Частое питание – один из самых лёгких способов сбросить вес.
Дробное питание для похудения подчиняется одному общему принципу: вы должны есть часто, но маленькими порциями.
У вас напрочь исчезает чувство голода – вы просто про него забываете. Так как чувства голода нет, значит, вы не сможете переесть, а переедание – одна из причин набора лишнего веса.
Каким должен быть размер порции при частом питании
Тут действует простое правило: еда низкой и средней калорийности – объёмом с 1-1,5 стакана,
высокой калорийности – 0,5 стакана.
Если же калорийность очень высокая (более 600 калорий) то лучше ориентироваться на размер, равный спичечному коробку.
Через некоторое время вы заметите чудесный эффект – если вы вдруг съедите 2 стакана пищи, то ваш организм будет активно этому сопротивляться.
Через какое время принимать пищу, если вы питаетесь дробно
Между приёмами пищи должно пройти 2,5-4 часа. Это всё очень примерно.
Главное, чтобы вы уж слишком не частили и не делали перерывов в приёме пищи больше 4-х часов (ночное время – исключение).
А через 2-3 недели к этому физиологическому явлению добавится психологический аспект – вы даже глазами не будете хотеть больших порций.
Дробное питание – испытанный способ похудеть, не противоречащий принципам здорового питания.
Частое питание – один из самых лёгких способов сбросить вес. Дробное питание для похудения подчиняется одному общему принципу: вы должны есть часто, но маленькими порциями. У вас напрочь исчезает чувство голода – вы просто про него забываете. Так как чувства голода нет, значит, вы не сможете переесть, а переедание – одна из причин набора лишнего веса...
Читать полностью
Между приёмами пищи должно пройти 2,5-4 часа. Это всё очень примерно
я ? или что я рекомендую ? я рекомендую перед сном за 2 часа прекращать есть, но спать идти не позже 11, 30 !!! в этом я непо Кобелима
я написала 2, 5 - 4 часа, всё зависит от того, что ели- после некоторой еды отлично 4 часа перерыв, после какой то через 2, 5 хочется есть , Не надо фанатизма, но меньше 2 перерыв делать нельзя категорически
я написала 2, 5 - 4 часа, всё зависит от того, что ели- после некоторой еды отлично 4 часа перерыв, после какой то через 2, 5 хочется есть , Не надо фанатизма, но меньше 2 перерыв делать нельзя категорически