Вопрос

Всем привет. Я худею уже около 5 месяцев, и постепенно понемногу бросила 15 кг (было 115 - стало 100). Подсчитываю калории, 1200-1300 в день, БЖУ (30-40-50)%, ну и правильное питание(никакого сладкого, мучного, только хлеб цельнозерновой или ржаной. Вес постепенно равномерно все это время уходил, бывало стоял месяц (+-100г/200г в неделю), но за последнюю неделю я поправилась на 600г (до цикла еще далеко), на столько много я даже перед циклом не поправляюсь, питаюсь все так же, ничего такого плохого не ела. Стоит ли беспокоиться? Может что-то поменять?

Тэги:  похудение

Рейтинг:  +12
Орлова Кристина
25 октября 2016 года 679 30
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вопрос
Тэги: похудение

Всем привет. Я худею уже около 5 месяцев, и постепенно понемногу бросила 15 кг (было 115 - стало 100). Подсчитываю калории, 1200-1300 в день, БЖУ (30-40-50)%, ну и правильное питание(никакого сладкого, мучного, только хлеб цельнозерновой или ржаной... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

25 октября 2016 года
0
да вода гуляет, не волнуйтесь) у меня и после ПП привесы бывают, хотя могу на 1000 ккал поесть) так что уйдёт)

25 октября 2016 года
0
Да я вроде соли не переедала или вода и без соли застояться может?

25 октября 2016 года
0
посмотрите через неделю что будет. если встанет вес или привес опять - можно почитать сколько должно быть белка и жиров на килограмм веса при похудении и проверить добираете ли вы свою норму. и калорийность можно начать разгонять ...
вам не голодно на такой калорийности?

25 октября 2016 года
0
Знайте, совсем не голодно, даже наоборот, и 1200ккал тяжеловато бывает набрать) Калорийность разгонять не получится особо, я как то раз в день съела 1450 ккал и поправилась на 900г.

25 октября 2016 года
+2
Орлова Кристина пишет:
я как то раз в день съела 1450 ккал и поправилась на 900г
Этого не может быть, потому что не может, калорийность жира в организме около 7 ккал на 1 гр, хотите сказать что ваши 1450 ккал в организме раз в 5 размножились, а на работу организма тратилась энергия солнца
Не оправились, а отекли, тогда возможно.

25 октября 2016 года
0
Возможно и отекла, я уже не помню, помню, что испугалась и решила не выходить за 1200-1300, тем более что и при таком калораже бывают привесы

26 октября 2016 года
0
это не привесы, это вода, в среднем может быть до +-2 кг, а при большом весе даже больше

25 октября 2016 года
+2
Не смертельно. Отёки бывают у всех. Но, как мне кажется, для Вашего веса Вы не добираете калорий. Очень велика вероятность того, что скоро организм откажется отдавать кровно нажитое, а снижать калорийность уже, как бы, и некуда.. Пересчитайте свою дневную норму калорий и постепенно поднимите её до необходимого минимума, а потом, так же плавно, снижайте. Это займёт время, похудение остановится и Вы, скорей всего, даже немного наберёте. Но зато потом будете худеть плавно, без вреда здоровью и навсегда.

25 октября 2016 года
+2
Низкая калорийность. Организм защищается .

25 октября 2016 года
+2
Вес у вас большой, вы молодая девушка, следовательно метаболизм должен быть хороший, так почему калорий то так мало? Вы сами себя загнали, ваш организм видимо впал с режим экономии, вы ж его 5 месяцев на голодном пайке

25 октября 2016 года
+1
Норму калорий и бжу мне посоветовала энокринолог, сказала, что это оптимально для моего веса/роста для нормального похудения, но сказала ниже 1200ккал стараться не заходить. Метаболизм мне сказали, что очень плохой, тк проблемы с ожирением с раннего детства, худеется очень тяжело. Пару лет назад сидела на 1600-1700 ккал результата почти не было, 3 кг за 3 месяца

25 октября 2016 года
+2
Эндокринологов иногда убить хочется.. Она бы лучше посоветовала вам больше двигаться, а не сажать на диету Бухенвальд... У вас движуха какая или в прямом смысле СИДИТЕ на диете

25 октября 2016 года
+1
Вот жесть какая-то с этими диетологами - эндокринологами! Блин, ну почему "простые смертные", без медобразования понимают, что такой калораж это *опа для организма, весом в 100 кг, а они нет?

26 октября 2016 года
0
Диетологи зарабатывают деньги, клиент худеет-клиент платит, а что с ним будет дальше плевать, наберет снова может вернется? Эндокринологи и другие узкие спецы как правило в других областях плохо ориентируютися

25 октября 2016 года
0
Орлова Кристина пишет:
Метаболизм мне сказали, что очень плохой,
вот с ним и начинайте работаь - улучшать

прогулки по часу в день (по 15 минут 4 раза или по полчаса 2 раза) в быстром темпе ежедневно.

25 октября 2016 года
+1
Согласна с теми, кто пишет что мало калорий для Вашего роста, веса

25 октября 2016 года
0
Нет, я не просто сижу на диване целый день) Я хожу на работу пешком и с работы (по 40 минут в одну сторону) + вечером прогулка с собакой около часа - это по минимуму, так же по делам, в магазин стараюсь ходить пешком, если не далеко. 3 раза в неделю занимаюсь, правда не в тренажорном зале, а дома по видео по 40-50 мин, тренировки не особо интенсивные но потеется нормально)

25 октября 2016 года
0
Тогда, тем более 1200 - это недопустимо.

