Как же быстро пролетело время, уже 2 месяца я регулярно хожу в зал. Стабильно 3 раза в неделю, пока не было ни одного пропуска. Попробую отчитаться об изменениях.
Попа (это моё слабое место, вернее пустое) стала достаточно упругой и слегка наметилось то, чего у других женщин с избытком))) подтянулись слегка отвисшие вниз булки. Ещё далеко до идеала, но уже не так плачевно. Хорошо подтянулся живот, то есть поперечная мышца живота приобрела тонус. Плюс делаю обертывания Альганикой. Кстати, рекомендую. Питерский бренд, вполне бюджетный и эффективный. Посоветовала девочка косметолог. У меня на животе были сильнейшие растяжки, все в рубах. Цвет растяжек не изменился, а вот рубцы разгладились. Купила у них ещё маску для лица, но пока ощутимого эффекта на лице не заметила. Ну это так, лирическое отступление. Вернёмся к нашим баранам, то бишь к моим резульиатам.
Изменилась форма плеч. Как меня просветила Ирина (Лешика) сформировалась дельтовидная мышца. Осанка после занятий Гибкой силой и так была ничего, сейчас просто супер. Замечаю, что сильно отличаюсь от среднестатистичных ровесниц. И не одна я)))) Все чаще ловлю на себе заинтересованные взгляды мужчин.
Вес держу в прежних пределах - 62 кг. Замеры по объёмам не делала. Не умею я это дело. Я 10 раз подряд замерю и каждый раз получу разный результат. Чисто визуально кажется, что чуть сильнее обозначилась талия. Подтянулась вроде внутренняя часть бедра. Других результатов не вижу, но домашние джеггинсы, которые сидели как вторая кожа, сейчас приходится частенько подтягивать)))
Теперь по тренировкам. Вес потихоньку добавляю. Приседаю с весом 18 кг (начинала с 8). Выпады делаю с гантелями 8 кг, то есть общий 16 (начинала с общим весом 4 кг). Гипертензию делаю с утяжелением 5 кг. Тягу верхнего Блока - 25 кг. Это из того что помню. В чем пока не удаётся получить сдвиг: сгибание и выпрямление ног в тренажере - больше 10 кг взять не могу. Если ставлю 15, амплитуда маленькая.
Как добавляю вес? Если за один подход выполняю 15 повторов, в следующий подход увеличиваю вес. Например, жим штанги с груди стоя пустой гриф (8 кг) делаю легко. Добавляю 2 блина по 2,5 кг. Пока могу выжать 7 раз. Как дойду до 15 повторов, прибавлю вес ещё.
Нравится один тренер. Если замечает ошибку, обязательно поправит. Второй в зале появляется только если у него есть платный клиент.
Теперь о проблемах. Зал отнимает слишком много времени. Утром после завтрака жду час, потом собираюсь. Пока доеду перерыв после еды составляет 1 ч. 40-45 мин. Занимаюсь около полутора часов. Потом душ, высушить и уложить волосы. В итоге домой приезжаю уже в обед. Некоторые девушки сразу после зала (без душа) убегают. Блиииин, я не понимаю, как можно потной ехать домой или на работу. В итоге 3 раза в неделю по полдня у меня выпадает из жизни. И я ничего не успеваю(((( окно на кухне мыла 30 октября, плиту чищу раз в неделю. Вырваться в салон или к мастеру на маникюр для меня проблема. Теперь в моей жизни есть только работа, зал и дом работа, на которую время нашлось. Короче я в раздрае. И зал сокращать (переходить на двухразовое посещение) не хочу, и боюсь, что в таком режиме долго не выдержу.
Доброго всем дня! Как же быстро пролетело время, уже 2 месяца я регулярно хожу в зал. Стабильно 3 раза в неделю, пока не было ни одного пропуска. Попробую отчитаться об изменениях. Попа (это моё слабое место, вернее пустое) стала достаточно упругой и слегка наметилось то, чего у других женщин с избытком))) подтянулись слегка отвисшие вниз булки. Ещё далеко до идеала, но уже не так плачевно...
