Мой вариант Дюкана - день первый (отчет)

Всем привет!!! Пока свежо все в памяти пишу маленький отчетик.

Идею свою выкладывала вот тут
https://www.diets.ru/post/1676569/

Вчера был первый белковый день. День начался с косяка - забыла все свои приготовленные на день белки дома (было 150 гр. копченой горбуши и грудка курицы, приготовленная на гриле).
Но на работе выручили: дали обезжиренного творога и яиц. Сделала в микроволновке омлет и блин из овсяных отрубей (они на работе у меня давно поселились и вот наконец-то пригодились), творога и яйца. Блин на удивление порадовал. Буду даже повторять его на работе.

Вечером съела грамм пятьдесят горбуши, потом где-то грамм 150 грудки. И за час до сна штук 12 мелких вареных креветок. Поздно просто спать ложимся, вот и получалось три недоужина-перекуса.

Из косяков за первый день - съела четверть дранника . Ну уж очень они, заразы такие, аппетитно пахли, аж в прямом смысле слова слюни текли. Ну и молоко было 3,2 жирности (омлет, кофе - где-то мл. 100 за день ушло), можно было б и маложирное использовать, но не догадалась заранее купить.

В общем итог - минус 1,2 кг. Было 65,1, сегодня весы показали 63,9. Я довольна, настрой боевой!

Р. С. Из спорта - утром зарядка с Дарьей Лисичкиной (классическая) и упражнения на руки с ней же (которые без гантелей). Очень мне нравятся эти два комплекса, по времени каждый минут 8-9 занимает, несложно, но ощущения классные после них. И плюс планка.

А да, на завтрак был только кофе с молоком.

Всем хороших выходных!!!