Девочки, здравствуйте!
Всем желаю хороших выходных!
Я к вам с вопросом о разгрузочных днях.
Как часто вы разгружаетесь? Какие разгрузочнве дни вам нравятся больше всего?
Вообще всё о разгрузочных днях
Хотелось бы услышать ваше мнение и опыт в этом деле.
И вот немного информации на эту тему.
Как правильно проводить разгрузочные дни
Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней, следует, желательно с помощью специалиста, оценить своё состояние: количество лишних килограммов, возраст, здоровье и другие стороны.
Возможно, вам противопоказаны какие-либо продукты питания, какие-то из них вы не любите сами, или в том месте, где вы живёте, нужные продукты трудно купить. К счастью, времена тотального дефицита давно прошли, так что достаточно приложить немного усилий, чтобы подобрать себе подходящие продукты и получить удовольствие от их употребления.
Не стоит совмещать разгрузочные дни с тяжёлой и сложной работой – как физической, так и умственной. Скорее следует заняться тем, чем вам всегда хотелось - чтобы меньше думать о еде, или как можно дольше гулять на свежем воздухе.
Тем, кто не может сразу выдержать целый день, можно начать с «облегчённого» варианта: ограничить свой рацион не на весь день, а только до 15 часов – эффект всё равно будет. Во второй половине дня следует есть понемногу, лёгкую, некалорийную пищу.
Перед разгрузочным днём не стоит наедаться с вечера, «про запас», а утром, после разгрузки – вознаграждать себя за вчерашнее терпение. Иначе проводить разгрузочные дни вообще не имеет смысла: вы не похудеете, а наберёте дополнительные килограммы.
Я сегодня была на разгрузочном дне, это кефир, творог, йогурт!
Спасибо за то что прочитали мой пост.
Никакого особого эффекта не ощутила.
Может быть, эти дни для тех людей, которые много едят в другие дни?
В общем, я так и не поняла их назначение
Я не худая и толстая, вес в норме. Придерживаюсь правильного питания. Завтра поделюсь фотографиями льняных каш. Я за здоровый образ жизни. Кстати я их купила в центре ООО "Диалайн".
О! Это интересно
Я разгружалась всего один раз в своей жизни, недавно, на молокочае. Полтора кг. ушло, и через пару дней так же пришло
Но я себя чувствовала прекрасно, вечером было голодно очень, а так в принципе ничего.
Сегодня вот вход пошёл кефир, творог и йогурт. Пока чувствую себя прекрасно.
А от молокочая у меня всегда расстройство живота и отвесов никаких (несмотря на это).
Ну, видимо, мой организм не хочет разгрузов
Мне этого явно не достаточно. Так как вес мой скачет как угарелый туда сюда
Я на график смотрю на свой за прошедшие три недели, +1, следующий день -1 кг., Потом опять +1. Хотя чувствую я себя
Если честно, то написав этот пост, ожидала услышать советы людей, кто делал или делает р/д. Какие нравятся р/д какие нет.
Лена, а ты пробовала такие разгрузочные дни в прошлом?
Нет, я на воде точно не смогу.
Я слышала, что голоданием даже лечатся.
А я не могу голодать, к обеду мысли только о еде. Я не голодала специально, но были такие ситуации в жизни, что не было времени позавтракать и первый приём пищи был ближе к обеду, так слона была готова скушать.
А вот сейчас хочу попробовать разгружаться раз в неделю. Поэтому и написала этот пост.
Идентично !!! НО ...Вовсе не потому ,что ....А потому что : становится плохо, мутит, может заболеть голова ....Ем-то я как раз и немного, и никаких "соблазнов" (на картошку-сало-колбасу-десерты ) - вообще не имею ( Не ем и не люблю!)
А вот без горячего - никак !!! Писала уже , даже и в нашем клубе, что если бы и надумала "разгружаться", то это были бы : горячее молоко и бульон
Я решила устраивать (попробовать, а там как получится) себе по пятницам разгрузочный день, но в статье написано, что желательно менять продукты.
Как я писала выше, сегодня был второй разгрузочный день за мои 44 года.
На молочных продуктах мне понравился разгрузочный день больше, чем на молокочае.
ЧТО именно под этим подразумевается ??? Не все , однако могут иметь длинные ногти!!! Хотя бы , из-за работы, например !
Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.
Разгрузочный день, раз в неделю. Вот одна женщина написала здесь о горячем молоке, бульоне. Я думаю, что для зимы это очень хороший разгрузочный день.
В молоке есть кальций и жиры и т.д.
Функции фосфора:
обеспечение роста и поддержание крепости костей и зубов – важнейшая функция фосфора. Фосфор, наряду с кальцием, обеспечивает нормальный рост и развитие костной ткани у детей и подростков, а у взрослых защищает кости и зубы от разрушения;
синтез нервных клеток, гормонов и ферментов – фосфор участвует в синтезе ДНК, РНК, нейронов, гормонов и ферментов, веществ, обеспечивающих передачу наследной информации в клетках, передачи нервных импульсов и множества других реакций, например, синтеза витаминов;
участвует в обмене веществ – без фосфора невозможен обмен белков и углеводов, а также внутриклеточный обмен;
поддержание кислотно-щелочного равновесия – фосфор входит в состав крови, лимфы и других жидких тканей организма;
участие в энергетическом обмене – фосфор входит в состав АТФ и других соединений, при распаде которых образуется энергия, за счет которой сокращаются мышцы и происходят процессы обмена в крови и клетках;
обеспечение работы сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы – снижение фосфора крайне отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и работе почек.
