Доброго всем дня, начну сначала - Когда я с 2014г начинала свой путь похудения это был вес 112кг
Выбрав для себя систему ПК + аквааэробика я стремительно начала сбрасывать вес, были и срывы и лень накатывала но так или иначе я смогла достичь первой цели и похудела до 85 кг, а это - 27 кг за пол года, начинала с 14 января и к лету уже результаты были видны значительно,
я сменила размер одежды с 58 до 50... И ВОТ ПОКА Я СЧИТАЛА КАЛОРИИ ВСЕ ШЛО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, НО ПЕРЕСТАВ СЧИТАТЬ Я НАЧАЛА ПОПРАВЛЯТЬСЯ
И ТАК ЗА ГОД СНОВА НАБРАЛА ВЕС ДО 100 КГ НУ РАЗ УЖ Я СМОГЛА ПОХУДЕТЬ, ЗНАЧИТ ДУМАЛА ЧТО ВЗЯВ СЕБЯ СНОВА В РУКИ И ЕЩЕ СМОГУ, НО НИ ТУТ ТО БЫЛО НАЧАВ СЧИТАТЬ СНОВА КАЛОРИИ ВЕС НЕ УХОДИЛ УЖЕ ТАК КАК В ПЕРВЫЙ МОЙ ОПЫТ, УХОДИЛ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО... ЗА 3 МЕС Я СБРОСИЛА 5 КГ И РАЗОЧАРОВАВШИСЬ ЗАБРОСИЛА СЧИТАТЬ И В ИТОГЕ ВЕРНУЛИСЬ ПОТЕРЯННЫЕ 5 КГ И ЕЩЕ С СОБОЙ ПРИНЕСЛИ 8КГ, ИТОГО МОЙ ВЕС УЖЕ ДОШЕЛ ДО ЦИФРЫ 108...
ВОПРОС; ПОЧЕМУ ПК ПЕРЕСТАЛ РАБОТАТЬ?
В СЕНТЯБРЕ 2016 ГОДА Я УЗНАЛА НА РАБОТЕ ЧТО СОТРУДНИЦА ПОХУДЕЛА НА САЙТЕ "УГЛЕВОДОВ НЕТ" И Я РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ НА СЕБЕ, ПИТАЛАСЬ ПРАКТИЧЕСКИ ТОЛЬКО БЕЛКИ + ЖИРЫ... ИЗ УГЛЕВОДОВ ТОЛЬКО ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ И БАКЛАЖАНЫ, ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ УШЛО 4КГ, ЗА ВТОРУЮ ЕЩЕ 3 КГ И ТУТ НАЧАЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ... НАЧАЛО СВОДИТЬ СУДОРОГОЙ РУКИ И НОГИ, КАК ПОЗЖЕ ВЫЯСНИЛОСЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ И КАЛИЯ, ПОСТОЯННЫЕ ЗАПОРЫ, НЕПРИЯТНЫЙ ПРИВКУС ВО РТУ АЦЕТОНА, ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, КОРОЧЕ ГОВОРЯ НЕ ПОШЛА МНЕ ЭТА ДИЕТА, Я ПЛЮНУЛА НА ВСЕ И ЕЛА ВСЕ ПОДРЯД ЗА НЕДЕЛЮ С ХВОСТИКОМ ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ НА КРУГИ СВОЯ И ВОТ ОПЯТЬ 107
ВОТ ЛЕЖУ Я ВЕЧЕРОМ У ТЕЛЕВИЗОРА И СМОТРЮ СВОЮ ЛЮБИМУЮ ПРОГРАММУ " СВАДЕБНЫЙ РАЗМЕР" ПРЯМ ДО СЛЕЗ РАДУЮСЬ ЗА ПОХУДЕВШИЕ ПАРЫ И ТУТ В ОДНОЙ ПРОГРАММЕ ЖЕНЩИНА ПЛАКАЛА КОГДА ЕЙ ВЫНЕСЛИ ВЕРДИКТ "САХ. ДИАБЕТ" И Я ЗАДУМАЛАСЬ, БЛИИИИН... А ВЕДЬ Я МЕЧТАЮ О ВНУКАХ, МЕЧТАЮ КАК ДОЧЬ ВЫДАМ ЗАМУЖ, КАК С МУЖЕМ ВМЕСТЕ БУДЕМ ЖИТЬ ДО СТАРОСТИ И НЯНЬЧИТЬ ВНУКОВ... И СТОП МЫСЛЯМ " А ВЕДЬ ЭТОГО МОЖЕТ И НЕ БЫТЬ, ВЕРНЕЕ Я МОГУ ЭТОГО НЕ УВИДЕТЬ ЗАПУСТИВ СЕБЯ И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, ТЕМ БОЛЕЕ ЧТО УЖЕ У МЕНЯ ПОСТОЯННО БОЛЯТ НОГИ И СКАЧЕТ ДАВЛЕНИЕ, А КАК ЖЕ Я БУДУ НАПОЛНЯТЬСЯ РАДОСТЬЮ С ВНУКАМИ ЕСЛИ Я ВЕЧНО БОЛЬНАЯ И ПРИЧИНА ТОМУ- МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС, МОЙ ЖИР!!! НЕТ Я НЕ ДОЛЖНА, Я НЕ ИМЕЮ ПРАВО ПРОДОЛЖАТЬ ЖРАТЬ И ЖИРЕТЬ И ДЕЛО УЖЕ НЕ О КРАСИВЫХ ФОРМАХ, А О ЖИЗНИ...
