Сбросила первые 10 кг (подсчет калорий)

Всем привет)
сегодня ровно 9 недель как я считаю калории и первое крупное достижение - минус 10 килограмм от изначального веса. И еще я разменяла ожирение второй степени на ожирение первой степени
27 августа этого года мой вес составлял 96.4 кг, сегодня утром я вешу ровно 86.4 (как по заказу, блин)).

Обхват груди - минус 7 см
Обхват талии - минус 5 см
Обхват бедер - минус 4 см

Я придерживаюсь калорийности рациона 1800-1900 калорий в день (иногда 1950) и где-то раз в три недели устраиваю *праздник непослушания*. в этот день я не считаю калории и ем все, что захочу в любых количествах.
Ходить в спортзал у меня возможности нет, поэтому я раз в три дня делаю 10-минутное кардио с какой-то тетей из ютюба, а потом несколько стандартных силовых упражнений с собственным весом (пресс, отжимания, приседания и тп) и растяжку.

кушаю я все, что хочу, и во столько, во сколько я хочу. ибо согласна с мнением о том, что ожирение - это все-таки болезнь. и хроническая, поэтому диета при похудении должна быть максимально похожа на обычный стиль питания, ибо питание, если я хочу весить адекватно, придется контролировать всегда.

Худеется по большей части просто и приятно. Конечно, накапливается усталость от необходимости вести подсчеты и взвешивать еду - но ее ослабляют дни отдыха от подсчета.
Муж и подруга говорят, что по фото я похудела - а я сама эффекта особо не вижу) ну да, вещи стали лучше сидеть и сантиметр говорит, что объемы хоть и медленно, но уходят.. а в зеркале пока я так и вижу плюшечку бочками и животом) ну он, правда, начинается сейчас от талии, а не сразу от подбородка, и на том спасибо

Очень меня поддерживает блог, который ведет в ЖЖ юзер znatok-ne - там очень много всего про различные аспекты здорового похудения. есть даже рекомендации, как худеть если вы подверженые депрессиям или перепадам настроения (а это мой случай))

Думаю, что еще недельку я подержу дефицит калорий, а потом уйду на двухнедельный перерыв, чтобы дать организму отдохнуть и в ноябре начну сбрасывать вторую десяточку.

И кстати! чуть не забыла - две недели назад я бросила курить. очень боялась, что вес пойдет вверх. Нифига)
аппетит, конечно, повысился, но терпимо вполне.
В общем, всем хороших отвесов и много-много сил, а мне по-прежднему стабильных отвесов и скорейших 70ти кг на весах)

Ниже прикладываю график своего похудения и рацион одного дня - если вдруг кому-то интересно)