26 октября 2016 года
0
Тогда вы конкретно занизили калораж
Надо поднимать, делается это постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться, добавляйте по 50-100 ккал в неделю

1 ноября 2016 года
+1
Оооочень маленький калораж!!! Вес в конце концов встанет и что? До 1000 калории уменьшите? Потом до 800? Идите к другому эндокринологу. Вам обязательно нужен белок, жиры экстремально ограничивать нельзя, а вот углеводы - по остаточному принципу. Ваша норма поддержания на 100 кг - 3000 калорий, минус 20% чтобы создать дефицит, получается 2400 калорий в сутки. По мере снижения веса цифры корректируются. Чтобы худеть, нужно кушать как следует.

2 ноября 2016 года
0
Я бы увеличила каллораж, но даже при 1350 ккал у меня на следующий день сразу вес повышается и потом довольно долго стоит...

2 ноября 2016 года
0
На следующий день жира столько нарасти просто физиологически не может, в среднем если ужраться до состояния "не могу встать из-за стола" можно набрать жиром около 150 гр, но это если реально есть за троих
Отекаете, а пьете сколько?

2 ноября 2016 года
0
Насчет отеков не знаю, если честно не знаю как они вообще выглядят и ощущаются, поэтому думаю, что нет их. Пью от 1.5 - 2 л в день, 2 стакана перед завтраком

2 ноября 2016 года
0
Орлова Кристина пишет:
2 стакана перед завтраком
А зачем? Вода в таких количествах сразу на вылет
Нормально пить по жажде и более адекватными порциями в среднем 200 гр

2 ноября 2016 года
0
Где-то прочитала, что это разгоняет метаболизм после сна)

3 ноября 2016 года
0
Сколько же мусора в инете
Вода конечно нужна для метаболизма, поскольку обменные процессы протекают в жидкой среде, но здравыми порциями в течении дня.

4 ноября 2016 года
0
Хорошо, спасибо за совет. Сразу 2 стакана было тяжело пить, теперь буду по 1. А еще вопросик про воду, я так же читала, что после еды и с едой воду/чай пить нельзя, надо выжидать как минимум 30-40 мин. Это имеет какой-то?

5 ноября 2016 года
0
Наличие воды замедляет пищеварение. Но какой либо особой роли до после, в время еды не играет, важно только чтобы воды было в принципе достаточно для организма

10 ноября 2016 года
0
Может соленого чего поели ?

12 ноября 2016 года
+4
Ох,мне за вас страшно. Я себя вспоминаю в том году.
Вы на меня не обижайтесь,я просто напишу,как было у меня ,и как будет у вас,если вы не прекратите понижать ккал. А вы начнете их понижать,будьте уверенны! А именно в тот момент,когда похудание ваше прекратится.
Итак...рассказываю...
Худела я на 1200ккал- причём сразу!!! Надо было начинать с 1600-1700, потому что я- молодая,вес бы уходил...
Но я же хотела быстро похудеть: амбиции,и все такое... Опустилась я до 1100, потом до 1000, а потом вообще до 800ккал. Представляете?!
Мой вес встал! Я перестала худеть,потому что замедлился метаболизм.
Не понижать ккал изначально - я не могла,потому что психологически- ограничивала себя уже,в голове мысли только о похудения и меня не устраивало,чтобы вес встал.
Вес был-то небольшой. 67-68кг всего. Так я похудела до 62-63кг,в этот калораж входили диеты,типа гречневой,6лепестков,разгрузы на воде и т.д.
А потом у меня случился горм.сбой, не могла забеременеть вторым. Легла в гинекологию,полечили,я стала есть на 1600-1700ккал,и дожралась до 75кг за полтора месяца. Зато сразу узнала о беременности.
С роддома вышла 3 августа в весе 81.7кг.
Занялась снова подсчётом,но с умом. Начала есть по 1600-1700 и знаете,мой вес уходит.
Сейчас вес 74.4кг.
Если и буду понижать,то только по 50ккал,дойдя до 1300-1400ккал,не более. Потому что вес - не такой большой уже будет,и я вполне буду наедаться.
У вас вес сейчас позволяет есть больше,чем вы едите. Но вы уже подпортили себе метаболизм.
Плохой эндокринолог попался,не грамотный совсем.
Нужно исправлять ситуацию,поднимая коридор калорийности. Об этом пишут в интернете,обязательно прочтите.
Вам срочно нужно подняться до 1500-1600, потом начинать худеть.
Я вас,как худеющая- худеющую очень понимаю,что не хочется сейчас останавливаться,тем более НГ на носу,хочется быть красивой,всех удивить. Я тоже хочу,все мы хотим. Но надо это избежать,этих ошибок.
Но поднимаются постепенно,поднимая по 50ккал в неделю. И чтобы не было привесов- немного добавлять тренировки.
Не губите свой метаболизм ещё больше.
Все получится у вас,постарайтесь,пожалуйста.


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.