Я РЕШИЛА СНОВА ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ ДИЕТС, ВЕДЬ ИМЕННО С ЭТИМ СООБЩЕСТВОМ И ПОТДЕРЖКОЙ ДЕВЧАТ Я КОГДА ТО ДОБИЛАСЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ И ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ НАМНОГО ЛУЧШЕ ЧЕМ СЕЙЧАС, ЧТО СЕЙЧАС МНЕ МЕШАЕТ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ? ТОЛЬКО ЛЕНЬ!!! И ВОТ Я СНОВА С ВАМИ И ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО СБРОШУ ЛИШНИЙ ЖИР!!! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ, ХОТЬ МНЕ ЭТО И ПОМОГАЛО ВСЕГДА. ТЕПЕРЬ Я ИЗУЧИВ ИНФОРМАЦИЮ ПРО СИСТЕМУ ПИТАНИЯ -60 Екатерины Миримановой Я РЕШИЛА НАЧАТЬ НОВЫЙ ПУТЬ ПОХУДЕНИЯ.
С 15 НОЯБРЯ... ЗА ТРИ ДНЯ -2КГ, НУ ПОНЯТНО ЧТО ЛИШНЯЯ ВОДА СОШЛА...
ДЕВОЧКИ КТО НА СИСТЕМЕ - 60, СКАЖИТЕ... ЕСЛИ ДОБИВШИСЬ ЦЕЛИ ПЕРЕСТАЕТЕ ПИТАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ -60 ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?
Доброго всем дня, начну сначала - Когда я с 2014г начинала свой путь похудения это был вес 112кг Выбрав для себя систему ПК + аквааэробика я стремительно начала сбрасывать вес, были и срывы и лень накатывала но так или иначе я смогла достичь первой цели и похудела до 85 кг, а это - 27 кг за пол года, начинала с 14 января и к лету уже результаты были видны значительно...
Читать полностью
Нужно понять, что надо менять образ жизни, пищевые привычки, тогда и вес не будет так набираться, это же Ваше здоровье, об этом могу говорить с уверенностью, так как сама была в оковах пристрастий к еде, поменяла привычки и вес пошел на спад, за месяц ушло 10,1 кг, и я двигаюсь дальше!! и Вам желаю не останавливаться!!!!!
Сразу вес то не скинется, набрать его быстро, а вот избавить себя от жировых отложений процесс длительный. Не переживайте. Постепенно скинется. Главное правильно питаться и всё. И спорт, если вам можно. Успешного похудения!
я бы не сказала , что мы вес набираем быстро ,скорее незаметно Потому что не циклимся как на похудении и не взвешиваемся 5 раз на дню с пометкой ,ой я 200 гр скинула
Удачи вам во всем!
Быть здоровой это главное.Поэтому только пп,никаких огурцов и диет.
Поддержку вы получите,не сомневайтесь.Главное для себя поставить цель и идти.Пусть даже медленно,зато не в ущебэрб своему здоровью.
мне самой всегда было интересно....вот у меня вес 105 а никто не верит на работе что так много, говорят что на вид максимум 90-95, а размер так и есть...был 50-52.