Читать полностью
Некоторые девушки сразу после зала (без душа) убегают. Блиииин, я не понимаю, как можно потной ехать домой или на работу.
я такая))) не люблю мыться там. прыгаю в машину. до дома ехать 10 минут. там - душ и обёртывание сразу.
Татьяна Виктооровна пишет:
Теперь в моей жизни есть только работа, зал и дом работа, на которую время нашлось.
во-во! я так три года живу. а меня ещё детей шесть, их них пять школьников с которыми надо делать уроки))))) но три раза в неделю - полдня на треню - это святое!
Я Вас умоляю....Вам важнее самочувствие, здоровье, удовлетворенность своей внешностью, или вычещенная до блеска плита?
Я убираюсь в доме раз в 2 недели. Ну и поддерживать разумную чистоту стараюсь регулярно. Там-сям подтереть, что "должно" блестеть.
3 силовых тренировки и каждый день утром кардио минимум по часу, мой нормальный режим.
Работаю, рабочий день не нормирован, регулирую его сама. Бывает, в выходные работаю, но и уйти раньше тоже могу.
У нас достаточно бюджетно. Дневная безлимитка (с 8 до 16 часов) 1000 рублей на месяц или 4000 рублей на полгода. Желание пришло в процессе, сама не ожидала что втянусь. А вот со временем тугова то.
На Гарифьянова Называется Диана. Зал большой, есть тренажёры на все группы мышц. В зале и раздевалке стоят кулеры. В раздевалке 2 фена. Есть сауна. Всегда везде чисто. Так что если территориально подходит, рекомендую)))
В принципе, подходит. У меня с суставами проблема, ездила на Булак( живу в Константиновке), к Бубновскому заниматься, помогло.Вот ищу вариант по бюджетнее.
Блиииин, я не понимаю, как можно потной ехать домой или на работу.
я так часто делала, у меня привязка была к транспорты( было время мылась. У нас кстати тоже большинство не мылось,бежали домрй и там уже делали все свои дела))
Татьяна здорово, зал это супер. Я тоже е 2 месяца отходила летом, а с выходом на работу все застопорилась(((
и да с результатами!!!
Тань, ты молодчина! Но почему так много времени уходит на тренировки? Рискую получить помидором по голове, но я занимаюсь в зале около 50 минут, потом расстяжка и в душ. Волосы в клубе никогда не мою. Соответственно, если я не иду в хамам, то на душ уходит минимум времени, если там именно сполоснуть пот, а не устраивать банные процедуры. На сушке волос реально экономится время.
Сначала 12 минут на дорожке, чтобы мышцы разогрелись. Потом 8 упражнений по 3-4 подхода 10-15 повторений. В конце растяжка. У меня волосы очень мягкие и тонкие. Голова потеет и волосы размазываются по черепу. Просто посушить не мой вариант. Мне надо именно объём придать, поэтому ходу в зал с полным набором: пенка для укладки, жидкость с термозащитой и 2 брашинга
Не((( Он может приготовить, чистка ванны и стирка полностью на нем. Может чайник почистить и пол пропылесосить или подмести. Если бы я время на работу тратила, можно было бы побольше его загрузить. А зал он считает моей блажью, которая скоро пройдёт)))
Я тоже ходила, только с обострением уже никак. Недавно попрыгала бурпи, а на следующий день шея не поворачивается. Ночью одно мучение спать, каждое движение больно. Поэтому делать нечего - пошла на мануалку.
И на йогу ходила, и на пилатес. Помогает относительно. Смещенные позвонки не вправляет. Вернее, не все. Я мануальную терапию сейчас прохожу, вот это реально дает результат.
Татьяна Виктооровна пишет:
Выздоравливай, Светлан
Спасибо.
Только я уже имя сменила официально, меня Вероникой зовут.
Если добросовестно занимаюсь, у меня после треньки аж нижнее белье от пота мокрое. А волосы очень тонкие и жидкие, они даже в туман провисают. Поэтому либо дома, либо в зале душ и укладка обязательно
Стабильность-признак успеха.
Домашняя работа никуда не денется.
