион обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Но придерживаться такой диеты нужно не более 14 дней.
В данном случае овсяная диета меню на день имеет примерно следующее:
первый завтрак: каша из цельнозерновой овсянки;
второй завтрак: небольшой кусочек отварной куриной грудки или 2 отварных яйца;
обед: каша из овсяных хлопьев;
полдник: фрукты;
ужин: каша из цельнозерновой овсянки.
Овсяная диета позволяет похудеть очень быстро. За неделю вы сможете сбросить около 6 кг. Увеличить эти результаты можно, если сочетать диету с физическими нагрузками. Повторно соблюдать овсяную монодиету можно только спустя 3 месяца, недельную – через полгода. Помните, что любое похудение – это стресс для организма, который может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем начинать избавляться от лишних килограмм, необходимо проконсультироваться с врачом.
https://youtu.be/5XE5jmGBi2Q
Пока нет комментариев.