Доброе утро всем!
Вчерашний углеводный день дал сброс -600 гр.
Но дело собственно не в этом.
Сегодня ночью я проснулась от того, что у меня дико крутило ноги. Такая фигня у меня была только во время беременности! Называется фигня - недостаток кальция.
Я не нашла этого пункта в описании диеты, но, пожалуйста, поверьте опытному бойцу со своим весом - НАДО ПИТЬ ВИТАМИНЫ!!!
Призыв пить воду - это хорошо, но этого мало!!!
Многие девочки, особенно те, которые ушли в закрытую группу, жалуются на депрессию и не желание что-то делать. Это обычные признаки нехватки витаминов.
Короче, я пошла витамины покупать.
А те кто меня услышал, могут начать загугливать, что такое нехватка витаминов и к чему она приводит.
Всем удачи и хорошего дня!
Доброе утро всем! Вчерашний углеводный день дал сброс -600 гр. Но дело собственно не в этом. Сегодня ночью я проснулась от того, что у меня дико крутило ноги. Такая фигня у меня была только во время беременности! Называется фигня - недостаток кальция. Я не нашла этого пункта в описании диеты, но, пожалуйста, поверьте опытному бойцу со своим весом - НАДО ПИТЬ ВИТАМИНЫ...
Читать полностью
Не соглашусь с нехваткой витаминов. Достаточное количество овощей и фруктов в рационе, а так же других продуктов, часто которые мы вообще не едим или едим гораздо реже вне диеты.
На счет кальция - да! Тут могут быть проблемы, т.к. большое количество воды и меньшее количество соли, чем обычно кальций вымывают из организма.
А на счет витаминов из аптеки- это бесполезный мел, раскрученный рекламными компаниями и имеет 100% эффект плацебо
Я ожидала такой реакции.
Я здесь никому не мама и заставлять пить витамины никого не собираюсь.
Напоследок могу добавить, что если покупать витамины, то надо брать не дешевую фигню из мела, а хорошие препараты, содержащие микроэлементы.
Где гарантия, что дорогие препараты содержат те самые элементы? Была проведена независимая экспертиза?
Практически все лекарства, продающиеся а аптеках, начиная от копеечных и заканчивая дорогими рецептурными - это фейк. особенно витамины и широко рекламируемые препараты. Фармацевтика - это очень выгодный бизнес в первую очередь.
А комплексные витамины - это вообще бесполезная вещь, т.к. большая часть не усваивается друг с другом и покупая их Вы просто выбрасываете деньги.
Получается, что вне любой диеты, а при любом обычном режиме питания тоже недобор витаминов.
Как же люди еще 50 лет назад жили без витаминных добавок из аптеки?
50лет назад, при кажущейся скудности ассортимента- продукты были другого качества, блюда более простые в обработке, мяса/рыбы в рационе меньше, а овощей (не фруктов!!!) больше.
Вот и весь секрет.
Конечно, продукты были другого качества, не спорю. Но так и наши организмы, как не печально, меняются и мутируют под воздействием окружающей среды, приспосабливаются к тем изменениям, которые происходят вокруг нас и в продуктах питания в том числе.
50 лет назад в рационе скорее было больше круп и макарон, но не в этом дело, по 7 кг капусты все равно никто не съедал, чтобы получить нужное количество витамина С.
Но я все это вообще к тому, что не надо слепо и свято верить в то, что говорят по телелику и радио и пишут в интернете. Под всем этим (не только касаемо витаминов) в первую очередь стоит коммерческая подоплека. Надо просто иногда немножко подумать...
Для меня эта система не отличается очень сильно от моего обычного рациона, за исключением того, что я могу бесконтрольно поглощать пирожки и булки. Эта диета мне просто помогает не передать.
Я всегда отдаю предпочтение сезонным овощам и фруктам, т.к. в них содержится больше витаминов и микроэлементов, чем, например, в помидорах зимой или в тех апельсинах, что продают у нас летом. За очень редким исключением покупаю молочные продукты в магазине, т.к. в них не содержится ничего полезного вообще - это крахмал и хлорка - там убиты в зачаточном состоянии все полезные и вредные микроорганизмы. Предпочитаю покупать эти продукты на рынке или в деревне. Отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам и растительному белку, вместо мяса, курицы и других животных. Больше зелени в рационе. Учитывая все это признаков нехватки витаминов не наблюдаю у себя.
Витаминов в этой, как и в любой другой диете- маловато. Соглашусь.
Можно либо витамины докупить, либо почитать из каких овощефруктов можно получить дневную норму. Ну, скажем, что бы получить дневную норму витамина С из белокочанной копусты- надо её съесть 7кг, а киви( не помню точно) - 3штучки всего. В орехах разных, в бразильском например- есть селен. В других орехах- другие витамины. Несколько разных орехов в день-не повредит.
