Итак, первый день прошел, можно подвести итоги. Итак, было съедено почти 1200 калорий. В принципе, продержалась нормально. Единственное - ужин был где-то в 19 часов, а спать легла почти в час с легким ощущением голода.
Вот мое вчерашнее меню.
Курицу и гречку делала в мультиварке, в программе "Гречка", 2 в 1. Гречка была в кастрюле, а грудка на пару с чесноком и специями. Гречку чуть посолила, а курицу - только та соль, что входит в состав специй.
Вопрос вот возник: правильно ли я считаю гречку? Она же в крупе указана, а я вес беру отваренной уже на воде.
Пока ориентируюсь на такую калорийность, поищу еще сведения, как считать надо.
В меню не включила кусочек "Киндер-ломтика"
, который позволила себе доесть за дочей в качестве вознаграждения
. Ну судя по тому, что целый был на 100 калорий, он был на калорий 15 еще.
А также не включила два стакана травяного чая, не знаю как считать, да он и прибавляет минимум совсем.
Еще я 30 минут занималась на велотренажере, который сообщил мне, что я удалила 300 калорий и проехала 15км.
Кроме того, еще 3 часа гуляла пешком с коляской.
Итог - -800грамм.
Радоваться пока не буду, поскольку понимаю, что это как раз те 2 кг, которые обычно болтаются +/- к весу.
Но все равно, заметно, что процесс идет...
Теперь самое главное - удержаться и не забросить подсчет калорий и занятия на тренежере. И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Вы один раз взвесьте гречку в сыром состоянии, потом в готовом и здесь на сайте рассчитайте примерную калорийность отваренной гречки)))
Все продукты нужно взвешивать в сыром состоянии.
Меню хорошее очень, так держать!
Спасибо за совет!!!
Рассчитала гречку отварную. Интересно вот, у меня есть еще программа для подсчета калорий, она Кашу гречневую побольше калорийность выдает
Ну данные расходятся, обычно несущественно.
У меня вообще одни овсяные хлопья были 250 ккал на 100 г, а другие - 354 ккал на 100 г))
Только жареное, жирное не ем, хотя и это встречается) Соли минимум и морская, сахар остался только в выпечке и то вчужой, сама пеку без него или заменяю фруктозой, сорбитом или потом уже на готовую мед мажу.
Ну немного упражнений типа зарядки, пресса и т.д.
А еще разгрузочные дни, когда чувствую, что желудок засорен или после праздников, а иногда и просто по плану)))
Радует, что по подсчету калорий можно устраивать себе загрузочный день
Я, в принципе, по осени считала калории - худела. Даже как-то шампанское пили с подругой... И то уложилась в норму
Главное, все-все считать и видеть, когда уже хватит
так держать
а я вчера на кефирчике посидела, минус 600 гр.
кефирчик - чумовая штука, очень я его уважаю в разных видах. Тоже если делаю разгрузы, то с ним
Какой пьешь кефир? Обезжиренный или обычный?
обезжиренный не перевариваю, как вода