Отчитываюсь:
- вакуум 40 раз
- шея 3 раза
- похлопывания 600 раз
- съела всего 1252 кк, больше такого допускать нельзя, -1390 кк
- 10 301 шаг, 355 кк, 6,7 км - не прошла заявленные в плане 8, потому что под вечер начались сильные кд, по этой же причине не доделала вакуум до 70
- медовый массаж живота
- скраб для живота мед + кофе
- скраб для лица
- маска для лица
- крем для тела
- масло на брови
- масло на губы
- питательные крем для рук и ног
- вода выпита на 76%
Отчитываюсь: - вакуум 40 раз - шея 3 раза - похлопывания 600 раз - съела всего 1252 кк, больше такого допускать нельзя, -1390 кк - 10 301 шаг, 355 кк, 6,7 км - не прошла заявленные в плане 8, потому что под вечер начались сильные кд, по этой же причине не доделала вакуум до 70 - медовый массаж живота - скраб для живота мед + кофе - скраб для лица - маска для лица...
Читать полностью
Добрый день, а подскажите:
1 - а сколько секунд Вы удерживаете пресс в напряжении, когда делаете вакуум.
2 - и по времени вообще сколько уходит, когда делаете такое большое количество раз (40!!)
3 - а что за похлопывания???
Добрый
- пока по 20-25, но планирую на следующей неделе доводить до 30
- весь объем за день я дроблю на несколько подходов - утром в постели, днем до обеда, до ужина и перед сном в постели, так что совсем немного
- не знала, как еще это типа упражнение обозвать)
тыльной стороной ладошки похлопываю посильнее под подбородком - у меня там из-за веса наметился второй подбородок, который нужно ликвидировать
Ой, спасибо за ответ. Я просто вот уже неделю делаю регулярно вакуум и могу за раз сделать только 5-7 повторений. А тут увидела 30-40. И за похлопывания. Бывают ещё делают на все тело для пробуждения.
1 - а сколько секунд Вы удерживаете пресс в напряжении, когда делаете вакуум.
2 - и по времени вообще сколько уходит, когда делаете такое большое количество раз (40!!)
3 - а что за похлопывания???
Заранее большое спасибо!
- пока по 20-25, но планирую на следующей неделе доводить до 30
- весь объем за день я дроблю на несколько подходов - утром в постели, днем до обеда, до ужина и перед сном в постели, так что совсем немного
- не знала, как еще это типа упражнение обозвать)
тыльной стороной ладошки похлопываю посильнее под подбородком - у меня там из-за веса наметился второй подбородок, который нужно ликвидировать