А вы добиваете БЖУ?или предпочитаете не есть на ночь?

А вы добиваете БЖУ?или предпочитаете не есть на ночь?
Всем привет!
У меня вопрос:
Вот я считаю БЖУ в течении дня, а как наступает вечер я стараюсь добить до нормы.
Чтоб всё красивенько сошлось. Но вот незадача иногда так и не получается. Приходится сидеть и выдумывать, чтоб его съесть чтоб жиры прибавить или белки или угли. Или и то и другое и третье, так как не хочется недобрать.
А время уже позднее, вот я и думаю... А стоит ли мне подсчитывать и есть например орехи(жир) или ужин №2 делать, хотя планировалось есть до 20:00. А не успела.

Что вы думаете по этому поводу? Как правильно поступить? ЕСТЬ или НЕ ЕСТь?вот в чём вопрос)))))))


вОТ МОЙ ПРИМЕР:
розовым цветом это я выделила, то что могла съесть...но не ела.
А вот обед (совсем не обед), за что расплачиваюсь вечером.
Этот день исключение, ну а если даже и так, то интересно всё что я б съела (в розовом цвете) оно пойдет мне в жир?








Всем спасибо))))Что то в группе тишина... Я тут одна? АУУУУУУУУ!!!

Тэги:  Бжу, подсчёт

Рубрика: БЖУ подсчёт

Рейтинг:  +9
Нати-фокс
23 октября 2016 года 1 557 44
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru А вы добиваете БЖУ?или предпочитаете не есть на ночь?
Тэги: Бжу, подсчёт

  Всем привет!
У меня вопрос:
Вот я считаю БЖУ в течении дня, а как наступает вечер я стараюсь добить до нормы.
Чтоб всё красивенько сошлось. Но вот незадача иногда так и не получается. Приходится сидеть и выдумывать, чтоб его съесть чтоб жиры прибавить или белки или угли. Или и то и другое и третье, так как не хочется недобрать.
А время уже позднее, вот я и думаю... Читать полностью
 


Дневник группы "Вместе считаем Калории и Худеем !!!":



Комментарии:

23 октября 2016 года
+5
Если есть аппетит, то ешь хоть вечером. Без разницы когда.
Если нет, то "оставляй" на другой день.
Можно недобирать скажем 6 дней по 100 калорий, а в седьмой шикануть и заточить кусок торта на 600 калорий плюсом к своему рациону.

23 октября 2016 года
+2
akazlij пишет:
6 дней по 100 калорий, а в седьмой шикануть и заточить кусок торта на 600 калорий
Да?
вот это круто.Прям банкет))))))
Тогда нормально.
Спасибо)

24 октября 2016 года
+1
Вот тут немного теории полезной
https://www.diets.ru/post/1659653/

23 октября 2016 года
+2
Анют!Подскажи еще пожалуйста)
А если я ем по БЖу,чаще не добираю.Спорт есть,но неактивный.
Почему тогда вес то опускается,то опять поднимается?
Что я делаю не так?мало спорта?недобор еды сказывается?какая может быть причина?
Воды почти не пью(только чай+кофе).

24 октября 2016 года
+1
Недобирать как бы плохо.
У организма аврал и он не отдает запасы-раз.
Стресс, недосыпание блокируют похудение-два.
От спорта могут отекать мышцы. От слишком много кардио повышается уровень картизола. Мало нагрузки-как бы минус, а слишком много-большой минус (в смысле стопор процесса).

Скачки веса= вода гуляет, содержимое желудка, цикл-это нормально.
Главное систематика сброса веса скажем за месяц.
Если в первую неделю у тебя начальный вес Х и возле него пляшешь +/- 1 кг скажем, то в четвертую у тебя уже должен быть скажем Х -500 гр, возле которого вес туда сюда скачет.
Для этого график веса очень нагляден.

24 октября 2016 года
+1
akazlij пишет:
Стресс, недосыпание
это видно моя проблема.
Но правда тьфу-тьфу-тьфу)аж две ночи подряд сплю и высыпаюсь)Это уже лучше,чем было раньше)
akazlij пишет:
Главное систематика сброса веса скажем за месяц.
это я узнаю спустя месяц.Вообще планировала за неделю минус 500,но пока не замечаю.
akazlij пишет:
От спорта могут отекать мышцы.
и это возможно.Чувствую ноги немного оттекли,растяжка была как раз вовремя)
Спасибо )

24 октября 2016 года
+1
Если стресс, то вообще сложно все дается.
Ты это, не планируй ничего, а относись как к проекту длиною в жизнь.
Задача должна быть прийти к осознанному питанию и все равно сколько для этого времени понадобиться. Потому что похудеть как бы на самом деле не сложно, а вот удержать свой целевой вес в разы сложнее (ты же ужа сама по этим граблям прошлась). Поэтому расслабься и ничего не жди-лишний стресс только.