И окно вечно чистым не будет.
Раз втянулась и такие результаты-обязательно продолжай,Танюша.
Рада за тебя!!!!
Это понятно. Но вот постоянно не успевать мне не нравится. А если занимаюсь личными и домашними делами, работа начинает страдать. Придётся видимо как-то настраивать график и постараться его придерживаться. Буду думать))
Дела хорошо,спасибо,Татьян. Мальчики съездили отлично,понравилось очень.Ходили в горы,в пещеры,на экскурсии.Приехали довольные.На днях муж поехал в Белоруссию в гости к родителям,давно не был у них.Мы с детьми сами теперь на две недели. По весу всё нормально,даже похудела на полтора кг.,довольная.Вес держу в пределах 50-52кг,с переменным успехом.
Танюша,привет! Наконец то я добралась до твоего поста....Вчера только прочитала с телефона... Все таки думаю,что важнее здоровье...Я бы сама с удовольствием походила в тренажерный зал,если бы могла днем...Но у меня только есть возможность по вечерам....Потом не всегда получается заснуть....Так что лучше ходи,тем более есть результаты...
Нет, не связано. Шум начался задолго до зала и его интенсивность от тренировок не меняется. А если на все внимание обращать, можно прямо сейчас ложиться и умирать)))
Мне тоже там многое не подходит. Например, в пятницу моем пол в одном помещении, в следующую пятницу - в другом. Получается, что каждая комната моется раз в месяц. Тоже самое с унитазом. Но сейчас такие блиц задания могут мне помочь не зарасти грязью
Таня !!! ещё раз ты умница, что занимаешься !! по поводу уборки- я же живу в доме ,а дом это не сравнить с квартирой по уборке У меня есть неск вещей , которые я делаю всегда утром при любом состоянии !!!
Я медиритую 10 минут , как встала мир перевернётся , но я помедитирую
,убираю ровно 15 минут !!! и ни секунды больше и не меньше, первое время можно ставить будильник
Есть такие таймеры для кухни поставила- как прозвонил, даже если не закончила всё сеанс окончен потом войдёт в привычку всё будешь успевать это шикарное средство для поддержания чистоты
, ну и 1 раз в неделю приходит уборщица -, НО реально чисто всегда ( чес слово ) ,
Контрастный душ ( У нас АГВ, вода горячая есть всегда ),а сейчас солнечные панели есть уже
Вот это я делаю всегда всю жизнь !!,
но ещё стараюсь делать проходку ежедневную или пробежку( но это не всегда,) Если скользко то не делаю
У меня тоже есть утренние ритуалы. Для развития творческого начала, ежедневно пишу по 3 страницы рукописного текста))) Быстрые мимоходные дела тоже как-то сами собой успеваются. Я после каждого мытья посуды, Мойку протираю и насухо вытираю. Она у меня всегда блестит. Унитаз тоже частенько прохожусь, но санузел у нас раздельный поэтому протереть бачок, круг и крышку - это уже отдельная история. А вот какие-то эксклюзивные дела, с ними засада. В воскресенье наконец-то осеннюю обувь перечистила и убрала. Ещё надо выбрать время окно на кухне заклеить.
И я так же делаю, но еще и после мытья рук раковину и смеситель протираю полотенцем.... в ванной. Люблю, чтобы все блестело, а у нас вода сильный налет дает, сразу все белесое становится....
Для развития творческого начала, ежедневно пишу по 3 страницы рукописного текста
Интересно! На какие темы,для себя или на заказ?
А вообще,утро для меня-это самое лучшее время.Хочется горы свернуть в начале дня.Обязательно ароматный кофе.
Татьяна Виктооровна пишет:
Я после каждого мытья посуды, Мойку протираю и насухо вытираю
у меня посудомойка,я блаженствую.А когда не было,то каждый вечер натирала её.Не могу спать ложиться,если посуда грязная останется.Ритуалов и заморочек огромное количество.
Не, не, не на заказ. Смысл в том, что пока ещё не полностью проснулась, писать не задумываясь. Главное правило - 3 страницы и писать вручную.
