 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ну чо уж...
ну и нажрала опять 35 кг хоть и в беременность. Я просто хотела почитать о своих тогдашних результпатах после Шалин Экстрим.
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
что мне выбрать следующим после 21 Day Fix? Обоснуйте пожалуйста свой выбор в комментарии
| Рейтинг: +5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Привет! Я нормально, занимаюсь, занятия на этой неделе легче пошли. Вчера был углеводный день, З.яблоки О. макароны У.четыре печеньки конти, две домашнего и полоска пористого шоколада. Перебрала я простыми углеводами ну чо уж... Читать полностью |
Дневник лямурр:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Какие цели? Минус 10? Проблемные зоны какие?
1.Les Mills Combat_Ultimate Warrior
9 недель, 3 уровня сложности, это план на 1-й уровень
(у них же есть Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody - тоже план, тоже разноуровневая нагрузка, но нужна штанга)
2.Jillian Michaels Body Revolution
3 мес., по 30-40 минут 6 раз в неделю. После 21 день фикс первый месяц будет слишком легкий, можно две силовые делать в один день, а кардио усугубить и вообще уложиться в 2 мес.( перед НГ это особенно актуально)
3.BODYSHRED от Джиллиан - достаточно сложная, кмк
6 раз в неделю, 35 мин. в среднем тренировка, 8 недель
4.Jennifer Nicole Lee - JNL Fusion
Шумно и интенсивно) 25-30 мин., 6 раз в неделю, 8 недель
5. Michelle Dozois - PeakFit Challenge
Интенсивная, на 2 мес. 35-67 минут в 1 видео
6. X-Train и Low Impact Series от Кэти Фредерикс
Первая серия - 10 тренировок без плана, во 2-й есть два вида календаря на 4 недели.
А вообще Кэти офигенная, у нее столько всего есть, на любой вкус и потребность. У меня сейчас на компе штук 50, наверное, ее тренировок ( и это я еще не все качаю), вот, юзаю понемножку, люблюнимагу
Kelly Coffey-Meyer
Sylwia_Wiesenberg
Rubint Rekka
Александра Береш
Tracey Mallett
Tracy Effinger
Leah Sarago
я просто сама не фанат иподумала, что нужны долгоиграющие ( 2-3 мес.) программыГудлукер узнала недавно, там про Отумн читала, там все неплохо структурировано
О, классно, тогда можно еще расширить разговор на тему фьюжена
Полностью пройти весь курс по графику не сложилось - 20-минутки на ноги стало быстро не хватать, я перешла по ногам ко второй фазе, ну и так сейчас и остается, 1-2 раза в неделю делаю или ее или другую хорошую баррную тренировку - от Кэти, Трейси Маллет или Физик57. По результатам сложно сказать - вес летом уже был, каккой и хотела, рост-110, а т.к. низ у меня сложный, его пилить и пилить), но вроде бы, судя по летним фоткам, стала лучше область коленей. Сейчас опять подхудеть уже нужно, и пилить-пилить-пилить)))
Гудлукер да, отличный, у них раньше новинки выкладывают, чем на торренте, молодцы.
у меня были другие трени, я вспомнила, те что по 50 минут
и у меня тоже
А вообще как, ты когда-нибудь низ до ума добивала? Если да, то чем?
думаешь, надо делать наоборот?
думаешь, надо делать наоборот?
У меня само в ленте пустота, а друзей туча...
особенно после возможности сменить ник