Распределение жира и соотношение мышцы жир у всех разные, обусловлено генетикой и степенью активности, поэтому при одном и том же весе могут значительно отличаться параметры и размер одежды, причем чем именно при довольно большом весе это наиболее заметно
У меня рост 170 вес 83, а вот и попа и грудь - 52 размер. А лет так 15 назад при весе 85 кг был 50 размер. Все от соотношения мышц и жира зависит. Жир легче, но объемней. Отсюда и размеры другие.
Либо как моя тетушка родная...при 52-54 она покупает 48 и НАТЯГИВАЕТ это на себя.
Как она при этом выглядит...обняться и рыдать. Но чувствует себя тощей красоткой 48 размера
Я в 82 кг. 48 размер носила, нормально все было Ну еще от модели зависит, конечно - в прямую юбку бы не влезла, брюки вообще почти не ношу, а все остальное - запросто
Юль, им нас не понять я тоже 165 см. И носила в районе 90 кг 54-56 р-р и о, ужас были вещицы 58. А спортивный костюм китайский ХХХХХХХL......7 семь иксов
Автор, ответ на последний вопрос - после всех диет вес возвращается если возвращаться к питанию как всегда. А это происходит у 99 процентов так как ни одна краткосрочная диета не учит как не есть ведрами, вменяемое отношение к еде диеты не прививают, только невменяемое.
Зависит от состава тела. 168/65, объемы 92-65-95, русский 44 размер. Но у меня при весе 65 кг безжировая масса 52кг с копейкой, процент жирности тушки меньше 20....
Я в 90 киллограмм примерно влазила в 52 размер. Трикотажные, вязаные футболки, кофточки и 50 - ра подходили, низ шире верха, фигура груша, поэтому 54 бывало только налазил. Объёмы не помню, но помню, что живота не было. Рост 172. Сейчас сама удивляюсь, как влазила то...
Нет такой чудо диеты после которой вес не возвращается.
Только изменив пищевые привычки можно удержать вес, а большинство диет не прививают таковых и вернувшись к привычному питанию вес снова ползет вверх.
Нужны не диеты, нужно менять образ жизни, причем менять с расчетом что так можно питаться всю жизнь.
А вам, автор, никакие диеты не помогут. Нужно полностью менять пищевые привычки и отношение к еде. Мне понадобилось много лет, чтобы это понять и докатиться до состояния, когда уже потеряно здоровье. Вернуть труднее, чем потерять. Так что, беритесь за себя, пока не поздно
Не исключить, а есть на полведра меньше
Если сладкое, то одну конфету, если мучное, то один кусочек хлеба. Если копчёное, то один кусочек рыбки. Жарить без масла и жиру.
для некоторых людей, если не полведра, то лучше вообще не начинать
(мозг так работает)
Это как человека без музыкального слуха пытаться учить играть на скрипке
Если человек ухитрился наесть две свои массы тела - что-то там не так, на чердаке
Перестать переедать.
Убрать мусор типа конфет, пирожков и прочего (тут надо знать как вы питаетесь, чтобы сказать что надо убрать)
Есть не вечером и как в последний раз, а хотя бы три раза в день.
Овощи каждый день в рацион.
Сократить сладкое, жареное, жирное.
Можно для начала посчитать калории, чтобы понимать сколько где чего.
Ввести спорт на постоянной основе.
И самое главное понять, что это все навсегда, а не на месяц.
на протяжении всего времени с 2014 года я что и делала" то питалась правильно, то бросала, я уже давно кушаю 3 раза в день + 2 перекуса, контейнеры у меня маленькие гр на 200-250 если полный, днем на работу беру контейнеры как по правильному питанию, ноооо....на работе могу + ко всему иногда и кондитерку за компанию жрать))) коллектив у нас мужской и все так и наровят угостить, стараюсь сейчас отказываться, или как сейчас по системе -60 до 12-00 могу 1 конфету позволить себе, или так( дома собираю еду по ПП И ГОТОВЛЮ СЕБЕ ОТДЕЛЬНО В МУЛЬТИВАРКЕ, работаю 2/2 так вот, 2 питаюсь правильно, а 2 дома со всеми вечером жру ) так вот и получается что не худею я нехрена, а постоянно срывы...срывы... неделю могу держать а потом снова срыв.
