Дни 19-20

Всем приветик!

Для начинающих сегодня шаг 19 и 20
https://www.diets.ru/post/1580498/
https://www.diets.ru/post/1581024/

Для продолжающих
Каждый день мы можем найти время для уборки. У нас есть утренние и вечерние рутинки, 15 минут уборки в одной из зон и 5 минут на разбор завалов. А в выходные у нас - ВЫХОДНЫЕ!!!

СУББОТА - день семейных развлечений и общения с семьей.
ВОСКРЕСЕНЬЕ - день восстановления духа, спокойное времяпрепровождение за любимыми занятиями.

Новый год
Оформление кухни.

Кухня это много предметов которые можно украсить, подумайте о каждом отдельно.

У нас есть окно и подоконник (должно быть решение готово)
У нас есть крючки, рейлинги, ручки дверок, ручка духовки на которые можно повесить прихватки, полотенца, мишуру.
У нас есть верхняя полка навесных шкафов.
Может быть у вас есть открытые полки, которые можно временно освободить именно для новогодних украшений.
И у нас есть кухонный стол на который можно постелить скатерть, поставить композицию...

Поищите вдохновения

Поделитесь с нами идеями оформления

Меню

Как обстоят дела с вашими предновогодними вкусняшками.
Новогодним меню и меню на все праздники.
Обдумайте, подкорректируйте, добавьте новые рецепты, внесите необходимое в список покупок.


Похлопайте матрас, попросите у мужчины помощи. Можно сделать и в другой день.

Сделать открытку и 1-2 дня для адвент-календаря.

Займитесь любой папкой на вашем компьютере. Расхламите её. Почистите корзину.

Выбросьте один предмет из дома

15 минут обязательной прогулки

Уход за собой

Что-то все вокруг заболели(
В том числе и я))
А все почему? Потому что я забыла про волшебные адаптогены. Адаптогены - это природные вещества, которые гармонизируют весь организм. Они помогают войти ему в его личное индивидуальное состояние здоровья.
Тем, кто как и я уже заболели, надо подождать, пока пройдет острый период, а всем остальным начинать незамедлительно. И деткам давать.

УНИКАЛЬНОСТЬ АДАПТОГЕНОВ СОСТОИТ В ТОМ, ЧТО ОНИ
безвредны для организма,
оптимизируют обменные процессы,
обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.
Адаптогены имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячилетия).
Адаптогены не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы) и сокращают сроки адаптации к ним.
Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая таким образом их эффект.

СТИМУЛИРУЮЩИЕ АДАПТОГЕНЫ.
Настойка женьшеня, экстракт родиолы розовой, настойка элеутерококка.

УСПОКАИВАЮЩИЕ АДАПТОГЕНЫ.
Настойка валерианы, пустырника, шлемника.

ПРИЕМ АДАПТОГЕНОВ.
Адаптогены рекомендуется принимать в первой половине дня. Однократный утренний прием наиболее гармонично вписывается в биоритм человека и хорошо повышает работоспособность.
Детям даем смесь по капле на год жизни.
Тем, у кого пониженное давление эту смесь можно пить сразу полной дозой, т.е. по 20-30 капель. Можно с горячим чаем или кофе.
Тем, у кого есть склонность к повышению давления, надо начинать с 10 капель, постепенно повышая до 30. И принимать их с прохладной водой.

Всем отличного дня!