34/90 белковый (Ленуся)

Доброе утро!!!


ДЦ - 9
Вес 72,6 кг - без изменения
Вчера вечером нарушила - выпила 230 гр. вина и съела 30гр. сыра. Тяжелая выдалась неделя, решила себе маленько дать расслабиться.
По калориям вышел перебор - 1578.

34/90 белковый:
З. Тертая морковь с яблоком 200 гр. с каплей масла
П. Один инжир
О. Печень куриная тушеная, помидор, хлеб с паштетом из печени
П. Тертая морковь
У. 1/2 обеда без хлеба.


Утром вода натощак и небольшая зарядка:
15 приседаний обычных, 15 плие, 1 мин. планки, 15 приседаний обычных, 15 плие. После вчерашних приседаний чувствуется внутренняя поверхность бедра, что приятно)
Еще решила с сегодняшнего дня заняться уходом, поэтому после зарядки был медовый массаж.
Сделала это ранним утром, а потом я уехала по делам. На обратном пути заскочила в магазин и прикупила вот таких помощников:


Ну а поскольку я не верю только мазилкам, то решила и спортом позаниматься. Есть у меня в архиве 10 минутный комплекс на пресс.
В общем я его сделала (кому надо могу поделиться), намазалась и обматалась пленкой. Сижу и пытаюсь понять горячо мне или холодно ))) Наверное все сразу!!!
Вдохновила меня на все это одна фотография на сайте и ее комментарии как этого добиться:
https://www.diets.ru/photo/1388419/
Вроде бы ничего нового нет, но цепануло.
И ведь она права!!! Сама же делала курсами скрабы и массажи, видела как заметно меняется кожа ног. Надо вспоминать и не лениться.
Буду благодарна, если кто напишет мне про обертывания водорослями... Инфы вроде как в интернете и много, но хотелось бы это услышать от Вас - какие ньюансы учесть, где купить, какие изменения Вы замечали после таких процедур.