Первый день на диете д. Дюкана

Здравствуйте, дорогие худеющие!!!
Я много слышала о этой диете, но сама не пробовала сидеть.
Вчера полазила по форумам, почитала...
Иии, вот решилась.
Сегодня первый день. Мой вес на сегодня 80кг.
1 - фазу ( атаки ) - настроена держать 10 дней, но посмотрим по самочувствию, как она себя покажет.
Желающие начать, присоединяйтесь!!! От советов и поддержке не откажусь!!!
Всем буду рада)))
Рейтинг:  +22
mda yulenka nord 85
20 ноября 2016 года 9 1628 190
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Первый день на диете д. Дюкана
Здравствуйте, дорогие худеющие!!!
Я много слышала о этой диете, но сама не пробовала сидеть.
Вчера полазила по форумам, почитала...
Иии, вот решилась.
Сегодня первый день. Мой вес на сегодня 80кг.
1 - фазу ( атаки ) - настроена держать 10 дней, но посмотрим по самочувствию, как она себя покажет.
Желающие начать, присоединяйтесь!!! От советов и поддержке не откажусь... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


20 ноября 2016 года
0

Мое меню сегодняшнего первого дня.
Я стараюсь так же считать кк.

30 ноября 2016 года
0
а причем тут сметана 20% жирности - ее нельзя.

20 ноября 2016 года
+1
Вы линейку считали?
Явно Вам не 10 дней насчитало?

Сметану нельзя.

20 ноября 2016 года
0
нет не считала , подскажите где это можно сделать?!
Я по этому принципу села
1. Фаза «атаки»
Можно есть: говядину, телятину, белое мясо (курятину без шкурки, индейку), печень, почки, любую рыбу, морепродукты, обезжиренные молочные продукты и яйца. Все это можно смешивать между собой. Выпивать до 2 литров воды ежедневно. Рекомендуется ввести овсяные (2ст.л) и пшеничные (1ст.л) отруби для нормальной работы кишечника. На первом этапе наблюдается самое активное похудение.
При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и более кг - 5 -10 дней

Источник: https://www.diets.ru/dieta/diucan.html

20 ноября 2016 года
0
Нашла , посчитала, вышел мой идеальный вес 65 кг. и 7 дней атаки ,но для меня это мало , хочу 55 - 60 кг.

20 ноября 2016 года
0
Вы же худеть не 10 дней собираетесь? А значительно дольше? Так что дадут Вам дополнительные 3 дня атаки, если все похудение впереди?

20 ноября 2016 года
0
Посмотрю по результатам, что покажут, может и правда 7 дней атаки сделаю, вот первый день и уже не правильно, сегодняшний день наверное тогда не нужно считать, с завтра без сметаны!??

20 ноября 2016 года
0
Не самое большое нарушение - идите спокойно дальше . Книгу внимательно прочитайте!

20 ноября 2016 года
+3
Бросайте атаку, переходите на чередование.
На атаке вода сливается, на чередовании уходит сам вес

20 ноября 2016 года
0
У вас сметана очень жирная. Я в своё время использовала 0,1-0,3%. По количеству дней, мне кажется многовато 10.

20 ноября 2016 года
0
Ага , не правильно поняла про молочку

20 ноября 2016 года
0
Подскажите , какие нибудь менюшки, на время атаки, пожалуйста !!!

20 ноября 2016 года
0
Я ела
1. овсяноблин
2 . ветчину
3. рыбу соленую (но немного и утром)
4. бульон куриный/рыбный
5. котлеты
6. сердечки куриные тушила
7. суфле молочное на желатине
8. творог с сахзамом и ароматизатором на овсяноблин
9. яичница мое всё, плюс корнишон к ней - ваще праздник
https://www.diets.ru/post/1669893/
https://www.diets.ru/post/1661603/
https://www.diets.ru/post/1661628/
https://www.diets.ru/post/1660134/

Но у меня атака недолгая была - 3 дня всего, поэтому без проблем

21 ноября 2016 года
0
Норма ОО: оладьи с начинкой из рыбы или яиц, просто оладьи, заливной пирог с рыбой, тортик "Белоснежка", "Киндер-пингви", "Голубая мечта", "захер", ""Шоколадные кексы" с "ананасовым" джемом, луковый хлеб, ржаные булочки, тортоик "Варёная сгущенка" . "Горькая мята", соломка, "Тирамису"
Блюда-чипсы(то, что не надо долго есть, и легко растянуть в течении дня): яйца, фаршированные тунцом в с/с, обезжиренная ветчина, хрустики-"креветки" , соломка(та же, что и в списки с нормой ОО) , печеночные оладьи, оладьи из тофу, шоколадные маффины на изоляте, корзинки с разрешенным джемом(то бишь без фруктов в составе)
Основные блюда: рыба на луковой подушке, куриный рулет с начинкой из курицы, мясной рулет с начинкой из нормы корнишонов, печёночное суфле, творожная запеканка, творог с зеленью, запечёные куриные голени(без кожи) с томатной пастой, рыбные котлеты, пицца, ширатаки, яичница с соусом из творога и зелени, хачапури
Проочее: мягкий творожок(по желанию - с с/з и аромиком или разрешённым сиропом) глазированные сырки(самодельные, конечно) бездоповй рулет, плавающие остров, плавленный сыр(самодельный) сгущенка(самодельная или разрешенная покупная), "орешки" из сгущенки, блины
p.S. если что заинтересовало - рецепты напишу)