24 октября 2016 года
+1
akazlij пишет:
к осознанному питанию и все равно сколько для этого времени понадобиться.
вот я пытаюсь .И вроде понимаю немного.
У меня даже получается не срываться и есть правильно.
Иногда хочется чего то этакого,но я стараюсь не зацыкливаться и запреты не ставить.Хочется-значит можно.Но не 100 конфет,а одну.Вчера две купила конфеты......одну съела в обед,а вторая лежит на всяк случай.
Раньше бы съела б три и не почувствовала.
Так что думаю,прогресс есть)Спасибо тебе,что помогаешь разобраться)

24 октября 2016 года
+1
Да, Нат, вот над этим плодотворно работать: убрать запреты и срывы. Самое полезное в итоге в перспективе. Не ругать себя, если что пошло не по плану, продолжать дальше как ни в чем не бывало.

24 октября 2016 года
0
akazlij пишет:
продолжать дальше как ни в чем не бывало.
я продолжаю.Мне интересно сколько я за неделю съела и чего мне все таки не хватило.

у меня расчёт,если я три дня занимаюсь.А можно такое себе БЖУ сделать.Как день спорта например 1667 ккал....А один день без спорта 1200 например.....И так наверное себя проще контролировать будет.А то может быть в неделю не три раза занималась,а четыре или пять....и что опять считать.А может быть заболела и пропустила трени вообще.Как тогда?наедаешь свои 1667 ,а это много........

Что скажешь?или ты так не переживаешь?или не считаешь?

24 октября 2016 года
+3
Скажу, что сколько тренировалась никакого значения не имеет.
Расход на тренировки вообще посчитать невозможно.
Тренировки для силы, упругости и тонуса мышц.
А питание для здоровья (ну трени тоже) и тонкой талии.
Не надо привязываться ни к чему. У емня например скорее аппетит в день после тренировки выше, потому что на восстановление энергия нужна. И в день тренировки идет расход гликогена, запас которого пополняется 24 часа. Т.е. не так важно что я на завтрак перед треней ела, а скорее что в предыдущий день.

Ну и пока у тебя тренировки с собственным весом вообще нечего думать о каком-то гликогене и расходе, это все общая физическая подготовка просто для тонуса мышц.

24 октября 2016 года
0
akazlij пишет:
это все общая физическая подготовка просто для тонуса мышц.
akazlij пишет:
у тебя тренировки с собственным весом
окей,поняла.Спасибо)

24 октября 2016 года
+1
Аня, скажите пожалуйста, при подсчёта калорий у меня очень часто не получается соблюсти баланс БЖУ в процентном отношении. Это очень большое нарушение?

24 октября 2016 года
+5
Я на процентное соотношение НИКОГДА не смотрю.
И вообще эти все расчеты-ориентация, направление.
Мы же не роботы. Не надо зацикливаться на граммах и цифрах. Так можно и до психических проблем досчитаться .

24 октября 2016 года
0
Спасибо. Я так поняла, что достаточно уложиться в свой калораж, с учетом минуса на похудение? Или все - таки необходим контроль, например за жирами? У меня чаще всего получается, что съедаю меньше и предельной калорийности и соответственно не добираю БЖУ до верхней цифры коридора.

24 октября 2016 года
+1
lorena6262 пишет:
таки необходим контроль, например за жирами?
как по мне,то важно всё и жиры и белки и углеводы.

24 октября 2016 года
0
Я конечно стараюсь соблюсти баланс, но не всегда удается.

24 октября 2016 года
+2
Если хронически жиров не добираете, то плохо. Надо подкорректировать питание.
Если изредка, то пофиг.

24 октября 2016 года
0
Я всегда считала что мне необходимо от 30 до 33 гр.жира. Но вот, посчитав по формуле которую вы недавно здесь выложили (формула Миффлина Сан Жеора) надеюсь не ошиблась. Так по этой формуле у меня получилось 68 грамм жира. И если это правильная цифра, то жиров я не добираю постоянно.

24 октября 2016 года
+2
При похудении норма жиров 0,8г на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110)
Минимум 0,5 гр, но не более 2-3 месяцев.
Для поддержания веса нужно1 гр на 1 кг идеального расчетного веса.
Ну и как выше писали главное не допускать хронического недобора, особенно это касается жиров и белков это важно для поддержания женского здоровья и хорошего иммунитета.

24 октября 2016 года
0
Спасибо.

