Доброе утро подружки!!!
Решила оставить запись в своем дневничке (дублирую запись из группы).
19 сентября я села на 90 дневную диету.
Начальный вес 78 кг, на сегодня 72,6 кг.
Итого за первый большой круг ушло 5,4 кг
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг -
выполнено!
14.11 - 70 кг,
12.12 - 67 кг
Объемы 19.09 - 17.10 = результат
Грудь 103 - 102 = минус 1 см
Под грудью 90 - 87 = минус 3 см
Талия 93 - 88 = минус 5 см
Живот 104 - 101 = минус 3 см
Бедра 106 - 104 = минус 2 см
По соблюдению диеты:
1. Зажоров и объеданий за этот месяц не было ни разу!!!
2. Алкоголь был 3-4 раза, но в очень минимальных дозах (2-3 рюмки по 30 гр. вина
).
3. Перекусы были регулярно (иногда между обедом и ужином были фрукты - в основном яблоки и сливы)
4. Белки смешала за все время только один раз - к грудке добавила чуть сыра. И еще пару раз добавляла сметану к тертой моркови на завтрак.
5. Калорийность: в первые несколько дней ела 700 ккал, но потом исправила и стабильно ела на 1200-1400 (редко 1500) ккал. Отвесы были регулярно, кроме нескольких дней в середине цикла и в конце.
6. Водный день прошел почти хорошо. В 16-00 стало прямо сильно кружиться голова, поэтому выпила чашку кофе + 1 таблетку глюкозы.
7. Воду пью регулярно не менее 2-2,5 литров в день. Витамины для волос дают результат, уже торчит подшерсток. Губы начали шелушиться - чего то не хватает
и главное так каждый год. Надо подключать льняное масло.
8. Планку делала, но не регулярно. Пешком в начале ходила, а потом стало холодно и мокро... в общем напала лень
Спорт так и не возобновлю.
Надеюсь за второй круг сбросить 3 кг. Оцениваю свои возможности объективно, процесс замедлился, калорийность снижать не хочу.
Золотое правило жизни не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть.
Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде.
Пусть будет не только правильное настроение, но и хорошая погода!!!
и плохо одеваемся.
Леночка,месяц у тебя очень успешный.
Так держать!!!
Уже чувствую себя гораздо комфортнее и увереннее в этом весе)
А какие витаминки для волос пьете?
Мне и до этого сильно хвалили эти таблетки, но пока петух не клюнет...
А про смену шампуня даже и не подумала бы...)
Еще что заметила - теперь голову мою 2-3 раза в неделю, раньше жирнились быстрее.
Так держать!
По поводу волос...у меня просто жесть как выпадают...пропила Драже Мерц...не вижу результата...наверное надо твои попробовать...дочка тоже сказала, что у неё тоже очень лезут...
Супер!
Наверное не очень легко. В начале было не привычно с завтраками и тяжело в витаминные дни (каждый 4й день). Сейчас от завтраков отвыкла, зато приелись продукты. Вроде как видимое разнообразие, но куда не коснись, это смешивать нельзя, это надоело и т.д. Белка не хватает иногда)))
По другому на ней не получится, послаблений как на минус 60 нет(
А нарушать, значит не иметь результата.
У тебя все замечательно получалось на минус 60, просто постарайся настроиться и чуть построже ее соблюдай.
Диетка, или даже система питания, простая...) просто, читая Ваши дневнички, Вы любитель готовить, пробовать новые рецепты и экспериментировать на кухне...) готовить не только себе, но и Руслану (если не путаю...)
Здесь тоже можно подобрать рецепты, просто надо знать сочетаемость продуктов...) я тоже много экспериметировала на этой системе, и муж ел мой плов с грибами в крахмальные дни (с котлетой, правда))))
Главное - настрой...)