Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
вам не голодно на такой калорийности?
Не оправились, а отекли, тогда возможно.
прогулки по часу в день (по 15 минут 4 раза или по полчаса 2 раза) в быстром темпе ежедневно.
Надо поднимать, делается это постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться, добавляйте по 50-100 ккал в неделю
Отекаете, а пьете сколько?
Нормально пить по жажде и более адекватными порциями в среднем 200 гр
Вода конечно нужна для метаболизма, поскольку обменные процессы протекают в жидкой среде, но здравыми порциями в течении дня.
Вы на меня не обижайтесь,я просто напишу,как было у меня ,и как будет у вас,если вы не прекратите понижать ккал. А вы начнете их понижать,будьте уверенны! А именно в тот момент,когда похудание ваше прекратится.
Итак...рассказываю...
Худела я на 1200ккал- причём сразу!!! Надо было начинать с 1600-1700, потому что я- молодая,вес бы уходил...
Но я же хотела быстро похудеть: амбиции,и все такое... Опустилась я до 1100, потом до 1000, а потом вообще до 800ккал. Представляете?!
Мой вес встал! Я перестала худеть,потому что замедлился метаболизм.
Не понижать ккал изначально - я не могла,потому что психологически- ограничивала себя уже,в голове мысли только о похудения и меня не устраивало,чтобы вес встал.
Вес был-то небольшой. 67-68кг всего. Так я похудела до 62-63кг,в этот калораж входили диеты,типа гречневой,6лепестков,разгрузы на воде и т.д.
А потом у меня случился горм.сбой, не могла забеременеть вторым. Легла в гинекологию,полечили,я стала есть на 1600-1700ккал,и дожралась до 75кг за полтора месяца. Зато сразу узнала о беременности.
С роддома вышла 3 августа в весе 81.7кг.
Занялась снова подсчётом,но с умом. Начала есть по 1600-1700 и знаете,мой вес уходит.
Сейчас вес 74.4кг.
Если и буду понижать,то только по 50ккал,дойдя до 1300-1400ккал,не более. Потому что вес - не такой большой уже будет,и я вполне буду наедаться.
У вас вес сейчас позволяет есть больше,чем вы едите. Но вы уже подпортили себе метаболизм.
Плохой эндокринолог попался,не грамотный совсем.
Нужно исправлять ситуацию,поднимая коридор калорийности. Об этом пишут в интернете,обязательно прочтите.
Вам срочно нужно подняться до 1500-1600, потом начинать худеть.
Я вас,как худеющая- худеющую очень понимаю,что не хочется сейчас останавливаться,тем более НГ на носу,хочется быть красивой,всех удивить. Я тоже хочу,все мы хотим. Но надо это избежать,этих ошибок.
Но поднимаются постепенно,поднимая по 50ккал в неделю. И чтобы не было привесов- немного добавлять тренировки.
Не губите свой метаболизм ещё больше.
Все получится у вас,постарайтесь,пожалуйста.