Нужны ли разгрузочные дни?

Девочки, здравствуйте!
Всем желаю хороших выходных!
Я к вам с вопросом о разгрузочных днях.
Как часто вы разгружаетесь? Какие разгрузочнве дни вам нравятся больше всего?
Вообще всё о разгрузочных днях
Хотелось бы услышать ваше мнение и опыт в этом деле.


И вот немного информации на эту тему.


Как правильно проводить разгрузочные дни
Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней, следует, желательно с помощью специалиста, оценить своё состояние: количество лишних килограммов, возраст, здоровье и другие стороны.
Возможно, вам противопоказаны какие-либо продукты питания, какие-то из них вы не любите сами, или в том месте, где вы живёте, нужные продукты трудно купить. К счастью, времена тотального дефицита давно прошли, так что достаточно приложить немного усилий, чтобы подобрать себе подходящие продукты и получить удовольствие от их употребления.
Не стоит совмещать разгрузочные дни с тяжёлой и сложной работой – как физической, так и умственной. Скорее следует заняться тем, чем вам всегда хотелось - чтобы меньше думать о еде, или как можно дольше гулять на свежем воздухе.
Тем, кто не может сразу выдержать целый день, можно начать с «облегчённого» варианта: ограничить свой рацион не на весь день, а только до 15 часов – эффект всё равно будет. Во второй половине дня следует есть понемногу, лёгкую, некалорийную пищу.
Перед разгрузочным днём не стоит наедаться с вечера, «про запас», а утром, после разгрузки – вознаграждать себя за вчерашнее терпение. Иначе проводить разгрузочные дни вообще не имеет смысла: вы не похудеете, а наберёте дополнительные килограммы.

Я сегодня была на разгрузочном дне, это кефир, творог, йогурт!
Спасибо за то что прочитали мой пост.
Рейтинг:  +12
Snowqueen2003
18 ноября 2016 года 1 455 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нужны ли разгрузочные дни?
Девочки, здравствуйте!
Всем желаю хороших выходных!
Я к вам с вопросом о разгрузочных днях.
Как часто вы разгружаетесь? Какие разгрузочнве дни вам нравятся больше всего?
Вообще всё о разгрузочных днях
Хотелось бы услышать ваше мнение и опыт в этом деле.
И вот немного информации на эту тему.
Как правильно проводить разгрузочные дни... Читать полностью
 


Дневник Snowqueen2003:



Комментарии:

18 ноября 2016 года
+2
Таня, привет! Поделюсь своим мнением: мне разгрузочные дни ничего не дают. Я пробовала и на молокочае, и на огурцах...так для интереса - многие делают, вроде и мне надо
Никакого особого эффекта не ощутила.
Может быть, эти дни для тех людей, которые много едят в другие дни?
В общем, я так и не поняла их назначение

18 ноября 2016 года
+1
Лена, по этому вопросу я с тобою солидарна.
Я не худая и толстая, вес в норме. Придерживаюсь правильного питания. Завтра поделюсь фотографиями льняных каш. Я за здоровый образ жизни. Кстати я их купила в центре ООО "Диалайн".

18 ноября 2016 года
+2
Vasilenko_Andrushak пишет:
Придерживаюсь правильного питания.

Vasilenko_Andrushak пишет:
Завтра поделюсь фотографиями льняных каш.
О! Это интересно

18 ноября 2016 года
0
Хотела сегодня выложить свои покупки, но я так устала...

18 ноября 2016 года
0
Я за здоровый образ жизни.
Я тоже за него родимого

18 ноября 2016 года
+1
Привет Лена.
Я разгружалась всего один раз в своей жизни, недавно, на молокочае. Полтора кг. ушло, и через пару дней так же пришло
Но я себя чувствовала прекрасно, вечером было голодно очень, а так в принципе ничего.
Сегодня вот вход пошёл кефир, творог и йогурт. Пока чувствую себя прекрасно.
на огурцах


Наверное кушать хотелось весь день?

18 ноября 2016 года
+1
Snowqueen2003 пишет:
Наверное кушать хотелось весь день?
Вообще не хотелось! Но отвеса не было и даже был привес.
А от молокочая у меня всегда расстройство живота и отвесов никаких (несмотря на это).
Ну, видимо, мой организм не хочет разгрузов

18 ноября 2016 года
0
Лена у тебя хорошо получается худеть на ужин минус.
Мне этого явно не достаточно. Так как вес мой скачет как угарелый туда сюда
Я на график смотрю на свой за прошедшие три недели, +1, следующий день -1 кг., Потом опять +1. Хотя чувствую я себя

18 ноября 2016 года
0
А в сумме за 3 недели что?

