Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день

Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день


Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день
Чувствуете, что хотите пить — попейте, но про 8 "обязательных" стаканов воды в день можно не думать.

Есть мнение, что для здоровья нужно выпивать по 2,5 литра чистой воды в день, плюс-минус пол-литра в зависимости от веса и физических нагрузок. Все СМИ в один голос твердят, что пить меньше — вредно; пить надо даже тогда, когда не хочется. Профессор педиатрии и автор книг Аарон Кэрролл (Aaron E. Carroll) считает, что весомых научных доказательств тому нет.

Тем не менее рекомендации работают. Работают потому, что играют на нашем страхе: если организм не получает достаточно воды, начинаются серьезные проблемы со здоровьем.
Медицинский журнал BMJ девять лет назад опубликовал список популярных мифов о здоровье, в которые все верят. Миф о 8 стаканах воды занял первую строчку. Статья широко разошлась по Интернету, перепечатывалась в известных журналах. Через пару лет вышла книга на ту же тему. Эффекта ноль: люди продолжают беспокоиться.
Рекомендации про 2,5 литра воды — верные, примерно столько нам и нужно. Но большая часть этой воды содержится в пище, овощах, фруктах, чае и кофе.
Если вы редко хотите пить и переживаете, что с вами что-то не так, не волнуйтесь: тело подаст сигнал задолго до обезвоживания. А весомых доказательств того, что чем больше воды мы пьем, тем чище будет кожа или здоровее почки, нет. Для почек избыток воды даже вреден, их можно "перегрузить".
Пить много воды нужно, только когда наше тело по какой-то причине активно теряет воду: во время болезни, при чрезмерной потливости (что уже повод обратиться к врачу) или при интенсивных физических нагрузках.
Но мы носим с собой бутылочку воды, чтобы сделать глоток "по расписанию". С каждым годом продажи бутилированной воды растут.
Чувствуете, что хотите пить — попейте. Но про 8 "обязательных" стаканов воды в день можно не думать

telegraf.com.ua
Рейтинг:  +12
Люсякиса
22 октября 2016 года 1 228 30
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день
  Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день
Почему не стоит выпивать 2 литра воды в день
Чувствуете, что хотите пить — попейте, но про 8 "обязательных" стаканов воды в день можно не думать.
Есть мнение, что для здоровья нужно выпивать по 2,5 литра чистой воды в день, плюс-минус пол-литра в зависимости от веса и физических нагрузок... Читать полностью
 


Дневник Люсякиса:



Комментарии:

22 октября 2016 года
+1
А я переживала,вот все пьют воду .а мне не хочется столько....Летом больше литра выпивала,а сейчас бывает и меньше литра....

22 октября 2016 года
+1
а ты ,когда голод почувствуешь,попеи.И поимешь зачастую,ты пить,а не есть хотела.Я много пью,и именно хочу пить.

22 октября 2016 года
+1
Я так тоже начала делать,есть хочу,попью воды,не помогает пью кефир...Но вот много пить там 2-3 литра не получается....У нас вот на сайте знаю есть кто пьет и 2 и 3 л воды,а больше 100кг....Я так понимаю,что вода это не панацея.....Для меня все равно самое лучшее это не есть вечером и вообще меньше жрать...

22 октября 2016 года
0
Я позавчера была на приеме у врача ( зав.поликлиникой, кстати), к ней в кабинет по какой-то надобности зашел еще один доктор.. Они обсудили странный , на их взгляд подбор мне медпрепаратов в кардиологическом стационаре. И порекомендовали, посчитав по какой -то формуле, с учетом моего веса- выпивать в сутки по 5 литров воды ( фрукты, супы и т.п. - не считаются). В таком режиме- с момента просыпания до 12 часов- полтора литра. Остальное- постараться выпить до 18 часов. Позднее - при жажде, высыхании в ротовой полости - по несколько глоточков. причем , сообщалось это с неким медицинским фанатизмом. Как раз до прихода второго доктора- я демонстрировала свои катастрофически отекшие ноги ( не помогают даже серьезные диуретики). Если честно- я в недоумении. Говорят - надо. Но пока- еще к такому эксперименту не прибегала. С трудом представляю выпитие 5 литров фильтрованной некипяченой воды.

22 октября 2016 года
+1
ELENA030156 пишет:
. С трудом представляю выпитие 5 литров фильтрованной некипяченой воды.
А на самом деле надо ли?

22 октября 2016 года
0
Если честно- я и не собираюсь этого делать, как-то меня эта рекомендация насторожила .

22 октября 2016 года
+1
ну вот я,к примеру,если вдруг мало пила,100% на следующии день отек.Такое очень редко случается,но фиксировала

22 октября 2016 года
0
Leshika пишет:
если вдруг мало пила
И это сколько ,Ириш?

