Всем доброго времени суток! Хочу поделиться впечатлением о первых днях, проведенных на хроно. Если в двух словах, то чувствую себя комфортно и довольно сытно. Книгу Делабоса купила, внимательно прочитала и даже выделила основные для себя моменты, но...конечно возникли вопросы. Т.к. работаю по графику, то с завтраком появилась пробемка. Если я дома, то по времени завтракать в 7 утра очень даже удобно(привыкла вставать рано-в 6-6.30), а вот когда еду на работу, то время завтрака приходится на время поездки в метро, а это ну совсем не подходящее время и место! Вопрос-переносить завтрак на более позднее время или лучше раньше вставать и завтракать дома? Но тогда это будет около 5.30. и потом терпеливо ждать до 12 часов обед?
С бедом все более- менее понятно.
Долгожданный полдник!!! Пока трескаю все что душе угодно из сладостей, но понимаю, что это не правильно(и по книге с вкусняшками надо быть более осмотрительной). Но думаю, что "обжорный "период должен скоро закончиться. И вот что заметила, после вкусного полдника совсем не хочется ужинать! Вообще не хочется! Но пропуская ужин, рыбу надо добавлять на следующий обед(или нет?)Но это уже будет как то многовато...
И ещё у меня вопрос о молоке... Без сахара кофе могу пить спокойно, а вот без молока...
Пока на этом все мои вопросы, жду очень ваших советов.
Все замеры по книге себе сделала, но озвучить просто стыдно. Когда увидела себя со стороны в случайно сделанном кадре на вечеринке, просто пришла в шок! Почему то сама себя в зеркале видела совсем другой(ну так пухленькая, не более)Но на фото увидела какую то тушу в вечернем платье...
Всем спасибо за помощь и советы.
Всем доброго времени суток! Хочу поделиться впечатлением о первых днях, проведенных на хроно. Если в двух словах, то чувствую себя комфортно и довольно сытно. Книгу Делабоса купила, внимательно прочитала и даже выделила основные для себя моменты, но...конечно возникли вопросы. Т.к. работаю по графику, то с завтраком появилась пробемка...
Читать полностью
Я тоже только начинающий хроник, но мне кажется, что завтрак должен быть в течение первого часа после пробуждения. Идеально, когда все приемы пищи происходят в одно и то же время. Это я вам, как язвенник со стажем говорю.
А вот с рыбой у меня тоже сложности. Я редко ужинаю, поэтому рыба не всегда съедается. Сначала рыбу пыталась есть в обед. Но мне показалось ,что объем пищи слишком большой. Как-то ужался за 2 недели мой желудок ,и я перестала переносить рыбу в обед. Просто пропускаю ужин. Не знаю ,насколько это правильно. Тут есть опытные хроники, может они подскажут.
А потом ,если вы так рано встаете, то ,наверное, и рано ложитесь. Тогда ваш день по времени активности получается смещенным в сторону утра. Все приемы пищи ,выходит, надо сдвигать.
Вот интересно услышать мнение тех, кто знает больше. Что-то все молчат...
Здравствуйте. Я на хроно второй месяц, первый описывала в дневнике практически каждый день. Я пила утром кофе со сливками и завтракать конечно желательно через час после пробуждения. Лусшее время усвоения жиров с 6.30 до 9.00. А возможности на работе поесть нет?перекус конечно не предусмотрен, но опять таки всё индивидуально. Возможно вам подойдёт небольшой перекус кусочком сыра.
По полдникам. ..Я тоже была в пищевом разгуле. И это повлияло на общую картину снижения веса, снижение было, но могло быть лучше (может быть )Сейчас стараюсь следовать рекомендациям
А по ужину если я пропускаю ужин рыбу в обед я не добавляю. Ем как обычно
Девочки,спасибо!Еще очень хочу спросить про "свободный" перекус.Эту вольность можно вместо какого то приема или весь день расслабляться можно?хотя после моих не совсем правельных полдников и что то ничего особо не хотелось.Мне надо все свою меню подредактировать.
Делабос разрешает такие дни раз в неделю. А я такой недисциплинированный товарищ, что мне отклонения категорически запрещены! У меня только по распорядку, иначе вес стоит на месте, или привес идет.
Лично я пока строго все соблюдала, вес уходил, как не странно сдвинулся с мертвой точки , ну а потом наше вечное шаг вправо, шаг влево и вот уже стоит два месяца
А вот с рыбой у меня тоже сложности. Я редко ужинаю, поэтому рыба не всегда съедается. Сначала рыбу пыталась есть в обед. Но мне показалось ,что объем пищи слишком большой. Как-то ужался за 2 недели мой желудок ,и я перестала переносить рыбу в обед. Просто пропускаю ужин. Не знаю ,насколько это правильно. Тут есть опытные хроники, может они подскажут.
А потом ,если вы так рано встаете, то ,наверное, и рано ложитесь. Тогда ваш день по времени активности получается смещенным в сторону утра. Все приемы пищи ,выходит, надо сдвигать.
Вот интересно услышать мнение тех, кто знает больше. Что-то все молчат...
По полдникам. ..Я тоже была в пищевом разгуле. И это повлияло на общую картину снижения веса, снижение было, но могло быть лучше (может быть
А по ужину если я пропускаю ужин рыбу в обед я не добавляю. Ем как обычно
Если без молока не можете, тогда употребляйте его с кофе утром!