18 ноября 2016 года
0
Да в том то и дело Аня, что с чего начала к тому вес и возвращается. Начала с 71 кг. Но это после отпуска, до отпуска была 68.00 плюс минус 0.5 кг. А сегодня утром встала на весы, 69.8. При этом хожу утром 4 раза в неделю на часовую прогулку с коляской, поэтому иду быстро. И вечером йога, час, иногда 1.20, практически ежедневно.

19 ноября 2016 года
0
Калории считать пробовала?

20 ноября 2016 года
0
Нет, никогда в жизни не считала калории. До детей, не было необходимости. А сейчас готовлю для семьи. Конечно при желании можно. Не хочется загоняться. Придерживаюсь ужина минус, так как мне нравится не есть поздно. И вот решила устраивать себе разгрузочные дни.
Если честно, то написав этот пост, ожидала услышать советы людей, кто делал или делает р/д. Какие нравятся р/д какие нет.

18 ноября 2016 года
+1
Snowqueen2003 пишет:
Как правильно проводить разгрузочные дни
Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней, следует, желательно с помощью специалиста, оценить своё состояние: количество лишних килограммов, возраст, здоровье и другие стороны.

18 ноября 2016 года
+1
Думаю,что делать один раз в неделю разгрузочный день это нормально,но это лично мое мнение....Планирую,как закончу наконец то свой ремонт и избавлюсь от грибка,начну усиленно худеть и заниматься минимально физически,насколько это возможно дома....Планирую делать разгруз на воде или твороге....и наверное это будет среда...

18 ноября 2016 года
0
Лена, а на воде не голодно? Творог хоть что-то, все какая никакая еда.
Лена, а ты пробовала такие разгрузочные дни в прошлом?
Нет, я на воде точно не смогу.

18 ноября 2016 года
+1
На воде пробовала,нормально...

18 ноября 2016 года
+1
На воде, это всё-таки больше относится к голоданию, а не к разгрузочном дню.

18 ноября 2016 года
+1
Ну наш организм тоже нуждается в разгрузке и просто не работать....Опять таки это мое лично мнение....У меня например,когда еще муж был жив,но уже парализован....сильно заболел и у него была высокая температура....Наша врач участковая тогда по вызовам не ходила и к нам пришел другой врач,мужчина,уже в возрасте.....Я понимала,что ему больше 60-ти лет...Он осмотрел моего мужа тогда,выписал ему препараты и я у него спросила,как лечиться он сам и просто разговорились....Он рассказал.что в принципе не болеет,придерживается здорового образа жизни,не пьет,не курит,ему оказалось на тот момент было 76 лет,а выглядел он максимум на 62года...подтянутый,стройный...И сказал,что ест всего один раз в день,вечером перед сном уже много лет и чуствует себя замечательно....Я думаю,что все это очень индивидуальные вещи....

18 ноября 2016 года
0
Лена, согласна.
Я слышала, что голоданием даже лечатся.

18 ноября 2016 года
+1
И еще как то лет 5 назад у нас на работе работала женщина моего возраста...Так у нее всегда в среду был разгрузочный день на воде...Когда я у нее спросила,почему,то ответ был такой....Наш организм тоже нуждается в отдыхе....Выглядела она реально шикарно и была не худой,а стройной и подтянутой...

18 ноября 2016 года
0
Кто-то легко переносит голодание.
А я не могу голодать, к обеду мысли только о еде. Я не голодала специально, но были такие ситуации в жизни, что не было времени позавтракать и первый приём пищи был ближе к обеду, так слона была готова скушать.
А вот сейчас хочу попробовать разгружаться раз в неделю. Поэтому и написала этот пост.

18 ноября 2016 года
+1
Snowqueen2003 пишет:
сейчас хочу попробовать разгружаться раз в неделю. Поэтому и написала этот пост.
Удачи!

