Зачем это нужно. Если у вас есть какое-то нелюбимое дело, которое всё равно нужно делать, то можно перепрограммировать себя так, что оно если и не понравится, то не будет вызывать такого отвращения как раньше. Я делала на мытьё посуды, в общем-то уже лет двенадцать прошло, а посуда до сих пор одно из любимых моих домашних занятий)))
Далее адаптировано из интернетных материалов:
Мотивирующий образ
Представьте картинку №1: что-либо, что вам очень-очень нравится (например, шоколад, но если на диете, то что-то менее калорийное)))
Представьте картинку №2: себя, выполняющего задачу, которую вы решили делать так, чтобы получать удовольствие.
Процесс взмаха
Поместите перед своим внутренним взором картинку №2 и прямо позади нее картинку №1.
Хлопните в ладоши.
Быстро откройте маленькую дырочку в центре картинки №2 так, чтобы вы могли видеть через нее картинку №1.
Быстро увеличьте это "отверстие" до такого размера, который нужен, чтобы получить мысленное удовольствие от вкусняшки.
Понаслаждайтесь.
Теперь закройте отверстие, посмотрите на картинку № 2, но недолго, чтобы эффект от созерцания вкусняшки не прошёл.
Проделайте этот процесс так быстро, как вы сможете, еще несколько раз (пока не надоест)), не меньше трёх.
После этого желательно в течение дня съесть кусочек той вкусняшки, которую вы представляли
В результате мы связываем в нашем мозгу неприятный образ с приятным и в итоге неприятный не вызывает уже таких эмоций как раньше.
А вот если, перепрограммируя вы склеите, например, тортик с какой-нибудь протухшей бякой, чтобы вам тортика, значит, не хотелось, то если всё-таки вы тортик этот будете есть (ну, мама пирог испекла, неудобно отказываться) то ваша психика будет воспринимать что вы нажрались этой самой бяки и непонятно как отреагирует. Вы либо будете мучиться, что вот съели тортик, либо дойдёт даже до тошноты, в зависимости от впечатлительности.
На мой взгляд лучше снижать значимость вредной привычки не привязыванием к ней бяки, а усилением полезных привычек, которые доставляют удовольствие, анализом того, что же хорошего для нас во вредной привычке и как это можно получить из других источников.
мне его есть не противно, но зависимость ( не могла пройти мима кондитерской) пропала начисто (ттт).