Мой организм сам знает когда ему загружаться, а когда разгружаться и на чем.
Бывают более сытные дни, а бывают что аппетита нет.
Монодиеты и голодовки мне не подходят: вредно для психики .
Монодиеты- это что и с чем их едят?
Я как-то в жизни своей не увлекалась диетами. А вот после двух родов, теперь слежу за весом с помощью пп и ужин минус.
Значит вам эта диета подходит.
Я как-то диеты не особенно приветствую. Мы с мужем пытаемся питаться правильно (бывают отклонения, д/р, отпуск и т.д.) Но в повседневной жизни это: мы не едим хлеб, сладкое (я себе позволяю иногда ), мучное типа печенек, плюшек. Муж стартовал в мае 94.5, сейчас он 85.3. со мной придерживается ужин минус.
А вот муж редко ест хлеб, такой как грубого помола он не любит, а от белого набирает вес.
Но на праздники и в отпусках мы не контролируем питание, можем и вечером ужинать и хлеб и спиртное и т.д.
Ограничиваете себя ежедневно, а потом отрываетесь. Зачем? Чтобы за неделю пару кг наесть и так по кругу?
Вот тут одна женщина к примеру написала, что она держит белково-рисовую диету. Я же, Аня, не придерживаюсь каких-либо диет, так как кушаю нормальный не обезжиренный творог и full fat yogurt и т.д. Избегаю сладкое, хотя не могу сказать, что я ем сладкое только по праздникам. Вот сегодня я съела после обеда(рыбный суп) кусочек медового торта. Могу с кофе съесть темный шоколад кубика два.
А что значит в вашем понимании пп?
Мне очень интересно узнать. Например, если вы ходите в паб, вы там сок пьете или воду? Это не сарказм.
Именно так. Закажу воду, потому что я не люблю алкоголь.
Я в пабы не хожу вообще, но на праздник могу выпить немного хорошего коньяка с лимончиком или водки. Вино не люблю. А в Ирландии люблю выпить хорошего пива.
Аня, у вас прекрасная фигура
У меня вопрос, какой самый большой вес у вас был?
Мой вес до детей был 66 кг., Летом я худела до 64 кг, ничего при этом не делая.
В роддом с обоими детьми я шла в весе 95 кг. При этом я не ела за двоих. Первые 4 месяца вообще толком не ела, токсикоз, а набирала как на дрожжах.
Сейчас у меня мой самый большой "нормальный" вес около 54. Прошлой зимой набирала до 55,5 кг. До весны наверное еще наберу пару кг.
Летом около 52 кг. Типа мышцы ращу.
В роддом шла около 60 кг 2 раза и сразу возвращалась в обычный вес. Качество тела конечно страдала, поэтому сразу как можно подключала спорт.
Я на НГ люблю выпить бокал шампанского.
Пиво никогда не любила, запах не нравится.
Вино раньше пила, а теперь мне все кислятина стала ну или сладкое.
По молодости вообще чего только не пила, но с возрастом стала больше прислушиваться к своим истинным вкусам.
И кстати на тему питания в отпуске, я недавно писала как это в моем случае выглядит
https://www.diets.ru/post/1674589/
Завтраки в отпуске тоже самое, full English or continental на выбор. За 4 дня в Уэллс так надоело, последний день завтракала овсянкой (благо можно было заказать).
А в Португалии были летом две недели, так готовили сами или где-то в кафе обедали. Нашли украинский ресторанчик, там тебе и перцы фаршированные со сметаной, и пельмени, и голубцы. Так мы только в последний визит узнали, что украинцы хозяева, и жена его готовит. Разговорились на английском , а он потом так осторожно спрашивает меня, что говорит те ли вы по-русски. Оказалось с Украины, 15лет в Португалии.
Мы не то чтобы уходим в зажор, когда в отпуске. Нет, просто позволяем себе то, что не едим в будничные дни.
Я наверное утрировала, когда написала, что мы типа набрасываемся на еду и едим когда попала и что попала.
Нет конечно. Летом с Португалии вернулась в своем весе, не прибавила 67 кг. А зимой я всегда прибавляю пару кг.
Еда есть. Вчера я ела нормальный (не обезжиренный) творог 3.2%, выпила литр кефира 3.8%-4.2% жирности, йогурт не обезжиренный. Еще я выпила две кружки кофе и чая с соевым молоком. Воды 1 литр. Так что еда была.
Вчера утром вес был 69.8, сегодня 68.4, прекрасно чувствую себя. Уже позавтракала.
Вот она здесь https://www.diets.ru/post/1659852/
Будет интересно, посмотрите.
Я использую разгрузочные дни иногда. Или по состоянию здоровья получается, тогда что-то очень диетическое однообразное ем.
Или просто чрезмерно увлекаюсь соленым, тогда на рисе целый день, он хорошо жидкость выводит...))
Сегодня я разгружаюсь на гречке и кефире, твороге. Гречка была с кефиром на завтрак и обед, плюс к ним курага и чернослив. А на ужин творог с изюмом и натуральный йогурт к этому.
Так хорошо себя чувствую, как никогда за последние две недели праздников
Очень рада, что решилась на разгрузочный день!
Уже чувствую, что будет хороший отвес