19 ноября 2016 года
+1
Snowqueen2003 пишет:
я не могу голодать,

Идентично !!! НО ...Вовсе не потому ,что
Snowqueen2003 пишет:
мысли только о еде
....А потому что : становится плохо, мутит, может заболеть голова ....Ем-то я как раз и немного, и никаких "соблазнов" (на картошку-сало-колбасу-десерты ) - вообще не имею ( Не ем и не люблю!)
А вот без горячего - никак !!! Писала уже , даже и в нашем клубе, что если бы и надумала "разгружаться", то это были бы : горячее молоко и бульон

19 ноября 2016 года
+1
горячее молоко и бульон
О спасибо за идею!
Я решила устраивать (попробовать, а там как получится) себе по пятницам разгрузочный день, но в статье написано, что желательно менять продукты.

19 ноября 2016 года
+1
Очень хороший пост! Есть над чем подумать.

19 ноября 2016 года
+2
Я думаю, что каждый шаг голодания на воде нужно посоветоваться с врачом диетологом. А стоит ли овчинка выделки?Можно ли нам подвергать организм стрессу. У меня лично все разгрузочные дни ни к чему хорошему не привели.

18 ноября 2016 года
+1
Я без разгрузочных дней за 10 дней потеряла 1,1 кг.

18 ноября 2016 года
+1
А как? На правильном питании?

18 ноября 2016 года
0
На правильном питание и интуитивном питание, мой организм не был подвержен стрессам + спорт.

18 ноября 2016 года
0
мой организм не был подвержен стрессам
Татьяна, вам может позавидовать любая женщина!
Как я писала выше, сегодня был второй разгрузочный день за мои 44 года.
На молочных продуктах мне понравился разгрузочный день больше, чем на молокочае.

18 ноября 2016 года
+2
По сути без здоровья, красивых ногтей, шикарных волос мы не будем нужны своей второй половине...

18 ноября 2016 года
0
Vasilenko_Andrushak пишет:
красивых ногтей

ЧТО именно под этим подразумевается ??? Не все , однако могут иметь длинные ногти!!! Хотя бы , из-за работы, например !

19 ноября 2016 года
0
По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ногти, то это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений. скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются проблемы с ногтями. Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.

19 ноября 2016 года
0
Татьяна, но ведь речь не идёт о диетах о голодание.
Разгрузочный день, раз в неделю. Вот одна женщина написала здесь о горячем молоке, бульоне. Я думаю, что для зимы это очень хороший разгрузочный день.
В молоке есть кальций и жиры и т.д.

19 ноября 2016 года
0
но нет фосфора, как баланс, от молока без фосфора кости организма становятся хрупкими. Фосфор – один из самых распространённых химических элементов на Земле, так, земная кора на 0,08-0,09% состоит из этого вещества. В организме человека фосфора также примерно 1% от массы тела и он входит в состав практически всех клеток. До 85% фосфора содержится в твердых тканях костей и зубов, а еще 15% принимают участие в передачи нервных импульсов, синтезе гормонов и ферментов и в процессах обмена веществ, то есть – во всех важнейших химических реакциях человеческого организма.
Функции фосфора:
обеспечение роста и поддержание крепости костей и зубов – важнейшая функция фосфора. Фосфор, наряду с кальцием, обеспечивает нормальный рост и развитие костной ткани у детей и подростков, а у взрослых защищает кости и зубы от разрушения;
синтез нервных клеток, гормонов и ферментов – фосфор участвует в синтезе ДНК, РНК, нейронов, гормонов и ферментов, веществ, обеспечивающих передачу наследной информации в клетках, передачи нервных импульсов и множества других реакций, например, синтеза витаминов;
участвует в обмене веществ – без фосфора невозможен обмен белков и углеводов, а также внутриклеточный обмен;
поддержание кислотно-щелочного равновесия – фосфор входит в состав крови, лимфы и других жидких тканей организма;
участие в энергетическом обмене – фосфор входит в состав АТФ и других соединений, при распаде которых образуется энергия, за счет которой сокращаются мышцы и происходят процессы обмена в крови и клетках;
обеспечение работы сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы – снижение фосфора крайне отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и работе почек.

20 ноября 2016 года
+1
Но тогда можно сделать разгрузочный день рыбный например. Есть отварную рыбку и бульон пить. И фосфора завались.

20 ноября 2016 года
+1

19 ноября 2016 года
0
С этим- то все понятно .... Ну, а я - просто " вредничаю " Потому что ... Например : медики ( не знаю : все , или нет ) ... Пианисты ... Должны иметь короткие ногти ... У меня самой, практически " мужской маникюр", из-за работы ( массаж )

18 ноября 2016 года
+4
Баба Яга против .
Мой организм сам знает когда ему загружаться, а когда разгружаться и на чем.
Бывают более сытные дни, а бывают что аппетита нет.
Монодиеты и голодовки мне не подходят: вредно для психики .

