Всем привет. Я худею уже около 5 месяцев, и постепенно понемногу бросила 15 кг (было 115 - стало 100). Подсчитываю калории, 1200-1300 в день, БЖУ (30-40-50)%, ну и правильное питание(никакого сладкого, мучного, только хлеб цельнозерновой или ржаной. Вес постепенно равномерно все это время уходил, бывало стоял месяц (+-100г/200г в неделю), но за последнюю неделю я поправилась на 600г (до цикла еще далеко), на столько много я даже перед циклом не поправляюсь, питаюсь все так же, ничего такого плохого не ела. Стоит ли беспокоиться? Может что-то поменять?
Всем привет. Я худею уже около 5 месяцев, и постепенно понемногу бросила 15 кг (было 115 - стало 100). Подсчитываю калории, 1200-1300 в день, БЖУ (30-40-50)%, ну и правильное питание(никакого сладкого, мучного, только хлеб цельнозерновой или ржаной...
Читать полностью
посмотрите через неделю что будет. если встанет вес или привес опять - можно почитать сколько должно быть белка и жиров на килограмм веса при похудении и проверить добираете ли вы свою норму. и калорийность можно начать разгонять ...
вам не голодно на такой калорийности?
Знайте, совсем не голодно, даже наоборот, и 1200ккал тяжеловато бывает набрать) Калорийность разгонять не получится особо, я как то раз в день съела 1450 ккал и поправилась на 900г.
я как то раз в день съела 1450 ккал и поправилась на 900г
Этого не может быть, потому что не может, калорийность жира в организме около 7 ккал на 1 гр, хотите сказать что ваши 1450 ккал в организме раз в 5 размножились, а на работу организма тратилась энергия солнца
Не оправились, а отекли, тогда возможно.
Не смертельно. Отёки бывают у всех. Но, как мне кажется, для Вашего веса Вы не добираете калорий. Очень велика вероятность того, что скоро организм откажется отдавать кровно нажитое, а снижать калорийность уже, как бы, и некуда.. Пересчитайте свою дневную норму калорий и постепенно поднимите её до необходимого минимума, а потом, так же плавно, снижайте. Это займёт время, похудение остановится и Вы, скорей всего, даже немного наберёте. Но зато потом будете худеть плавно, без вреда здоровью и навсегда.
Вес у вас большой, вы молодая девушка, следовательно метаболизм должен быть хороший, так почему калорий то так мало? Вы сами себя загнали, ваш организм видимо впал с режим экономии, вы ж его 5 месяцев на голодном пайке
Норму калорий и бжу мне посоветовала энокринолог, сказала, что это оптимально для моего веса/роста для нормального похудения, но сказала ниже 1200ккал стараться не заходить. Метаболизм мне сказали, что очень плохой, тк проблемы с ожирением с раннего детства, худеется очень тяжело. Пару лет назад сидела на 1600-1700 ккал результата почти не было, 3 кг за 3 месяца
Эндокринологов иногда убить хочется.. Она бы лучше посоветовала вам больше двигаться, а не сажать на диету Бухенвальд... У вас движуха какая или в прямом смысле СИДИТЕ на диете
Вот жесть какая-то с этими диетологами - эндокринологами! Блин, ну почему "простые смертные", без медобразования понимают, что такой калораж это *опа для организма, весом в 100 кг, а они нет?
Диетологи зарабатывают деньги, клиент худеет-клиент платит, а что с ним будет дальше плевать, наберет снова может вернется? Эндокринологи и другие узкие спецы как правило в других областях плохо ориентируютися
Нет, я не просто сижу на диване целый день) Я хожу на работу пешком и с работы (по 40 минут в одну сторону) + вечером прогулка с собакой около часа - это по минимуму, так же по делам, в магазин стараюсь ходить пешком, если не далеко. 3 раза в неделю занимаюсь, правда не в тренажорном зале, а дома по видео по 40-50 мин, тренировки не особо интенсивные но потеется нормально)
Оооочень маленький калораж!!! Вес в конце концов встанет и что? До 1000 калории уменьшите? Потом до 800? Идите к другому эндокринологу. Вам обязательно нужен белок, жиры экстремально ограничивать нельзя, а вот углеводы - по остаточному принципу. Ваша норма поддержания на 100 кг - 3000 калорий, минус 20% чтобы создать дефицит, получается 2400 калорий в сутки. По мере снижения веса цифры корректируются. Чтобы худеть, нужно кушать как следует.
На следующий день жира столько нарасти просто физиологически не может, в среднем если ужраться до состояния "не могу встать из-за стола" можно набрать жиром около 150 гр, но это если реально есть за троих
Отекаете, а пьете сколько?
Насчет отеков не знаю, если честно не знаю как они вообще выглядят и ощущаются, поэтому думаю, что нет их. Пью от 1.5 - 2 л в день, 2 стакана перед завтраком
Сколько же мусора в инете
Вода конечно нужна для метаболизма, поскольку обменные процессы протекают в жидкой среде, но здравыми порциями в течении дня.
Хорошо, спасибо за совет. Сразу 2 стакана было тяжело пить, теперь буду по 1. А еще вопросик про воду, я так же читала, что после еды и с едой воду/чай пить нельзя, надо выжидать как минимум 30-40 мин. Это имеет какой-то?
Наличие воды замедляет пищеварение. Но какой либо особой роли до после, в время еды не играет, важно только чтобы воды было в принципе достаточно для организма
Ох,мне за вас страшно. Я себя вспоминаю в том году.
