 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
- лежит уже 4 дня меня манит, решила, что уж если есть, то в белковый )
:
| Рейтинг: +11 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! ДЦ - 13 Вес взвеситься не успела. 38/90 белковый: З. Мясо по французски (80 гр. - лежит уже 4 дня меня манит, решила, что уж если есть, то в белковый ) П. Дыня 300гр О. Творог, кефир П. Сыр У. Творог кефир Воду и витамины пью Спорт: Вчера все-таки сделала тренировку на ноги и попу (15 мин.), сегодня с утра все потягивает... Читать полностью |
Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Про шкаф в точку
Но сила воли утром меня подвела с мясом)
Я орала им на всю квартиру: "У соседей поищи!!!" А потом шла к шкафу и...вот так оно все и было!
Где-то раза с десятого им все-таки стало стыдно и они научились находить носки самостоятельно!
А вот меню сегодня твое заслуживает строгого порицания
надо в кучу собираться
Давай соберись и вперед
На настрой влияет то, что хорошо вес ушел - организм говорит, похвали меня, дай вкусняшку... А любая вкусняшка приводит к остановке сброса веса (замедлению его) и начинается болтание +/-. Замкнутый круг!!!!
Потому 1 микроцель - ни одного нарушения с этого момента и до окончания круга (имею ввиду 3 следующих дня). А там еще мини цель поставлю
Когда вес ушел, то похвали организма 20 приседаниями и 20 отжиманиями, чтоб не расслаблялся
У меня получается попой слегка вверх...
Сын на меня ругается, но так как он показывает - я тупо не могу стоять и все!!!
Вся фишка именно в том, что тело должно быть одной прямой без изломов.
Вот пример планки. От легкого с сложному.
Тут еще очень важно правильно поставить руки, чтобы вес правильно распределить.
Не правильно получается, потому что мышцы спины и живота не достаточно крепкие, но это же вопрос времени... Сначала некоторые 20 сек. стоят, потом больше и больше....
Если тяжело, попробуйте время сократить и делать более правильно. Или делайте как делается, а со временем все придет.
Поза планки, или кумбхакасана – это одна из базовых асан в йоге. Она может быть структурным элементом комплекса упражнений «приветствие Солнцу», различных последовательностей йоги в потоке или практиковаться отдельно.
При правильном выполнении и равномерном распределении нагрузки, кумбхакасана практически не имеет противопоказаний. Исключением могут стать перенесенные травмы рук, плечевого отдела и спины. Болевые ощущения в запястьях, которые могут быть последствиями заболеваний, травм или недостаточной пластичности суставов и мышц, можно снять, выполняя асану на кулаках.
Общее мышечное напряжение может быть противопоказано людям с повышенным артериальным давлением. Такие проблемы сердечно-сосудистой системы также могут стать преградой для практики.
Включение позы планки в комплекс регулярных упражнений оказывает мощный оздоровительный и укрепляющий эффект на организм человека. Статическое вытяжение позвоночного столба и равномерная нагрузка на все отделы опорной системы помогают улучшить осанку и развить мышечную выносливость. Но, только правильно ее выполнение
Сама стою правильно по второму варианту, а советую бяку
Вообще, я очень рада, что в свое время (когда было время и деньги) освоила базовый курс йоги. Сейчас мне это очень помогает избежать травм суставов на боксе и вообще в спорт зале.
Надеюсь, что весной смогу возобновить
Буду добиваться совершенства!
Сын приедет на Новый год - а мама научилась в планке стоять!