Привет!
Я нормально, занимаюсь, занятия на этой неделе легче пошли.
Вчера был углеводный день,
З.яблоки
О. макароны
У.четыре печеньки конти, две домашнего и полоска пористого шоколада. Перебрала я простыми углеводами
ну чо уж...
Перечитывала вчера свои дневники 2012 года я такая самоуверенная была, диву даюсь, ты шо, спортсменка, год домашних тренировок, все сама знаю, тыры-пыры
ну и нажрала опять 35 кг хоть и в беременность. Я просто хотела почитать о своих тогдашних результпатах после Шалин Экстрим.
Я сейчас хочу всего и сразу. Думаю потом или на 21 лэй фикс экстрим (там минус что надо куча инвентаря, например медицинский тяжелый мяч) идти, или на Шалин, но еще давно тянет на Т25. Все программы некороткие, до весны походу, все время будет расписано)))если их делать...не знаю...буду рада советам
И вообще, друзья мои! вы чего распаскудились, никто ниче не пишет..скучно...
что мне выбрать следующим после 21 Day Fix? Обоснуйте пожалуйста свой выбор в комментарии
Опрос завершен.
21дэй фикс экстрим (усложненное продолжение нынешней прогаммы с кучей инвентаря)
0
(0%)
Шалин Экстрим
0
(0%)
Т25 с Шоном Ти
1
(100%)
Свой вариант
0
(0%)
Всего проголосовало: 1
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Какие цели? Минус 10? Проблемные зоны какие?
1.Les Mills Combat_Ultimate Warrior
9 недель, 3 уровня сложности, это план на 1-й уровень
(у них же есть Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody - тоже план, тоже разноуровневая нагрузка, но нужна штанга)
2.Jillian Michaels Body Revolution
3 мес., по 30-40 минут 6 раз в неделю. После 21 день фикс первый месяц будет слишком легкий, можно две силовые делать в один день, а кардио усугубить и вообще уложиться в 2 мес.( перед НГ это особенно актуально)
3.BODYSHRED от Джиллиан - достаточно сложная, кмк
6 раз в неделю, 35 мин. в среднем тренировка, 8 недель
4.Jennifer Nicole Lee - JNL Fusion
Шумно и интенсивно) 25-30 мин., 6 раз в неделю, 8 недель
5. Michelle Dozois - PeakFit Challenge
Интенсивная, на 2 мес. 35-67 минут в 1 видео
6. X-Train и Low Impact Series от Кэти Фредерикс
Первая серия - 10 тренировок без плана, во 2-й есть два вида календаря на 4 недели.
А вообще Кэти офигенная, у нее столько всего есть, на любой вкус и потребность. У меня сейчас на компе штук 50, наверное, ее тренировок ( и это я еще не все качаю), вот, юзаю понемножку, люблюнимагу
Kelly Coffey-Meyer
Sylwia_Wiesenberg
Rubint Rekka
Александра Береш
Tracey Mallett
Tracy Effinger
Leah Sarago
я просто сама не фанат иподумала, что нужны долгоиграющие ( 2-3 мес.) программыГудлукер узнала недавно, там про Отумн читала, там все неплохо структурировано
О, классно, тогда можно еще расширить разговор на тему фьюжена - мне вот такого плана нагрузка больше нравится, чем та, что дают Джиллиан, Отумн и т.д., хотя качество и эффективность тренировок этих дамочек - вне сомнения. Станок - это мега-круто! Мне, к сожалению, прикрутить некуда, так приспобилась, за комп. столом
Полностью пройти весь курс по графику не сложилось - 20-минутки на ноги стало быстро не хватать, я перешла по ногам ко второй фазе, ну и так сейчас и остается, 1-2 раза в неделю делаю или ее или другую хорошую баррную тренировку - от Кэти, Трейси Маллет или Физик57. По результатам сложно сказать - вес летом уже был, каккой и хотела, рост-110, а т.к. низ у меня сложный, его пилить и пилить), но вроде бы, судя по летним фоткам, стала лучше область коленей. Сейчас опять подхудеть уже нужно, и пилить-пилить-пилить)))
Гудлукер да, отличный, у них раньше новинки выкладывают, чем на торренте, молодцы.
у меня были другие трени, я вспомнила, те что по 50 минут
и у меня тоже
А вообще как, ты когда-нибудь низ до ума добивала? Если да, то чем?
думаешь, надо делать наоборот?
думаешь, надо делать наоборот?
У меня само в ленте пустота, а друзей туча...
особенно после возможности сменить ник