Вы на меня не обижайтесь,я просто напишу,как было у меня ,и как будет у вас,если вы не прекратите понижать ккал. А вы начнете их понижать,будьте уверенны! А именно в тот момент,когда похудание ваше прекратится.
Итак...рассказываю...
Худела я на 1200ккал- причём сразу!!! Надо было начинать с 1600-1700, потому что я- молодая,вес бы уходил...
Но я же хотела быстро похудеть: амбиции,и все такое... Опустилась я до 1100, потом до 1000, а потом вообще до 800ккал. Представляете?!
Мой вес встал! Я перестала худеть,потому что замедлился метаболизм.
Не понижать ккал изначально - я не могла,потому что психологически- ограничивала себя уже,в голове мысли только о похудения и меня не устраивало,чтобы вес встал.
Вес был-то небольшой. 67-68кг всего. Так я похудела до 62-63кг,в этот калораж входили диеты,типа гречневой,6лепестков,разгрузы на воде и т.д.
А потом у меня случился горм.сбой, не могла забеременеть вторым. Легла в гинекологию,полечили,я стала есть на 1600-1700ккал,и дожралась до 75кг за полтора месяца. Зато сразу узнала о беременности.
С роддома вышла 3 августа в весе 81.7кг.
Занялась снова подсчётом,но с умом. Начала есть по 1600-1700 и знаете,мой вес уходит.
Сейчас вес 74.4кг.
Если и буду понижать,то только по 50ккал,дойдя до 1300-1400ккал,не более. Потому что вес - не такой большой уже будет,и я вполне буду наедаться.
У вас вес сейчас позволяет есть больше,чем вы едите. Но вы уже подпортили себе метаболизм.
Плохой эндокринолог попался,не грамотный совсем.
Нужно исправлять ситуацию,поднимая коридор калорийности. Об этом пишут в интернете,обязательно прочтите.
Вам срочно нужно подняться до 1500-1600, потом начинать худеть.
Я вас,как худеющая- худеющую очень понимаю,что не хочется сейчас останавливаться,тем более НГ на носу,хочется быть красивой,всех удивить. Я тоже хочу,все мы хотим. Но надо это избежать,этих ошибок.
Но поднимаются постепенно,поднимая по 50ккал в неделю. И чтобы не было привесов- немного добавлять тренировки.
Не губите свой метаболизм ещё больше.
Все получится у вас,постарайтесь,пожалуйста.
вам не голодно на такой калорийности?
Не оправились, а отекли, тогда возможно.
прогулки по часу в день (по 15 минут 4 раза или по полчаса 2 раза) в быстром темпе ежедневно.
Надо поднимать, делается это постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться, добавляйте по 50-100 ккал в неделю
Отекаете, а пьете сколько?
Нормально пить по жажде и более адекватными порциями в среднем 200 гр
Вода конечно нужна для метаболизма, поскольку обменные процессы протекают в жидкой среде, но здравыми порциями в течении дня.
Вы на меня не обижайтесь,я просто напишу,как было у меня ,и как будет у вас,если вы не прекратите понижать ккал. А вы начнете их понижать,будьте уверенны! А именно в тот момент,когда похудание ваше прекратится.
Итак...рассказываю...
Худела я на 1200ккал- причём сразу!!! Надо было начинать с 1600-1700, потому что я- молодая,вес бы уходил...
Но я же хотела быстро похудеть: амбиции,и все такое... Опустилась я до 1100, потом до 1000, а потом вообще до 800ккал. Представляете?!
Мой вес встал! Я перестала худеть,потому что замедлился метаболизм.
Не понижать ккал изначально - я не могла,потому что психологически- ограничивала себя уже,в голове мысли только о похудения и меня не устраивало,чтобы вес встал.
Вес был-то небольшой. 67-68кг всего. Так я похудела до 62-63кг,в этот калораж входили диеты,типа гречневой,6лепестков,разгрузы на воде и т.д.
А потом у меня случился горм.сбой, не могла забеременеть вторым. Легла в гинекологию,полечили,я стала есть на 1600-1700ккал,и дожралась до 75кг за полтора месяца. Зато сразу узнала о беременности.
С роддома вышла 3 августа в весе 81.7кг.
Занялась снова подсчётом,но с умом. Начала есть по 1600-1700 и знаете,мой вес уходит.
Сейчас вес 74.4кг.
Если и буду понижать,то только по 50ккал,дойдя до 1300-1400ккал,не более. Потому что вес - не такой большой уже будет,и я вполне буду наедаться.
У вас вес сейчас позволяет есть больше,чем вы едите. Но вы уже подпортили себе метаболизм.
Плохой эндокринолог попался,не грамотный совсем.
Нужно исправлять ситуацию,поднимая коридор калорийности. Об этом пишут в интернете,обязательно прочтите.
Вам срочно нужно подняться до 1500-1600, потом начинать худеть.
Я вас,как худеющая- худеющую очень понимаю,что не хочется сейчас останавливаться,тем более НГ на носу,хочется быть красивой,всех удивить. Я тоже хочу,все мы хотим. Но надо это избежать,этих ошибок.
Но поднимаются постепенно,поднимая по 50ккал в неделю. И чтобы не было привесов- немного добавлять тренировки.
Не губите свой метаболизм ещё больше.
Все получится у вас,постарайтесь,пожалуйста.