Всем Приветики! У меня Старт на 90 -ке! Вчера был первый день - белковый! Мой маленький отчётик. Взвешиваться буду каждые четыре дня. З:Стакан воды, банан, яблоко, кофе. О: мясо, огурец, лук красный с ч.ложкой льняного масла, бульон куриный с кусочком хлеба цельнозернового, зел.чай. П: зел.чай. У: мясо+капуста тушеная с грибами((сама собирала))+лук и зелень, специи. На ужин получилось что то многовато.(мяса-200г.+капуста-200) тяжковато было. надеюсь на ваши коменты и подсказки, Девочки! Спасибо!
Всем Приветики! У меня Старт на 90 -ке! Вчера был первый день - белковый! Мой маленький отчётик. Взвешиваться буду каждые четыре дня. З:Стакан воды, банан, яблоко, кофе. О: мясо, огурец, лук красный с ч.ложкой льняного масла, бульон куриный с кусочком хлеба цельнозернового, зел.чай. П: зел.чай. У: мясо+капуста тушеная с грибами((сама собирала))+лук и зелень, специи...
Читать полностью
О: мясо, огурец, лук красный с ч.ложкой льняного масла, бульон куриный с кусочком хлеба цельнозернового, зел.чай. П: зел.чай. У: мясо+капуста тушеная с грибами((сама собирала))+лук и зелень, специи
Вот уже сразу не по диете.
Во-первых, ужин в белковый день = 1/2 обеда без бульона и хлеба. Конечно, 1/2 обеда часто не получается, но в данном случае обед и ужин вообще разные.
Во-вторых, белок не смешиваем. Мясо и куриный бульон - это смешение белка. Если мясо, то бульон мясной, если курица - куриный, если рыба - рыбный.
Да,согласна про разность.Так получилось по овощам.Бульон был мясной,от этого же мяса со специями,ошиблась в написании.По поводу порций,значит если я в обед сьела 200 гр.мяса,150 гр овощей,200 гр бульона+хлеб= 600 гр,откидываем бульон с хлебом на ужин,вот тебе и половина обеда 300 гр.,ну у меня 400 или делим на обед мясо и овощи,получаем на ужин 175гр. в общем.И что в итоге в обед растянула желудок на 600гр,))к стати еле дожила до обеда,аж голова заболела,после фруктов,до на завтрак или два яйца или каша,а на ужин голодовка???часам к двенадцати ночи грызла бы холодильник.Или я не разобралась???
То что ужин не 1/2 обеда - это не критично, тем более в самом начале. Позже сами заметите, что порции стали меньше.
Что бы не голодать, а этого делать нельзя, т.к. это первый шаг к срыву, обжорству и забиванию на все диеты, системы питания и т.д. между завтраком и обедом можно перекусить фруктом, например, яблоком, а между обедом и ужином в зависимости от того, какой день по диете, например, небольшой частью обеда (можно просто немного оставить), или овощем в любой день, или печенкой/конфетой с чаем в углеводный.
Написанное меню не похоже на диету! 200 гр. мяса на ужин - это до фига! А на обед - 400 гр. мяса было?
Так-то кушать все могут!
Сколько получилось по калорийности?
Калорийность Вы можете просчитать в разделе "Дневник питания". Этот дневник расположен в столбике слева.
на обед было 200 мяса,150 салат,200 бульон+хлеб = 600гр. поделила пополам = 300,у меня 400.не поняла. На 90-ке калорийность считать надо??Ни где не прочитала,хотя перечитывала раз десять.
Согласна. Не написано.
И что спортом надо заниматься - тоже не написано.
Считается, что все и так это знают.
Калории здесь не главное, но для достижения наибольших успехов свою калорийность лучше соблюдать.
Поняла. Спасибки! Подскажите,пожалуйста,сколько мне калорий надо в день или где посчитать можно? Скажите можно на углеводный и на обед и на ужин макароны с подливой+овощи? как то пироженку перехотелось.
Калории считать надо! Перебор - худеть не будете, недобор - через месяц вес встанет как вкопанный и уходить не будет вообще.
Не соглашусь с Вождем на счет 1100-1200 - это мало, учитывая вес и возраст. Вам надо 1400-1500, если спортом не занимаетесь, будете активно заниматься поднимайте калораж дневной до 1600. Если 1400-1500 вес уходить не будет, то пробуйте 1300-1400, но не меньше.
Конечно спорт подключать надо, чтобы кожа подтягивалась и еще не плохо бы массаж делать и обертывания.
Я не знаю, чем Вы занимаетесь...Но для сброса веса нужно укладываться примерно в 1100-1200 ккал.
Более точно Вы можете посчитать сами. Опять же - столбик слева, раздел "калькуляторы" - там надо будет забить свой рост, вес и вид деятельности (работа физическая или офисная).
В углеводный день на ужин макароны уже нельзя. Можно печенье или мороженное. Я обычно съедаю 3 штуки овсяного печенья. Если уж совсем грустно - чуть-чуть овощей.
Но обычно мне так грустно не бывает!
Сейчас организм будет адаптироваться.... и сам подскажет порции.
Удачи!
Во-первых, ужин в белковый день = 1/2 обеда без бульона и хлеба. Конечно, 1/2 обеда часто не получается, но в данном случае обед и ужин вообще разные.
Во-вторых, белок не смешиваем. Мясо и куриный бульон - это смешение белка. Если мясо, то бульон мясной, если курица - куриный, если рыба - рыбный.
Что бы не голодать, а этого делать нельзя, т.к. это первый шаг к срыву, обжорству и забиванию на все диеты, системы питания и т.д. между завтраком и обедом можно перекусить фруктом, например, яблоком, а между обедом и ужином в зависимости от того, какой день по диете, например, небольшой частью обеда (можно просто немного оставить), или овощем в любой день, или печенкой/конфетой с чаем в углеводный.
Так-то кушать все могут!
Сколько получилось по калорийности?
Калорийность Вы можете просчитать в разделе "Дневник питания". Этот дневник расположен в столбике слева.
И что спортом надо заниматься - тоже не написано.
Считается, что все и так это знают.
Калории здесь не главное, но для достижения наибольших успехов свою калорийность лучше соблюдать.
Не соглашусь с Вождем на счет 1100-1200 - это мало, учитывая вес и возраст. Вам надо 1400-1500, если спортом не занимаетесь, будете активно заниматься поднимайте калораж дневной до 1600. Если 1400-1500 вес уходить не будет, то пробуйте 1300-1400, но не меньше.
Конечно спорт подключать надо, чтобы кожа подтягивалась и еще не плохо бы массаж делать и обертывания.
Более точно Вы можете посчитать сами. Опять же - столбик слева, раздел "калькуляторы" - там надо будет забить свой рост, вес и вид деятельности (работа физическая или офисная).
В углеводный день на ужин макароны уже нельзя. Можно печенье или мороженное. Я обычно съедаю 3 штуки овсяного печенья. Если уж совсем грустно - чуть-чуть овощей.
Но обычно мне так грустно не бывает!