Всем доброго утра!
Рассказываю итоги как завершился второй месяц на 90 дневной диете (начало 19 сентября).
Начальный вес 78 кг, 18.10 - 72,6 кг, сегодня - 70,4 кг
За первый месяц ушло 5,4 кг, за второй 2,2 кг.
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг - выполнено!
14.11 - 70 кг - выполнено почти (главное в циферке 70)
12.12 - 67 кг
Объемы --------19.09 -----------17.10 ------------- 18.11 = результат
Грудь -------------103 ------------ 102 --------------- 100 = минус 3 см (за 2й месяц -2 см)
Под грудью ------90 ------------- 87 --------------- 84 = минус 6 см (за 2й месяц - 3 см)
Талия ---------------93 ------------ 88 --------------- 85 = минус 8 см (за 2й месяц -3 см)
Живот -------------104 ------------ 101 -------------- 99 = минус 5 см (за 2й месяц -2 см)
Бедра -------------106 ----------- 104 ---------------103 = минус 3 см (за 2й месяц -1 см)
Нога ---------------67 ------------- - --------------- 64 = минус 3 см
Над коленом ----47 -------------- - ---------------46 = минус 1 см
По соблюдению диеты:
1. Зажоров и объеданий за 1й месяц не было ни разу, во втором месяце были 2 раза гости со спиртным и полным столом (и желудком). Причем они, как правило, случались после хорошего заслуженного отвеса. Естественно сброшенное тут же возвращалось. Еще пару раз было спиртное (типо вино 150 гр или коньяк 100 гр. практически без закуски) Поэтому результат 2,2 кг заслуженный) Кому то надо строже соблюдать диету.
Если все сложилось не так, как вы ожидали, не расстраивайтесь. Божьи планы всегда лучше наших
2. Перекусы были регулярно (причем между обедом и ужином были фрукты - в основном яблоки). Я очень полюбила яблоки - красные сладкие. До этого особо их не ела либо ела, но без преклонения.
3. Белки не смешивала совсем. В первом месяце - было пару раз (типо в куриный день добавила ложку сметаны в морковный салат). Белковые во 2м месяце - курица, молочка, один раз были яйца (больше ничего не хочу
).
4. Калорийность: стабильно ела на 1100-1400. Дни нарушений не считала. Последний углеводный вышел 1600 ккал
Отвесов после первого водного не было около 10 дней, потом пошли. Хорошо отвесило после начала месячных, но там следом случилось застолье.
5. Водный день вчера прошел хорошо. Выпила 450 гр. кефира, пару кружек чая с молоком, ну и конечно воду. Голода не было совсем. В прошлый раз на воде в 16-00 было не очень, сильно кружилась голова и была слабость (спасалась долькой шоколада)
6. Воду пью регулярно не менее 2-2,5 литров в день. Витамины пью
7. Что заметила - полюбила витаминные, прямо жду их
На сегодняшний день не готова сказать, какой из всех дней мне нравится больше
8. Планку делала, но не регулярно. Спорта так и нет
9. Уход - проделала курс 10 дней на ноги и живот (скрабы, массажи, антицеллюлитный крем). Кожа стала лучше, надо бы было продолжать, но не сложилось. Сейчас делаю пару раз в неделю.
Что с планами на 3й круг - 11, 12, 13 декабря уезжаю кататься на горных лыжах. Там будет 100 % привес минимум 1-2 кг (проверено, наличие спорта не перевешивает наличие алкоголя и еды). Поэтому либо итоги подведу до этих дней, либо вернусь, разгружусь и закончу последние остающиеся дни.
Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя.
И еще мне вчера ооооочень понравилась одна притча:
Всем волшебства!!! Ведь Новый год уже к нам мчится
Классно, что есть отчеты, которые уходят далеко и с результатами! А еще лучше, что начинающие, вроде меня, могут за ними следить здесь!
Хоть вес и не сильно ушел за второй месяц, зато объемы продолжают таять
Ты еще большая молодец, чем я
Прям хорошие результаты)))и отвесы и объемы))))
Поздравляю!!
Давай только вперед,немножечко осталось))))
Это казалось не достижимым и даже героическим!
На сегодняшний день время пролетело быстро и цель уже не такая не реальная)))
Верю, что все получится и спасибо за поддержку
У нас же получилось))))а у тебя то ж)))
(Отчет твой классный,очень подробный!
Ты просто умница!!! Так держать!!!
Вспомни свои прошлогодние результаты! Я тогда сидела и завидовала ТВОЕЙ выдержке и характеру.
А твой тапок, которым ты девчонок и меня гоняла
Тебе просто нужно сильно захотеть, тогда никакие застолья тебе не остановят
А помнишь как ты спортом занималась по табличкам и отчет нам каждый день выставляла!!!
Поэтому все ты можешь!!! До НГ еще полно времени, чтобы быть особенно красивой
А одно, второе застолье стоит того, чтобы откатываться назад??? У тебя же сейчас другая цель
Вот он родимый!!!
Эхххх...как бы так похудеть и не набрать обратно?
Сильно меня минус 60 расслабляло.
Если бы я знала, то сейчас бы у меня был майский вес 69 кг
Результат потрясающий
А в последний месяц не только застолья навередили отвесу, но еще и последние кг уходят очень тяжко(((
Я он бьюсь как рыба об лед, а оно либо стоит либо привешивает(
Ты большая умничка
Здесь все вместе сыграло)
Все обязательно получится, и мы дойдем до своих целей
Мотивация для начинающих и тех кто только думает
Хочу еще десять лишних кг. сбросить. Посмотрим
Поздравляю!