18 ноября 2016 года
+1
Не, голодать я не буду. Я это дело даже пробовать не хочу Тем более я готовлю для детей. Это же издевательство над организмом. Другое дело, когда одна, хочу ем, хочу не ем!
Монодиеты- это что и с чем их едят?
Я как-то в жизни своей не увлекалась диетами. А вот после двух родов, теперь слежу за весом с помощью пп и ужин минус.

19 ноября 2016 года
+1
Не делаю разгрузов, сижу на белково-рисовой диете с учетом калорий, за неделю -4.600

19 ноября 2016 года
0
Хороший результат.
Значит вам эта диета подходит.
Я как-то диеты не особенно приветствую. Мы с мужем пытаемся питаться правильно (бывают отклонения, д/р, отпуск и т.д.) Но в повседневной жизни это: мы не едим хлеб, сладкое (я себе позволяю иногда ), мучное типа печенек, плюшек. Муж стартовал в мае 94.5, сейчас он 85.3. со мной придерживается ужин минус.

19 ноября 2016 года
0
Snowqueen2003 пишет:
мы не едим хлеб,
Хлеб организму нужен, только из пшеницы грубого помола.

19 ноября 2016 года
0
Я ем иногда типа бородинского, но не каждый день. Белый вообще стараюсь не есть, так как сразу в весе прибавляю и кишечник перестает нормально работать (при ежедневном употребление)
А вот муж редко ест хлеб, такой как грубого помола он не любит, а от белого набирает вес.
Но на праздники и в отпусках мы не контролируем питание, можем и вечером ужинать и хлеб и спиртное и т.д.

19 ноября 2016 года
0
Snowqueen2003 пишет:
Но на праздники и в отпусках мы не контролируем питание, можем и вечером ужинать и хлеб и спиртное и т.д
значит у вас диета, а не пп, имхо.
Ограничиваете себя ежедневно, а потом отрываетесь. Зачем? Чтобы за неделю пару кг наесть и так по кругу?

20 ноября 2016 года
0
Диета, это когда человек сидит на определенных продуктах или я не правильно понимаю слово диета?
Вот тут одна женщина к примеру написала, что она держит белково-рисовую диету. Я же, Аня, не придерживаюсь каких-либо диет, так как кушаю нормальный не обезжиренный творог и full fat yogurt и т.д. Избегаю сладкое, хотя не могу сказать, что я ем сладкое только по праздникам. Вот сегодня я съела после обеда(рыбный суп) кусочек медового торта. Могу с кофе съесть темный шоколад кубика два.
А что значит в вашем понимании пп?
Мне очень интересно узнать. Например, если вы ходите в паб, вы там сок пьете или воду? Это не сарказм.

20 ноября 2016 года
+1
Диета (греч. — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.(википедия). Т.е. все что мы едим сводиться к одному нашему здоровью. Много ешь- плохо, мало ешь-также плохо. Вывод: ешь все и малыми порциями.,

20 ноября 2016 года
+1
Диета в контексте твоей ситуации, это когда вообще контролирую питание любым образом. Цель конечная видно похудеть, а надо бы поставить целью изменить вкусовые привычки.

Именно так. Закажу воду, потому что я не люблю алкоголь.

20 ноября 2016 года
+2
У меня сегодня диета была на завтрак, блинчики шоколадные с йогуртом и вареньем
Я в пабы не хожу вообще, но на праздник могу выпить немного хорошего коньяка с лимончиком или водки. Вино не люблю. А в Ирландии люблю выпить хорошего пива.
Аня, у вас прекрасная фигура
У меня вопрос, какой самый большой вес у вас был?
Мой вес до детей был 66 кг., Летом я худела до 64 кг, ничего при этом не делая.
В роддом с обоими детьми я шла в весе 95 кг. При этом я не ела за двоих. Первые 4 месяца вообще толком не ела, токсикоз, а набирала как на дрожжах.

20 ноября 2016 года
+1
Таня, на ты пожалуйста .

Сейчас у меня мой самый большой "нормальный" вес около 54. Прошлой зимой набирала до 55,5 кг. До весны наверное еще наберу пару кг.
Летом около 52 кг. Типа мышцы ращу.
В роддом шла около 60 кг 2 раза и сразу возвращалась в обычный вес. Качество тела конечно страдала, поэтому сразу как можно подключала спорт.