И лучше есть их каждый день, не дожидаясь витаминного.
Удачи.
Считается, что до 35% всех людей генетически предрасположены к появлению «эффекта плацебо». ...
Читать полностью: http://bigmun.ru/placebo/
Оказывается плацебо не всегда и плохо. Иногда помогает. Верующие да и обрящут.
В конце концов главное не навредить.
Я бы обязательно заменила на желательно по самочувствию.
Я тоже пробыла на этой диете,.но никаких особых проблем кроме
потери веса не испытала.
Но это я только про себя.
Вот что я прочитала про продукты, которые содержат кальций: Творог, сыры, йогурт, сметана, кефир – все эти продукты заслуженно считаются главными источниками кальция. Дело в том, что в них его не просто много, он еще и содержится в наиболее удобной для усвоения форме. Усвоению способствует молочный сахар - лактоза, содержащаяся в молоке и продуктах из него, превращающаяся в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям.
Нужно учитывать, что в менее жирных продуктах кальция больше, чем в очень жирных. Больше всего кальция в твердых сырах, около 1000 мг на 100 граммов. Зеленые листовые овощи - Шпинат и все виды капусты: белокочанная, зеленая китайская, брокколи и цветная – богаты кальцием. В капусте его содержится около 200 мг, количество элемента различается в зависимости от вида капусты. А шпинат обогатит вас 106 мг полезного минерала. Орехи Кальций содержится и во многих видах орехов, причем он неплохо усваивается благодаря высокой жирности плодов. Особенно богаты кальцием миндаль (260 мг) и бразильский орех (160 мг). Семена - Рекордсменами по содержанию кальция являются скромные семена кунжута и мака. В первых полезного элемента 975 мг, а во вторых – около 1500 тысяч.
Из всего перечисленного, получается что кальция на самом деле едим мало (не все белковые дни у нас молочные, в витаминные - не всегда едим миндаль и тем более бразильский орех, разве, что капустой можно похвастаться....)
Можно кунжут в салаты сыпать - хуже точно не будет.
Спасибо за вынесенную проблему!
Магний В6 пью сама и ребенку даю, очень хорошо влияет на психологическое состояние, память и ..... еще кучу всего!
У меня тоже во время беременности ноги тянуло. Врач говорил, что это нехватка калия.
Но витамины нужны, тут я согласна. Я по осени всегда покупаю, независимо от диеты. Сейчас вот волосы прлезли, значит комплекс пора покупать
Уж больно давно я рожала...
Но, кажется, у меня был кальций! Потому что врач меня пугала разрушением зубов и рекомендовала есть творог и всю молочку...
Ну, так для зубов и надо было есть молочку. Это всем беременным рекомендуют. А если ноги болели, то это нехватка калия. У меня были частые судороги, икры сводило. Теперь я знаю, что это признак нехватки магния
Весь день сижу читаю про витамины...
Слава богу, что работы нет и могу себе позволить! Честно говоря, узнала много нового!
В аптеку так и не сбегала. Зато прониклась, что надо вдарить по капусте, тем более, что я ее люблю!
Завтра сделаю себе молочный день с добавлением капусты. Нарубаю свежей и залью сметаной так, чтобы аж плавала !
Еще час рабочего времени, ушла читать дальше...
Я пью витамины. Состояние волос и ногтей улучшилось. Но я в них не спец. Покупаю только, когда вижу проблему ( в основном это касается внешнего вида: кожа, волосы, ногти)
Очень люблю капусту, ем её каждый день. А вот молочку ненавижу, но запихиваю.
В витаминный день обязательно ем орехи разных видов.
А я завтра пойду на базар искать бразильский орех. Никогда про него не слышала!
И капусты наберу...А витамины я дома нашла.
Брала сыну, а он их пить не стал!
На счет кальция - да! Тут могут быть проблемы, т.к. большое количество воды и меньшее количество соли, чем обычно кальций вымывают из организма.
А на счет витаминов из аптеки- это бесполезный мел, раскрученный рекламными компаниями и имеет 100% эффект плацебо
Я здесь никому не мама и заставлять пить витамины никого не собираюсь.
Напоследок могу добавить, что если покупать витамины, то надо брать не дешевую фигню из мела, а хорошие препараты, содержащие микроэлементы.
Практически все лекарства, продающиеся а аптеках, начиная от копеечных и заканчивая дорогими рецептурными - это фейк. особенно витамины и широко рекламируемые препараты. Фармацевтика - это очень выгодный бизнес в первую очередь.
А комплексные витамины - это вообще бесполезная вещь, т.к. большая часть не усваивается друг с другом и покупая их Вы просто выбрасываете деньги.
Как же люди еще 50 лет назад жили без витаминных добавок из аптеки?
Вот и весь секрет.