22 октября 2016 года
0
это литр,может,полтора.Т.е не 2,5 чистои воды.Кофе - мочегонное,фрукты-овощи- ну сколько там?

22 октября 2016 года
0
Leshika пишет:
2,5 чистои воды
Это для тебя норма?

22 октября 2016 года
0
да,это без насилия,с удовольствием выпивается.И мне фиолетово,что рекомендуют англииские ученэ,практика показывает,что для меня это идеально

22 октября 2016 года
0
Leshika пишет:
практика показывает,что для меня это идеально
Я тоже научилась пить воду,но только пока с утра...В день наверное выпиваю 500-700гр...не больше..

22 октября 2016 года
0
я после сна 500 г воды выпиваю сразу,потом чашка кофе,завтрак как захочу.И на работе 2-3 бутылки по 0,5.На тренировке 0,7,бывает,и больше.Чаи вечером2-3 чашки.Но кофе и чаи мочегонные напитки,после них водныи баланс надо восстанавливать.

22 октября 2016 года
0
Leshika пишет:
Чаи вечером2-3 чашки.
А какой пьешь черный или зеленый?

22 октября 2016 года
0
по настроению,оба.

22 октября 2016 года
0
а зачем с утра 500

22 октября 2016 года
0
у меня такои стакан в самыи раз мне,потом гигиена,и еще грамм 200 хочется

22 октября 2016 года
0
аа, это я так чай пью

22 октября 2016 года
0

22 октября 2016 года
0
Я тоже около 2 литров выпиваю легко - очень правильно заметила Иришка - аппетит он часто на самом деле является жаждой!

22 октября 2016 года
0
Куся-Ленуся пишет:
аппетит он часто на самом деле является жаждой!
Значит прийдется учиться пить воду и в течении дня тоже...

22 октября 2016 года
0
Не представляю, что могу выпить 5 литров. Я тогда от туалета не отойду дальше пары метров.

22 октября 2016 года
0
считаю, что это неверно. про 2 литра именно жидкости( включающей и чаи с кофеями) это да, но про содержание воды в овощах и фруктах, а так же что пить над только при потении и нагрузках...
при нахожеднии в кондиционированном помещении и не потея, организм теряет жидкости очень много. вам даже может не хотется пить, но кожа иссыхает . это элементарно заметно. хотя для здоровья, как такового это, возможно , и не вредно, но чисто эстетически...
.
Люсякиса пишет:
Если вы редко хотите пить и переживаете, что с вами что-то не так, не волнуйтесь: тело подаст сигнал задолго до обезвоживания. А весомых доказательств того, что чем больше воды мы пьем, тем чище будет кожа или здоровее почки, нет.
а вот это уже полная чушь и чушь опасная, так как достаточно часто люди теряют сознания от обезвоживания не чувствуя предварительно абсолютно ничего.эффект от недопития может накапливаться постепенно.. кстати и процесс усвоения пищи при дегидрации замедлен
не для поучения ради, а исключительно высказывания своего выстраданного мнения для

22 октября 2016 года
0
Очень странно! Кардиологи вообще,больше 1.5 л пить не разрешают,а то давление поднимется!У меня проблемы с сердцем,поэтому мне были даны такие рекомендации:вода 1.5 л и обязательно похудеть.

22 октября 2016 года
+1
Вот я и очумела - да, понятно, худеть - нужно, но столько воды- зачем? И это - 2 врача высшей категории мне рекомендуют. Бывает и такое.

22 октября 2016 года
0
При гипертонии водный баланс обязателен!

22 октября 2016 года
+1
Опыт гипертоника у меня 22 года ( сейчас уже 3 ст. риск 4). Так что.....

22 октября 2016 года
+1
Ленуся!
С водой аккуратнее! У тебя должны быть свои количества жидкости!

22 октября 2016 года
+1
Так я и не поддаюсь на такие провокации. Бывают периоды, когда я с обычными ( не бешеными) отеками - до 2 литров выпиваю, а бывает , когда всего ( с водонасыщеной пищей) до 2 литров, и ноги не гнутся от отеков и руки -как надутые перчатки. А потом - у многих гипертоников почки сильно барахлят - а уж тут водный режим тоже блюсти надо. все это учитывать стараюсь.

22 октября 2016 года
+1
Пью около 2 литров и так, и в основном это простая вода, кофе в основном только утром и ,возможно, еще вечером чашка чая. Но напитками не напиваюсь, жажду могу утолить только водой. Чай и кофе - это для бодрости, согрева и чтобы рот не гулял. Насчет обязательных стаканов не знаю, считаю, что в первую очередь надо к своему организму прислушиваться.


Оставить свой комментарий
B i "