 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +11 |
|
31 октября 2016 года | 127 | 15 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем Приветики! У меня Старт на 90 -ке! Вчера был первый день - белковый! Мой маленький отчётик. Взвешиваться буду каждые четыре дня. З:Стакан воды, банан, яблоко, кофе. О: мясо, огурец, лук красный с ч.ложкой льняного масла, бульон куриный с кусочком хлеба цельнозернового, зел.чай. П: зел.чай. У: мясо+капуста тушеная с грибами((сама собирала))+лук и зелень, специи... Читать полностью |
Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Сейчас организм будет адаптироваться.... и сам подскажет порции.
Удачи!
Во-первых, ужин в белковый день = 1/2 обеда без бульона и хлеба. Конечно, 1/2 обеда часто не получается, но в данном случае обед и ужин вообще разные.
Во-вторых, белок не смешиваем. Мясо и куриный бульон - это смешение белка. Если мясо, то бульон мясной, если курица - куриный, если рыба - рыбный.
Что бы не голодать, а этого делать нельзя, т.к. это первый шаг к срыву, обжорству и забиванию на все диеты, системы питания и т.д. между завтраком и обедом можно перекусить фруктом, например, яблоком, а между обедом и ужином в зависимости от того, какой день по диете, например, небольшой частью обеда (можно просто немного оставить), или овощем в любой день, или печенкой/конфетой с чаем в углеводный.
Так-то кушать все могут!
Сколько получилось по калорийности?
Калорийность Вы можете просчитать в разделе "Дневник питания". Этот дневник расположен в столбике слева.
И что спортом надо заниматься - тоже не написано.
Считается, что все и так это знают.
Калории здесь не главное, но для достижения наибольших успехов свою калорийность лучше соблюдать.
Не соглашусь с Вождем на счет 1100-1200 - это мало, учитывая вес и возраст. Вам надо 1400-1500, если спортом не занимаетесь, будете активно заниматься поднимайте калораж дневной до 1600. Если 1400-1500 вес уходить не будет, то пробуйте 1300-1400, но не меньше.
Конечно спорт подключать надо, чтобы кожа подтягивалась и еще не плохо бы массаж делать и обертывания.
Более точно Вы можете посчитать сами. Опять же - столбик слева, раздел "калькуляторы" - там надо будет забить свой рост, вес и вид деятельности (работа физическая или офисная).
В углеводный день на ужин макароны уже нельзя. Можно печенье или мороженное. Я обычно съедаю 3 штуки овсяного печенья. Если уж совсем грустно - чуть-чуть овощей.
Но обычно мне так грустно не бывает!