Вчера нарушила немного рацион. Вечером заставила себя потрудиться. НУ, обо всем по-порядку.
С утра мне захотелось сыра. Ну вот нравится мне пить кофе с сыром. Купила Хохланд треугольники и слопала целую пачку. В итоге на завтрак получилось 431,2 кКал. Ужас! Пришлось компенсировать калорийностью всего остального рациона.
Обед: пюре картофельное 250 гр. + грудка индейки отварная 110 гр. = 285 кКал
полдник: чай без сахара с ирисками - 177,2 кКал
ужин: запеканка творожная 318 кКал и кефир 285 кКал. Правда кефир выпила не сразу, а в течение вечера.
И совсем уж поздно вечером выпила чаю с двумя маленькими вафельными трубочками по 8 гр. Это примерно 80 Ккал.
Итого за день: 1576 кКал
По-моему неплохо. И голодная не была и покушала, что хотелось, и калорийность нормальная. Вечером еще походила на степпере два раза по 5 минут. Больше пока не получается, сил нет. Постепенно, я думаю время занятий буду наращивать. Пока то, что могу.
Об ощущениях. Сильно хотелось есть вечером. Мне кажется, что это не есть хочется, а психоз какой-то. Плюс спать последнее время плохо стала. Надо что-то попить для успокоения. Чай какой-нибудь.
С утра на весах 86,3. Мне нравится, что пока идет в минус. Пусть каждый день по сто граммов! Только бы вниз. Сейчас вес запишу в графики.
Пока нет комментариев.