пауза

... Вобщем, все еще не могу отойти от поездки к родственникам... Пока на весы не встаю, страшно

Планы такие: с завтрашнего дня попробовать БУЧ, ежедневно возобновить степпер и упражнения по Тэмили Уэбб

БУЧ в моем варианте будет:

3 дня
ккал 1300 бжу 45%30%25%
пыталась рассчитать, чтобы белка больше было, но тогда получается более 140 грамм... для меня это очень тяжело и много, раньше 100 г с трудом набирала... углеводы в эти дни будут только из некрахмалистых овощей и кисломолочных продуктов, молоко (моё любимое ) и фрукты исключаются, обязательная ложка льняного масла

1 день
ккал 1450 бжу 20%25%55%
ужин белковый

Недельку так попитаюсь, если минуса не будет, сокращу калорийность и в белковый день жиры.