Значит разлюбить сырокопченую колбасу (лично для меня) - вот что это значит А для какого-то это перестать есть сладкое килограммами, дробно питаться, маленькими порциями, не обжираться на ночь и т.д.
если честно то я не ем колбасы часто, очень редко, примерно раз, два в месяц, хлеб уже давно не ем,года 2, хлебцы иногда 2 шт на завтрак с творожным сыром, скорее всего у меня набор веса от того что я ем полуфабрикаты и сладости, весь день питаюсь правильно а к вечеру когда вся семья в сборе то за компанию чаек с вафлями и печеньками, летом природа, шашлык и пивас, так и не худею...
Про колбасу я зефирке написала
Вам надо прекратить есть за компанию и вафельки. Вы же все сами знаете, причина переедание.
Уберёте вафельки и вообще обильную еду вечерами и вес слетит на ура.
Готовьте заранее, продумывайте что вы будете есть на день вперёд. Поменяйте отношение к своему телу, начните думать и заботится, а не кидать по привычке все подряд. Качество жизни в разы улучшится.
готовлю заранее на 2 рабочих дня по ПП, до 20-00 работаю и после работы бы уже не жрать...а нет, дома ждет горячий ужин или что то вкусненькое уже купили без меня, и сидят блин жрут при мне, а я вся такая слабая на хавку и ай...к черту всё, ничего страшного с 2-3 вкусняшек не станется, завтра буду же весь день правильно питаться)))) а потом на весах ++++ и снова психоз и депрессия(((
Автор, я Вас понимаю, но помочь,к сожалению, ничем не могу. Решение о нежрать можете принять только Вы.
Мы тут можем говорить долго и много правильного, доброго и полезного, но пока Вы не решите, что Вас достали 40 км лишнего веса, ничего не изменится.
И самобичевание тоже не решение.
конечно...конечно решила и уже взялась за себя, просто постоянные мысли о том что сейчас снова сброшу 5-7 кг и снова срывы начнутся....буду работать над собой, читать почаще мотивирующие статейки, а лучше попробую окунуться в спорт, люблю коньки, но из за веса колени стали болеть, незнаю как получится с коньками....но попробую))
Вот всем говорю и вам скажу. Пока вы не определитесь, что важнее - съесть вкусняшку (читай: не иметь хорошую фигуру) или не есть вкусняшку (т.е. иметь хорошую фигуру), вы так и будете метаться. Я лично очень долго так и билась, пока не осознала, что моя жизнь только одна. А тратить ее на то, чтоб убить себя столь изощренным способом - перебор. Мне хочется еще жить долго, а обжорство ведет только в одну сторону. Не хочу быть такой, как все соседские тетки ,которые сидят на лавках, судачат и грызут семечки. Они больше ничего не могут. А мне надо видеть мир не только по телевизору, ходить по улицам не с помощью онлайн карты, подниматься на свой этаж без лифта и не пить после этого горсть таблеток, соревноваться с дочкой кто лучше растянут, а не ныть, что я уже не могу достать до пола, наклонившись вперед........... Столько интересного в жизни! Только сейчас, когда дети выросли, я поняла, что моя жизнь только-только началась! А раньше я думала, что это конец. И теперь я все что смогу сделаю для своей новой жизни. Чего и вам от души желаю. Подумайте над вашими приоритетами. Многое можно увидеть по-другому. Стоит лишь критически на себя взглянуть. И нечего себя жалеть. Мы сами себя создаем. Так создайте себя другую, которой будете гордиться!
лучше б конфеты с вафлями не точили а хлебе ничего плохого нет, особенно в ржаном и цельнозернозерновом, польза одна, главное не есть буханками и батонами
представьте школьную задачку про бассейн с двумя трубами - из одной вливается, в другую выливается - приход/расход, разница между ними составляет объем, наполняющий бассейн. если вы трубу 1 перекроете, объем воды в бассейне временно уменьшится, пока не начнете наполнять с прежним напором - тогда объем вернется. для сохранения объема баланс прихода-расхода должен быть постоянным
человеческая физиология сложнее, но если потреблять больше, чем расходовать, произойдет накопление. плюс еще качественный состав потребленного, способный влиять на здоровье, надо бы учитывать.