Я в плане хозяйства не особо замороченная, но есть пунктики, которые исполняются неукоснительно
Для развития творческого начала))) Читала у Джулии Кэмирон такое упражнение. А раньше ещё у кого-то. Решила попробовать. Иногда легко идёт, иногда самосознание молчит)))
Я, Лен, по твоему совету попробовала приседать с большим грифом. Ещё и 2 блина по 5 кг навесила и на носочки со штангой на плечах поднимаюсь. Жим с груди, конечно, пока с маленьким грифом делаю.
Жим с груди, конечно, пока с маленьким грифом делаю
почему ? бери большой , но пустой !!! совсем другое ощущение !!!
Татьяна Виктооровна пишет:
овету попробовала приседать с большим грифом. Ещё и 2 блина по 5 кг навесила
умница , ничего не произошло ? ноги не сломались ? ?
на носочки со штангой на плечах поднимаюсь
Тань , я не люблю это упражнение , но если нравится делай конечно , я люблю с гантелей в одной руке на одной ноге , на тренаwёре жим ногами, на ослике, но если тебе понравилось делай Главное правило тут какое- Полностью растянуть наверх и остановиться на 10 сек а потом мЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕдленно вниз
Вот я похоже вообще разучилась писать даже когда список в магазин пишу иногда задумываюсь с какого языка какую букву ставить А что нам говорят память улучшается ,мозХ ?
с унитазом я мою каждый день, но у меня средство и перчатки) стоит в туалет( ах ), как зашла( после себя или не после) побрузгала утречком или днём( не важно,) когда зашла потом повторно зашла шёткой протёрла унитаз всегда чистый идеально
ну да у меня 4 туалета и 3 ванных комнаты+ туалет на улице гостевой + туалет на втором этаже с душем , короче что помыть имеется естественно , я не каждый день захожу пописать во все туалеты Поэтому так придумала- мимо проходj шпрынькнуть, ещё раз проходя почистить ,купила одноразовые перчатки и коробки лежат на окошке в коробочке красивенькой вместе со средством, Ну и муж всегда после себя шпрынькает и протирает
Тоже заморочена на чистоту унитазов....3 санузла в доме, должны всегда быть стерильны! Как говорят, у хорошей хозяйки в доме из унитаза можно воду пить....
Ну я тоже считаю, что порядок проще регулярно поддерживать, чем раз в неделю целый день тратить на уборку. Я с весны от уборщицы отказалась, но и при ней все так же делала.
я тебе скажу так- меня нравится, что моя уборщица моет окна- у меня их немерено и очень пыльно у нас их реально надо часто протирать + снимает паутину -тоже это бичь + люстры - для меня это не реально сделать + есть такие вещи, которые периодически надо делать -шкафы изнутри помыть
.У меня же и лестниц не мало всё это периодически надо мыть - вот я ей готовлю список, что на неделе делать и кроме обязательной программы ещё какие то задания- что успеет,
Она у нас работает уже много лет , Я не скажу что в восторге но за тe, деньги, какие у нас это стоит я довольна У вас же дорого это удовольствие ? Но вообще... очень трудно найти человека, чтоб делал, как нравится
О, с паутиной это тема у нас в чешском доме, в горах...там вообще интересно, нет комаров и мух, не знаю, кого там едят эти пауки, но паутина на фасаде снаружи, окнах и дверях появляется с фантастической скоростью!
Практически каждый день хожу с метелкой вокруг дома, когда мы там.
Супер! Держись, хотя конечно это и трудно
Буду на тебя равняться! Хотя сама я до спортзала ещё вообще не дошла
п.с. Не совсем понятна проблема с мытьем плиты.. Протер ее сразу после готовки и она всегда чистая!
У меня часто муж готовит. И у меня стекло духовки выполнено из тёмного зеркального стекла. Просто протереть его не получается, разводы остаются. И любые капли на таком стекле заметны. Поэтому я его периодически начищаю.