Я на НГ люблю выпить бокал шампанского.
Пиво никогда не любила, запах не нравится.
Вино раньше пила, а теперь мне все кислятина стала ну или сладкое.
По молодости вообще чего только не пила, но с возрастом стала больше прислушиваться к своим истинным вкусам.

И кстати на тему питания в отпуске, я недавно писала как это в моем случае выглядит
https://www.diets.ru/post/1674589/

20 ноября 2016 года
+1
Давай на ты
Завтраки в отпуске тоже самое, full English or continental на выбор. За 4 дня в Уэллс так надоело, последний день завтракала овсянкой (благо можно было заказать).
А в Португалии были летом две недели, так готовили сами или где-то в кафе обедали. Нашли украинский ресторанчик, там тебе и перцы фаршированные со сметаной, и пельмени, и голубцы. Так мы только в последний визит узнали, что украинцы хозяева, и жена его готовит. Разговорились на английском , а он потом так осторожно спрашивает меня, что говорит те ли вы по-русски. Оказалось с Украины, 15лет в Португалии.

20 ноября 2016 года
+1
Я к тому, что отпуск как бы не повод отрываться по еде и возвращаться назад с багажом в виде лишнего веса .

20 ноября 2016 года
0
Да я поняла Аня
Мы не то чтобы уходим в зажор, когда в отпуске. Нет, просто позволяем себе то, что не едим в будничные дни.
Я наверное утрировала, когда написала, что мы типа набрасываемся на еду и едим когда попала и что попала.
Нет конечно. Летом с Португалии вернулась в своем весе, не прибавила 67 кг. А зимой я всегда прибавляю пару кг.

20 ноября 2016 года
+1
Да, зимой тело больший % жира требует для сугреву.

19 ноября 2016 года
0
svetiknuts пишет:
учетом калорий, за неделю -4.600

19 ноября 2016 года
0

19 ноября 2016 года
+2
Я если честно вообще не понимаю в чём смысл разгрузочных дней. Дать отдохнуть организму? Но, во-первых, почему тогда мы не даём отдых дыхательной системе и не начинаем дышать через раз, эндокринной системе, сердечно-сосудистой и так далее? Мы же не даём мышцам отдых и целый день плашмя не лежим на диване. Во-вторых, организм не воспринимает это как отдых, он воспринимает это как стресс, условия изменились и раз в неделю нет еды, какой кошмар, надо что-то решать, запасать на зиму, потому что мало ли, вдруг еды не будет два дня, а то и три, потом голод, смерть и так далее. Как по мне, чем резко снижать калорийность одного дня в неделю, лучше равномерно снизить калорийность пищи, которую мы едим каждый день недели, это будет организмом восприниматься гораздо мягче.

19 ноября 2016 года
0
Почему нет еды?
Еда есть. Вчера я ела нормальный (не обезжиренный) творог 3.2%, выпила литр кефира 3.8%-4.2% жирности, йогурт не обезжиренный. Еще я выпила две кружки кофе и чая с соевым молоком. Воды 1 литр. Так что еда была.
Вчера утром вес был 69.8, сегодня 68.4, прекрасно чувствую себя. Уже позавтракала.

21 декабря 2016 года
+1
Полазила по Интернету. Поискала информацию о разгрузочных днях и скомпоновала статейку.
Вот она здесь https://www.diets.ru/post/1659852/
Будет интересно, посмотрите.

Я использую разгрузочные дни иногда. Или по состоянию здоровья получается, тогда что-то очень диетическое однообразное ем.
Или просто чрезмерно увлекаюсь соленым, тогда на рисе целый день, он хорошо жидкость выводит...))

5 января 2017 года
0
Посмотрю сейчас, спасибо!

6 января 2017 года
0
Ивана, посмотрела, почитала ваш пост. Оставила коментарий.
Сегодня я разгружаюсь на гречке и кефире, твороге. Гречка была с кефиром на завтрак и обед, плюс к ним курага и чернослив. А на ужин творог с изюмом и натуральный йогурт к этому.
Так хорошо себя чувствую, как никогда за последние две недели праздников
Очень рада, что решилась на разгрузочный день!
Уже чувствую, что будет хороший отвес


Оставить свой комментарий
B i "