Есть ради жизни, а не жить ради еды. Мы уже и не обращаем внимания, что наша жизнь и вся индустрия вокруг замешаны на еде. Нам навязывают то, чем мы должны питаться и сколько. Едим, потому что вкусно и хочется, а не потому что надо. Отношение к еде должно быть осознанное... Задумайтесь, что вы едите и зачем... очень удивитесь, что чувства голода, как такового, вы почти не испытываете за день. Не успеваете. Едим из за вкуса, чтобы получить эмоции, а не напитать организм. Лично я многие продукты просто исключила из своего питания. Совсем. Не ем сахар, никакого покупного сладкого, мучного, даже хлеб со временем убрала. Из сладостей только мёд, можно сухофрукты и фрукты. Копчёности всякие, колбасы, сыры для меня этого вообще не существует. Жареного мало. Лучше запечь в духовке. Солёного поменьше. Конечно, важен размер порций и количество приёмов пищи. 5-6 раз питаться, как многие советуют, для меня убийственно... это постоянный контроль и мысли о еде... меня напрягает, я начинаю много жрать... мне комфортно 2-3 раза есть... Мой основной рацион это фрукты, овощи, крупы. Но это у меня. Я мясо просто не ем. Вам что то своё подойдёт. Может показаться, что я себя ограничиваю, но это не так... просто я разобралась в своей голове и решила раз и навсегда, что для меня все это не еда. И поэтому нет срывов. На работе спокойно отказываюсь от "вкусностей". Мне плевать, что кто то обидится. Да и признайтесь, вам тоже плевать, просто не можете себе отказать, вот и принимаете угощение. Принимаю только конфеты и шоколад, приношу домой мужу. Мыслей сожрать не возникает... Не хочется. У меня довольно однообразная еда... простая... но мне вкусно, я приучила себя, а мужу от одного вида голодно иногда... но, он может есть всё и не толстеет. А мне другого и не хочется уже. Но, вот чтобы так, как у меня, не хотелось, нужно работать с своим сознанием, с головой. Это не просто. Не получается, тогда иногда позволяйте себе то, что хочется. Иначе срывы не минуемы.
Ну, если бы давно, столько бы не весила это путь длиною в пол-года. В последние 2-3 месяца установилась связь с головою, нет срывов, не хочется вредного ничего. 30 кг. потеряного веса. На этом не останавливаюсь... к лету в планах увидеть двухзначное число
Я, когда регистрировалась, свой вес не знала. Это последний вес, который помнила.... его и написала... Весов не было, да и страшно было узнавать, если честно... Знала, что много набрала после болезни длительной, диет, срывов, зажоров, снова диет... замкнутый круг, в общем...докатилась Да, на деле оказалось, много больше я вешу. 30 кг ушло с июля месяца, а так, может и больше...
конечно, я так и продолжаю есть сладкое. В умеренных количествах и остальное меню ваше и мое тоже не совпадают И да, для многих будет проблемой такое вот питание на временной, тем более на постоянной основе
но то, что из еды сейчас, да и наверное, всегда делался культ это факт. Почему-то праздники=объедаться ведь можно же сделать праздничное меню, но не есть как не в себя.
ведь можно же сделать праздничное меню, но не есть как не в себя.
Что-то пришло на ум....
Например, праздник намечается (чей-то день рождения или еще какой, поход в ресторан компанией по какому-либо поводу.....неважно что) и я на самом мероприятии слышу, что люди сегодня или вообще не ели или максимум на завтрак кофе и булочка. Почему? В ответ слышу: "А чтобы быть голодным и как следует обожраться на мероприятии!" Чё! Праздник же!