50 лет назад в рационе скорее было больше круп и макарон, но не в этом дело, по 7 кг капусты все равно никто не съедал, чтобы получить нужное количество витамина С.
Но я все это вообще к тому, что не надо слепо и свято верить в то, что говорят по телелику и радио и пишут в интернете. Под всем этим (не только касаемо витаминов) в первую очередь стоит коммерческая подоплека. Надо просто иногда немножко подумать...
И если кто-то свято верит в пользу витаминов из аптеки - это его право
А как вы предлагаете их добирать, особенно на этой системе?
Я всегда отдаю предпочтение сезонным овощам и фруктам, т.к. в них содержится больше витаминов и микроэлементов, чем, например, в помидорах зимой или в тех апельсинах, что продают у нас летом. За очень редким исключением покупаю молочные продукты в магазине, т.к. в них не содержится ничего полезного вообще - это крахмал и хлорка - там убиты в зачаточном состоянии все полезные и вредные микроорганизмы. Предпочитаю покупать эти продукты на рынке или в деревне. Отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам и растительному белку, вместо мяса, курицы и других животных. Больше зелени в рационе. Учитывая все это признаков нехватки витаминов не наблюдаю у себя.
Но не у всех есть возможность закупаться натурпродуктом, увы. Посему- каждый выходит из положения как может.
П.С. Кстати...про магазинную молочку не соглашусь. Часто делаю домашний йогурт... Из крахмала/хлорки/пальмового масла и прочая- он бы не получился
Можно либо витамины докупить, либо почитать из каких овощефруктов можно получить дневную норму. Ну, скажем, что бы получить дневную норму витамина С из белокочанной копусты- надо её съесть 7кг, а киви( не помню точно) - 3штучки всего. В орехах разных, в бразильском например- есть селен. В других орехах- другие витамины. Несколько разных орехов в день-не повредит.
И лучше есть их каждый день, не дожидаясь витаминного.
Удачи.
Читать полностью: http://bigmun.ru/placebo/
Оказывается плацебо не всегда и плохо. Иногда помогает. Верующие да и обрящут.
В конце концов главное не навредить.
Я тоже пробыла на этой диете,.но никаких особых проблем кроме
потери веса не испытала.
Но это я только про себя.
Я намерена дойти по этой диете до конца - самой интересно, что получится!
Творог, сыры, йогурт, сметана, кефир – все эти продукты заслуженно считаются главными источниками кальция. Дело в том, что в них его не просто много, он еще и содержится в наиболее удобной для усвоения форме. Усвоению способствует молочный сахар - лактоза, содержащаяся в молоке и продуктах из него, превращающаяся в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям.
Нужно учитывать, что в менее жирных продуктах кальция больше, чем в очень жирных. Больше всего кальция в твердых сырах, около 1000 мг на 100 граммов.
Зеленые листовые овощи - Шпинат и все виды капусты: белокочанная, зеленая китайская, брокколи и цветная – богаты кальцием. В капусте его содержится около 200 мг, количество элемента различается в зависимости от вида капусты. А шпинат обогатит вас 106 мг полезного минерала.
Орехи Кальций содержится и во многих видах орехов, причем он неплохо усваивается благодаря высокой жирности плодов. Особенно богаты кальцием миндаль (260 мг) и бразильский орех (160 мг).
Семена - Рекордсменами по содержанию кальция являются скромные семена кунжута и мака. В первых полезного элемента 975 мг, а во вторых – около 1500 тысяч.
Из всего перечисленного, получается что кальция на самом деле едим мало (не все белковые дни у нас молочные, в витаминные - не всегда едим миндаль и тем более бразильский орех, разве, что капустой можно похвастаться....)
Можно кунжут в салаты сыпать - хуже точно не будет.
Спасибо за вынесенную проблему!
Магний В6 пью сама и ребенку даю, очень хорошо влияет на психологическое состояние, память и ..... еще кучу всего!
Но витамины нужны, тут я согласна. Я по осени всегда покупаю, независимо от диеты. Сейчас вот волосы прлезли, значит комплекс пора покупать
Но, кажется, у меня был кальций! Потому что врач меня пугала разрушением зубов и рекомендовала есть творог и всю молочку...
Слава богу, что работы нет и могу себе позволить! Честно говоря, узнала много нового!
В аптеку так и не сбегала. Зато прониклась, что надо вдарить по капусте, тем более, что я ее люблю!
Завтра сделаю себе молочный день с добавлением капусты. Нарубаю свежей и залью сметаной так, чтобы аж плавала
Еще час рабочего времени, ушла читать дальше...
Очень люблю капусту, ем её каждый день.
В витаминный день обязательно ем орехи разных видов.
И капусты наберу...А витамины я дома нашла.
Брала сыну, а он их пить не стал!