есть способ не супер эстетичный, но очень функциональный- закрыть всё фольгой ,есть даже в продаже накладки на плиту из толстенькой фольги ( если плита газовая конечно ) или ..........,... я не могу жить в беспорядке, поэтому у меня 15 минут утренней уборки самое раздражающее убираю ежедневно-( У меня шерсть котика с мебели, туалет, умывальник )И ни секунды больше только 15 минут !!!
то и и убираю сразу чтобы не раздражало, не считая затраченного времени
ну естественно, но у нас особо некому этот мусор грязь делать но меня целыми днями нет дома я домой прохожу в 8-9 вечера иногда и позже бывает, ухожу в 8-9 на работу , поэтому есть правило- 15 мин в день ( мне удобно утром ), среди недели у меня есть выходной , так если я запущу я весь свой выходной буду убирать ,а 15 мин мне не сложно У меня же животные -кот, который оставляет шерсть по все мебели
Хочется ощутимых результатов достичь. Сегодня девочка такие блины мощные тягала, а я пока с маленьким весом занимаюсь, даже к большому грифу ещё подходить боюсь
я такая))) не люблю мыться там. прыгаю в машину. до дома ехать 10 минут. там - душ и обёртывание сразу.
во-во! я так три года живу. а меня ещё детей шесть, их них пять школьников с которыми надо делать уроки))))) но три раза в неделю - полдня на треню - это святое!
Я убираюсь в доме раз в 2 недели. Ну и поддерживать разумную чистоту стараюсь регулярно. Там-сям подтереть, что "должно" блестеть.
3 силовых тренировки и каждый день утром кардио минимум по часу, мой нормальный режим.
Работаю, рабочий день не нормирован, регулирую его сама. Бывает, в выходные работаю, но и уйти раньше тоже могу.
На дом?
Татьяна здорово, зал это супер. Я тоже е 2 месяца отходила летом, а с выходом на работу все застопорилась(((
и да с результатами!!!
Можно через интернет заказать. А у нас в Казани есть их фирменный магазин
Не сокращай тренировки...
Пусть муж плиту чистит
Завидую, я уже полгода в зал не ходила, все никак не соберусь... Остеохондороз лечу.
Спасибо.
Только я уже имя сменила официально, меня Вероникой зовут.
Да что ты, какие проблемы. Чтобы ничего не упускать, это нужно на сайте безвылазно сидеть.
Домашняя работа никуда не денется.
И окно вечно чистым не будет.
Раз втянулась и такие результаты-обязательно продолжай,Танюша.
Рада за тебя!!!!
Я медиритую 10 минут , как встала мир перевернётся , но я помедитирую
,убираю ровно 15 минут !!! и ни секунды больше и не меньше,
Есть такие таймеры для кухни поставила- как прозвонил, даже если не закончила всё сеанс окончен
, ну и 1 раз в неделю приходит уборщица
Контрастный душ ( У нас АГВ, вода горячая есть всегда
Вот это я делаю всегда всю жизнь !!,
но ещё стараюсь делать проходку ежедневную
Ты мне мою подружку Олю Касьяненко напоминаешь в этом плане....
А вообще,утро для меня-это самое лучшее время.Хочется горы свернуть в начале дня.Обязательно ароматный кофе.
у меня посудомойка,я блаженствую.А когда не было,то каждый вечер натирала её.Не могу спать ложиться,если посуда грязная останется.Ритуалов и заморочек огромное количество.
Я в плане хозяйства не особо замороченная, но есть пунктики, которые исполняются неукоснительно
умница , ничего не произошло ?
Тань , я не люблю это упражнение , но если нравится делай конечно , я люблю с гантелей в одной руке на одной ноге , на тренаwёре жим ногами, на ослике, но если тебе понравилось делай
Вот я похоже вообще разучилась писать
Подъем на носки стоя одной ногой (держа в руке гантель)
.У меня же и лестниц не мало
Она у нас работает уже много лет , Я не скажу что в восторге
Практически каждый день хожу с метелкой вокруг дома, когда мы там.
Буду на тебя равняться!
п.с. Не совсем понятна проблема с мытьем плиты.. Протер ее сразу после готовки и она всегда чистая!
У меня писна по дому носится, так что я понимаю