Только мы с мужем как два идиота у нас в это день нормальный завтрак, на обед суп и вечером туда на ужин. И обожраться совершенно не хочется, ну так...поели и всё
да, это обычная ситуация еще и готовят обычно много, вредно. для многих означает жирно= вкусно у меня бабушка любит напхнуть в пюре масла, в то что на каждый день. говорит "масло надо кушать". и в кастрюлю кидает кусочек масла, который равен количеству масла, сколько я за год на семью беру Правда, бабуля у меня достаточно стройная
или вот вспомнила, как я из холодца деревенского пыталась насобирать именно застывшего желе, а там было только много жирного мяса, иначе "там нечего будет есть"
а если надо собраться пообщаться, то означает тоже как следует подкрепиться. Говорят, за границей так не едят Моежт это у нас с голодных времен в генах заложено
или вот вспомнила, как я из холодца деревенского пыталась насобирать именно застывшего желе, а там было только много жирного мяса, иначе "там нечего будет есть"
У меня свекр, когда увидел, что я с бульона снимаю замерзшую толстенную корку жира и выбрасываю заорал: "А что ж мы есть-то будем в супе??? Там же есть будет нечего"
В последующие разы я выбрасывала, когда никто не видит
А вообще я в той же ситуации, что и ты!!! И вес примерно такой-же, и рост!!! Тоже бесконечно худею, и толстею, и худею, и толстею ..... Давай дружить и худеть вместе
А Вы не лежите! Начните хотя бы ходить пешком, как можно быстрее....как получается. При таком лишнем весе ходьба - самая подходящая нагрузки для начала. Даже не меняя питания, Вы увеличите энергорасход, если час каждый день будете быстро ходить. А если немного скорректируете питание, то процесс пойдет быстрее. Только не нужно жестких диет и сильного зарезания рациона, перемены в образе жизни должны быть комфортны и незаметны. Но навсегда. Потому что, чтобы снизить и потом держать вес, образ жизни нужно поменять.
Я через неоднократные снижения и наборы веса прошла сама, и вот уже пятый год спокойно держу вес, изменив подход к питанию и активности.
Может быть, вы найдете что-то полезное для себя в моих записях:
Спасибо за ссылки, я просто в шоке от увиденного, вы просто супер молодец, вы великолепны, неужели так можно....блииин, ну почему кто то может а я ЛОХУШКА не могу взяться и довести до цели желаемое...(((
я понимаю что много работы, вот я и думаю, что есть люди которые готовы идти до конца, а многим надо и вроде готовы и начинают...но потом снова жрут и плачут, плачут и жрут
так на себя и злюсь, хотя сначала на мужа злилась и говорила что это ты меня откормил...готовит всякие вкуснятины к моему приходу с работы, или покупает мне что нибудь из вредной сладости -типо рофаэло или пирожное)))
Автор, ну давайте по-честному, какой смысл врать самому себе?
Если человеку проще похудеть и изменить образ жизни, чем есть и толстеть, то человек поднимает попу с дивана и делает как Лена и многие другие. И выглядит соответственно.
Если человеку проще есть и толстеть, то он сидит на диване, жуёт дальше булку и вздыхает по стройной фигуре. И выглядит соответственно.
Да я полностью с вами согласна, ничего не предпринимая жрем и хотим худеть, даже если начинаю правильно питаться то максимум месяц ,потом такая - оооооо...уже 5 кг потеряно и молнии на юбках вроде как стали застегиваться свободней , , можно себя наградить тортиком или устроить вечерок с мужем у телика с пивком и рыбкой...а там и понеслось...
Здравствуйте. После родов тоже выбрала эту диету. А потом... в общем это теперь просто мой образ питания. Иногда на пару дней сажусь на более трудные диеты. Но -60 для меня жизнь. С 80 вешу 57. Двигаюсь дальше, но на ней никогда не набирала. Если отхожу от основ то да. Удачи вам. Главное не забывать что тело нам даётся на всю жизнь
ПП работает всегда, если всё правильно. А аквоаэробику тоже вернули?...
Я на ПП 55 кг скинула и были срывы...но я всё одно питалась правильно. и больше 5 кг не набирала...возвращалась...и всё опять работало. Сейчас чистое пп не спасает меня, пришлось включить спорт .
ДЕВОЧКИ КТО НА СИСТЕМЕ - 60, СКАЖИТЕ... ЕСЛИ ДОБИВШИСЬ ЦЕЛИ ПЕРЕСТАЕТЕ ПИТАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ -60 ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?
Так не переставайте питаться по ней. Потом подстроите под себя и норм будет.
Если на ней худеется - худейте.
Лично мне именно она дала толчок, самый большой. Далее по обстоятельствам. Вес у меня не вернулся, уж до первоначального точно
Спасибо за ответ, я правда еще путаю когда и что с чем сочитать можно, особенно что готовить чтоб не наторело, особенно тяжко после 18-00, но ничего я держусь пока, чай пью зеленый.