24 октября 2016 года
0
Девочки! А почему я всё время хочу солёного, ( больше сладкого), я это объясняю тем, что стараюсь много пить воды, и она соли выводит из организма.... Правильно? И что мне с этим делать?)))

24 октября 2016 года
0
Если добавляете соль в пищу,то ее в принципе должно быть достаточно.
А что значит много воды?
Может просто любите соленое, ну кому то сладкое, а кому то

24 октября 2016 года
0
lenami0603 пишет:
я всё время хочу солёного
иногда гипотония дает такой эффект.
Еще , чем больше белка в рационе, тем больше хочется пить, а если наоборот
Про сладкое не могу сказать.

24 октября 2016 года
0
Ваниль пишет:
иногда гипотония дает такой эффект
Гипотония — пониженный тонус сосудов или мышц., вы это имеете ввиду, мышц точно почти нет, наверняка и с сосудами не всё в порядке))), ну что ж будем бороться))))

24 октября 2016 года
0
lenami0603 пишет:
ну что ж будем бороться))))
успехов

24 октября 2016 года
0
Гипотония это низкое давление, такие вещи мерить нужно

24 октября 2016 года
0
Я потом поняла, что это пониженное давление... Но у меня его отродясь не бывало, скорее иногда подскакивает)))

24 октября 2016 года
0
я пью 2-3 литра, как велено , перед едой 2 стакана, по утрам 2 стакана, вообщем набегает , но отёков нет , солю пищу по вкусу, но если ем творог, мне хочется его посолить, а вчера сорвалась и съела почти целую селёдку . Что же это такое? Беременность исключается, мне 57

24 октября 2016 года
0
lenami0603 пишет:
съела почти целую селёдку
не сбалансированный рацион.
Когда рацион придет в норму организм не будет бросать из крайности в крайность.
lenami0603 пишет:
Беременность исключается, мне 57
ой ли

24 октября 2016 года
0
Ваниль пишет:
ой ли

24 октября 2016 года
0
lenami0603 пишет:
если ем творог, мне хочется его посолить
а я обожаю соленый творог с зеленью и чесночком на черный хлебушек, ммммм....

24 октября 2016 года
0
Emerald пишет:
я обожаю соленый творог
С недавних пор и я полюбила, а раньше думала, что творог должен быть только сладкий)))

24 октября 2016 года
0
Я творог в овощные салаты фигачу

24 октября 2016 года
0
lenami0603 пишет:
перед едой 2 стакана, по утрам 2 стакана
а зачем? Вода в таком количестве в раз тупо сливается в унитаз и все.
А помимо воды еще что то пьете и сколько?

24 октября 2016 года
0
sveta-u пишет:
помимо воды
sveta-u пишет:
пьете
Конечно пью, чай и суп ем))), ок. 3 литров всего вместе получается Вода-- за полчаса до еды и через час после еды, питьевой режим называется))) По одной из версий вода помогает лучше организму освобождаться от продуктов распада жировых клеток) Вот я и думаю не вымывает ли она у меня из организма соль, раз меня так на солёное тянет?)))

24 октября 2016 года
0
Попробуйте пить по жажде .
Чтобы через час после еды пить даже и не слышала .
4 стакана возле еды-уже литр.
3 раза поели-3 литра.
Суп, чай, кофе еще плюсом пойдут.
я бы захлебнулась .

25 октября 2016 года
0
akazlij пишет:
Попробуйте пить по жажде
Я на подсчёте кал. всего 3 недели, методом проб и ошибок прохожу , вы правы,--- по жажде, буду придерживаться метода интуитивно питания с подсчетом калорий

25 октября 2016 года
0

25 октября 2016 года
0
akazlij пишет:
я бы захлебнулась
вот мне тоже показалось что слегка потоп

25 октября 2016 года
0
sveta-u пишет:
что слегка потоп

Вода! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа.
Источник: https://www.diets.ru/club/1668794/?page=7#com2026972
Видимо надо придерживаться этих рекомендаций без фанатизма

25 октября 2016 года
0
Да все хорошо без фанатизма
Ускорение метаболизма на 25-30% это перл конечно
Вода конечно нужна в достаточном количестве, но не для ускорения метаболизма, а для нормального его протекания, поскольку все обменные процессы в клетках протекают в жидкости.

25 октября 2016 года
0
А как же пресловутые 2 литра чистой воды? Или 300 млл на 1 кг веса?

25 октября 2016 года
+1
не знаю кто придумал про чистую воду, организм прекрасно использует воду из любых напитков, овощей, фруктов, супов, вероятно морочат голову чтобы лучше покупали фильтры и бутилированную воду


Оставить свой комментарий
B i "