Отчет за 11 октября. 2 день по Ковалькову ( до НГ - 81 день)
Всем приветик!
Решила побольше уделять времени себе, все остальное отложила на потом... Готовка, уборка, занятия с детьми все понемногу конечно делала..но только самое необходимое..
Сегодня второй день 1 этапа по методике Ковалькова - все соблюдаю..за первый день ушла лишняя вода и другие последствия ресторана..
минус 2,7 кг
Завтрак в 10 кефир с семенами Чиа + 6 штучек миндаля + витаминка
В 12-00,14-00, 16-00 по 1 яблоку
В 18-30 салатик из огурцов, помидоров, перца, половинки авокадо, 50 грамм творога, 5 оливок, соль, кунжут и столовая ложка растит масла.
На ночь белок от двух яиц.
Опять ездила в отель, сегодня у меня там было:
- велотренажер
- степ тренажер
- йога 1 час
- сауна
- хамам
- джакузи с холодной и горячей водой
- новые знакомые и много общения..
- познакомилась с кхмерской девушкой и тренировалась в кхмерском языке
Вернулась почти в 21 -00 посмотрела мелодрамку "давайте познакомимся" и написала отчетик..
Всем приветик! Решила побольше уделять времени себе, все остальное отложила на потом... Готовка, уборка, занятия с детьми все понемногу конечно делала..но только самое необходимое.. Сегодня второй день 1 этапа по методике Ковалькова - все соблюдаю..за первый день ушла лишняя вода и другие последствия ресторана.. минус 2,7 кг...
Читать полностью
Как здорово сауна , хамам , джакузи ....второй день подряд
Может быть и здорово, но нездорОво.
Среднестатистическому человеку достаточно регулярно посещать баню - любую один раз в неделю – это рекомендуемая дозировка людям до 30 лет. После 30 лет лучше посещать баню - 3 раза в месяц. Более частые визиты в нее, за редчайшим исключением, пользы не принесут.
Ковальков предлагает отказаться от углеводов с высоким ГИ - гликемическим индексом, как у Монтиньяка.
Смысл этих ограничений – преодоление инсулиновых «качелей» – естественного механизма повышения аппетита при употреблении углеводов с высоким гликемическим индексом. это две недели - месяц. Потом постепенно переход на расширение ассортимента. Там 3 этапа.
Рекомендует 5 разовое питание.
=======================
Я слушала лекцию Ковалькова, он говорил, что он против Диет и ограничений, голодать нельзя, а много ходить - можно.))
у меня включено в стоимость сауна , хамам и т.д. бассейн,аэробика, степ аэробика, йога, тренажерка, тенис большой и настольный - в подарок час массажа -все за 100$- 3 месяца, по 33 за месяц отель находится среди джунглейи и там тропинки по джунглям с вековыми деревьями, когда дожди закончатся буду гулять..и еще стеклянный лифт к океану. с потрясающим видом,выходишь из лифта и пред тобой океан и беседки с лежаками.
ну я уезжаю на 4 часа ,в это время дети с мужем , я считаю что это полезно для детей- общение с отцом..тем более что уезжаю уже ближе к вечеру, когда еда уже готова, я с ними уже уроками позанималась..там уже время игр, приходят друзья, мультики и т.д- .время быстро пролетает, они вообще говорят - ты так быстро вернулась..
Среднестатистическому человеку достаточно регулярно посещать баню - любую один раз в неделю – это рекомендуемая дозировка людям до 30 лет.
После 30 лет лучше посещать баню - 3 раза в месяц.
Более частые визиты в нее, за редчайшим исключением, пользы не принесут.
Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-868929-kak-chasto-mozhno-hodit-v-saunu#ixzz4MnbH9QSa
Про Ковалькова слышала, но не изучала. У него такая голодная диета?
Смысл этих ограничений – преодоление инсулиновых «качелей» – естественного механизма повышения аппетита при употреблении углеводов с высоким гликемическим индексом. это две недели - месяц. Потом постепенно переход на расширение ассортимента. Там 3 этапа.
Рекомендует 5 разовое питание.
=======================
Я слушала лекцию Ковалькова, он говорил, что он против Диет и ограничений, голодать нельзя, а много ходить - можно.))
А ты на них держишься, кремень
фильм
Что-то 3 недели отчетов нет...