Тогда не мучайте себя, перенесите последний прием пищи на 19-20 часов, такими издевательствам над организмом можно заработать проблемы с желчным или поджелудочной. Не нужно до мелочей следовать рекомендациям, нужно вписать их в свой режим
Автор, мне кажется в Вашем случае нужно ужинать на работе перед уходом домой и дома рот на замок. Если сможете контролировать, то можно ещё что-то закинуть перед сном.
Про ужин ранний - тут одоног правильного мнения нет, нужно искать свой вариант.
Я например если вечером спорт, то в 9 ужинаю и в 11 сплю. Если нет спорта, то в 8.
Только у меня ужин без вафелек
Ужинаю по-разному, чаще всего так: салат/овощи из заморозки/овощное рагу + кусок курогрудки/вареные яица/кусок рыбы.
Если очеНь голодная могу добавить порцию риса или кусок хлеба.
Иногда бывает ужинаю просто творог нежирный плюс белковый порошок ванильный плюс орехи. И большая чашка чая травяного.
Если после ужина всё ещё хочу есть (да, я прожорливая) то могу горсть орехов закинуть или ягод из заморозки достать.
Вообще имхо нужно на случай голода всегда иметь здоровые альтернативы под рукой и не отключать мозг, типа ой, съела 10 грамм шоколада, давай доем всю плитку.
В организме нет встроенных часов, органы не ориентируются на время по часам, они ориентируются только на ваши билогические часы, соответственно для кого то ужин в 18-00 норомально, а для кого то в 20-00 будет то же самое
Грустно было читать,где то себя узнала я пытаюсь придерживаться системы Малаховой(диета дружбы). У Миримановой смутило -на завтрак можно всё,а у меня чувство меры отсутствует Терпения и неиссякаемого желания добиться поставленной цели
Дело не в порции,а что можно выпечку,сладкое на завтрак.А сахар потом требует сахар,ну может это только у меня. Мне легче исключить,чем потом остановиться.
не только у вас. поэтому когда активно худела, ела немного сладкого после обеда и перед сном с чашкой кофемолока. т.к. если полностью исключу буду злой
да вроде и не отлеживаю))) встаю рано, ложусь поздно, работаю, дома на месте не сижу, всегда есть чем заняться, согласна - спорта никакого нет и физ нагрузка отсутствует(((
Быть здоровой это главное.Поэтому только пп,никаких огурцов и диет.
Поддержку вы получите,не сомневайтесь.Главное для себя поставить цель и идти.Пусть даже медленно,зато не в ущебэрб своему здоровью.
Или речь о европейском?
Правда у меня рост 174,
сейчас вес 90, брюки 50-го размера туго в обяжку.
Но у меня грудь
Хотя объем под грудью
80
Либо как моя тетушка родная...при 52-54 она покупает 48 и НАТЯГИВАЕТ это на себя.
Как она при этом выглядит...обняться и рыдать. Но чувствует себя тощей красоткой 48 размера
Ну вот осталось фото когда худела со 112 до 85кг
Главное раз взялись, то не бросайте
И всё получится.
даже здесь около 82 было
Ты не находишь, что по ходу дела только мы с тобой толстухи?
Зато мне всегда тряпки тащут меньшего размера, чем надо. У меня спина мощная, а несут 48-50. Которые на носу не сходятся.
вот грю, при большом весе парметры могут очень сильно отличаться
Только изменив пищевые привычки можно удержать вес, а большинство диет не прививают таковых и вернувшись к привычному питанию вес снова ползет вверх.
Нужны не диеты, нужно менять образ жизни, причем менять с расчетом что так можно питаться всю жизнь.
Если сладкое, то одну конфету, если мучное, то один кусочек хлеба. Если копчёное, то один кусочек рыбки. Жарить без масла и жиру.
(мозг так работает)
Это как человека без музыкального слуха пытаться учить играть на скрипке
Если человек ухитрился наесть две свои массы тела - что-то там не так, на чердаке
или жизнь
Убрать мусор типа конфет, пирожков и прочего (тут надо знать как вы питаетесь, чтобы сказать что надо убрать)
Есть не вечером и как в последний раз, а хотя бы три раза в день.
Овощи каждый день в рацион.
Сократить сладкое, жареное, жирное.
Можно для начала посчитать калории, чтобы понимать сколько где чего.
Ввести спорт на постоянной основе.
