Вспомнила про обруч, это же просто отлиный вариант, что бы сделать талию и убрать бока. Раньше я крутила обруч но потом как то забросилась, все с завтрашнего дня надо начать снова)
Во нашла в нэте "как правильно крутить обруч"
Помните, что занятия нужно проводить натощак. Сперва немного разомнемся, подышим животом. Встаем прямо, ноги вместе (можно немного согнуть их в коленях). Руки можно сложить за головой или расставить в стороны. Ноги ставим вместе для того, чтобы хорошо проработать мышцы талии, но носки должны быть направлены наружу. Если же вы хотите проработать и другие мышцы, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимаем обруч хула хуп на уровень талии. Начинаем осуществлять движения талией в нормальном спокойном ритме по часовой стрелке, удерживая обруч на талии. Круг талией нужно делать как можно меньше. Ягодицы и грудь при этом не должны быть задействованы. Мышцы пресса должны быть напряженными в течение всей тренировки.
Обручи противопоказаны беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение, людям, страдающим заболеваниями кожи, тем, у кого есть травмы спины или живота, свежие швы и открытые раны.
Чтобы убрать живот обручем, нужны регулярные тренировки по полчаса минимум. Иначе вы не сможете добиться хороших результатов.
Вспомнила про обруч, это же просто отлиный вариант, что бы сделать талию и убрать бока. Раньше я крутила обруч но потом как то забросилась, все с завтрашнего дня надо начать снова) Во нашла в нэте "как правильно крутить обруч" Помните, что занятия нужно проводить натощак. Сперва немного разомнемся, подышим животом. Встаем прямо, ноги вместе (можно немного согнуть их в коленях)...
Читать полностью
Мне тут как-то летом дала подружка обруч такой толстый, тяжелый. Говорит начинай с 10 минут и увеличивай каждый день. Какой там Я первый день наверно и минуты не прокрутила. Во-первых тяжёлый - сваливался. А во-вторых, он так бил по костям (вот тут-то я и узнала, что кости то оказывается не совсем жиром заплыли), что было жутко больно. Я так в течении дня попыталась немного. А на следующий день бока были синими - и не то что обруч крутить, дотронуться нельзя было. И синяки прошли только недели через полторы.
Ну понятно с непривычки, у меня простой и то за 10 минут после длительного отпуска, тело все ломит и синячищи с тарелку наверно, такое ощущение, что меня пинали.
Так, так. А можно по подробнее. Во-первых, как вы вес обруча увеличили? Или они у вас сразу такими были.
А во-вторых, что он вам даёт. Мышцы качаются? Животик убрался? Талия тоньше стала?
они у меня железные как в детстве только с утяжелением, при покупке в магазине на ценнике сразу написано его размерт (диаметр и вес). два кручу совсем недовно, результат - уходят бока..... я осторожно кручу 1 день 5 минут, 2 -10, 3-15... потом все с начала. вот как то так. о резельтатах окончательных соощбу ближе к весне
Девочки, я где то слышала что не стоит увлекаться свеми этими тяжелыми обручами, от них могут или почки опуститься или что то еще, лучше купить обычный металический и крутить, пластмассовый тоже не надо он слишом легкий и толку не будет.
1-ый день всего 3 минуту,а потом потихоньку увеличиваю время
А во-вторых, что он вам даёт. Мышцы качаются? Животик убрался? Талия тоньше стала?