И самое главное понять, что это все навсегда, а не на месяц.
Вам надо прекратить есть за компанию и вафельки. Вы же все сами знаете, причина переедание.
Уберёте вафельки и вообще обильную еду вечерами и вес слетит на ура.
Готовьте заранее, продумывайте что вы будете есть на день вперёд. Поменяйте отношение к своему телу, начните думать и заботится, а не кидать по привычке все подряд. Качество жизни в разы улучшится.
Мы тут можем говорить долго и много правильного, доброго и полезного, но пока Вы не решите, что Вас достали 40 км лишнего веса, ничего не изменится.
И самобичевание тоже не решение.
человеческая физиология сложнее, но если потреблять больше, чем расходовать, произойдет накопление. плюс еще качественный состав потребленного, способный влиять на здоровье, надо бы учитывать.
но то, что из еды сейчас, да и наверное, всегда делался культ это факт. Почему-то праздники=объедаться
Например, праздник намечается (чей-то день рождения или еще какой, поход в ресторан компанией по какому-либо поводу.....неважно что) и я на самом мероприятии слышу, что люди сегодня или вообще не ели или максимум на завтрак кофе и булочка. Почему? В ответ слышу: "А чтобы быть голодным и как следует обожраться на мероприятии!"
Только мы с мужем как два идиота
или вот вспомнила, как я из холодца деревенского пыталась насобирать именно застывшего желе, а там было только много жирного мяса, иначе "там нечего будет есть"
а если надо собраться пообщаться, то означает тоже как следует подкрепиться. Говорят, за границей так не едят
В последующие разы я выбрасывала, когда никто не видит
А Вы не лежите! Начните хотя бы ходить пешком, как можно быстрее....как получается. При таком лишнем весе ходьба - самая подходящая нагрузки для начала. Даже не меняя питания, Вы увеличите энергорасход, если час каждый день будете быстро ходить. А если немного скорректируете питание, то процесс пойдет быстрее. Только не нужно жестких диет и сильного зарезания рациона, перемены в образе жизни должны быть комфортны и незаметны. Но навсегда. Потому что, чтобы снизить и потом держать вес, образ жизни нужно поменять.
Я через неоднократные снижения и наборы веса прошла сама, и вот уже пятый год спокойно держу вес, изменив подход к питанию и активности.
Может быть, вы найдете что-то полезное для себя в моих записях:
https://www.diets.ru/post/1045028/
https://www.diets.ru/post/820230/
Многим просто не надо это, еда привычнее
Если человеку проще похудеть и изменить образ жизни, чем есть и толстеть, то человек поднимает попу с дивана и делает как Лена и многие другие. И выглядит соответственно.
Если человеку проще есть и толстеть, то он сидит на диване, жуёт дальше булку и вздыхает по стройной фигуре. И выглядит соответственно.
Без усилий и труда ничего не бывает.
Я на ПП 55 кг скинула и были срывы...но я всё одно питалась правильно. и больше 5 кг не набирала...возвращалась...и всё опять работало. Сейчас чистое пп не спасает меня, пришлось включить спорт .
Ваш вес вернется!
Долой старорежимные привычки! Хватит жрать!
Если на ней худеется - худейте.
Лично мне именно она дала толчок, самый большой. Далее по обстоятельствам. Вес у меня не вернулся, уж до первоначального точно
Про ужин ранний - тут одоног правильного мнения нет, нужно искать свой вариант.
Я например если вечером спорт, то в 9 ужинаю и в 11 сплю. Если нет спорта, то в 8.
Только у меня ужин без вафелек
Ужинаю по-разному, чаще всего так: салат/овощи из заморозки/овощное рагу + кусок курогрудки/вареные яица/кусок рыбы.
Если очеНь голодная могу добавить порцию риса или кусок хлеба.
Иногда бывает ужинаю просто творог нежирный плюс белковый порошок ванильный плюс орехи. И большая чашка чая травяного.
Если после ужина всё ещё хочу есть (да, я прожорливая) то могу горсть орехов закинуть или ягод из заморозки достать.
Вообще имхо нужно на случай голода всегда иметь здоровые альтернативы под рукой и не отключать мозг, типа ой, съела 10 грамм шоколада, давай доем всю плитку.
Ограничение размера порций.
Потому, что если бы было правильно - давно была бы стройняшкой!