22 ноября 2016 года
0
ага , если можно))) оладьи с начинкой из рыбы или яиц, просто оладьи, заливной пирог с рыбой, печеночные оладьи,
Основные блюда: рыба на луковой подушке, куриный рулет с начинкой из курицы, мясной рулет с начинкой из нормы корнишонов, печёночное суфле, творожная запеканка, творог с зеленью, запечёные куриные голени(без кожи) с томатной пастой, рыбные котлеты, пицца, ширатаки, яичница с соусом из творога и зелени, хачапури, плавленный сыр(самодельный) . Буду очень рада

22 ноября 2016 года
+3
ну яичница - очень просто - жарите на сухой сковороде яичницу из желаемого колличества яиц, а творог из пачки перемешиваете с зеленью и едите вприкуску. Ширатаки - промываете под водой, затем отвариваете в кипящей воде 1 минуту и затем едите с любыми разрешёнными продуктами(хотя мне нравится и без ничего) Рыба на луковой подушке: луковицу нарезаете кольцами, филе белой рыбы крупными кубиками и укладываете на лук, заливаете половиной стакана молока до 1,5% и запекаете пи 180 градусах 20-25 минут. Печёночное суфле: 250-300гр печени измельчаете блендером с луковицей, добавляете яйцо, чёрный перец. мускатный орех и перемешиваете. кладте в форму и выпекаете при 180 градусах около 25 минут. Печеночные оладьи: полкило печени, 1 яйцо, 1 ст.л. изолята(если у вас говяжья печень) и 1,5-2 ддя куриной. Измельчаете всё блендером. даёте постоять минут 15 и выпекаете на а/п сковороде с двух сторон. Просто оладьи: норма ОО и ПО согласно этапу, 1 яйцо, 0/5 ч.л. разрыхлителя, 100мл кефира. Отруби заливаете кефиром на 15 минут, добавляете разрыхлитель, яйцо и выпекаете на сухой сковороде. Оладьи с рыбной начинкой начинкой: 1 яйцо, 2ст.л. ОО(если вы ещё на атаке и хотите приготовить оладьи на один день, просто положите меньше кефира) по 1ст.л. ПО, изолята и клейковины, 50гр мягкого обезжиренного творожка банка(180-250гр) рыбных консервов в с/с, 100-125 мл молока до 1,5%, 0,5ч.л. дрожжей. Взбиваете яйца с творожком. добавляете все сухие ингридиенты и даёте тесту набухнуть 15 минут, разминаете рыбу и вмешиваете в тесто, оставляете в тёплом месте на полчаса-час(что бы оно поднялось) выпекаете на сухой сковороде. с яичной начинкой(для атаки - на 2 дня.. для чередования можно заменить 1ст.л. ОО на ПО, что бы было на 1 день) 0,5с. кефира до 1%, 2ч.л. псилиума, 1ч.л. разрыхлителя, 3 сырых яйца и 2 свареных "вкрутую" , немного петрушки или укропа . Сырые яйца смешать с отрубями и разрыхлителем, псилиум замочить в кефире, через 15 минут соеденить обе смеси, оставить на 20минут. Порезать варёные яйца. зелить добавить к тесту и выпекать на сухой сковороде. Запеканка: 250гр творога(сухого) 1 яйцо, с/з и аромики по вкусу. Смешать творог с яйцом, с/з и аромиком, выпекать при 180 градусах 25минут.

22 ноября 2016 года
0
Спасибо, я обязательно воспользуюсь

22 ноября 2016 года
+1
Плавленный сыр: 200гр творога, 0,5ч.л. соды, я йцо, соль-специи по вкусу(или с/з, аромик и бездоповое какао. если хотите сладкий0 в творог добавляете соду, перемешиваете и оставляете на 30 минут Затем ставите добавляете яйцо, соль-специи и ставите на водяную баню. помешивая пока творог не расплавится.
Куриный рулет: 2 крупных куриных филе и 1 среднее, 1 луковица, норма корнишонов(без сахара), 1ст.л. томатной пасты без сахара. 1ч.л.паприки, немного горчицы без сахара, плавленый сыр. 2 крупных филе разрезаете вдоль не до конца(что бы получилась "книжка" раскрываете и отбиваете толкушкой. Кладёте рядом друг с другом, что бы получился пласт. на сухой сковороде обжариваете луковицу. добавляете корнишоны, томатную пасту и паприку. Минут через десять добавляете порезаное кубиками третье филе(среднее) и тушите ещё минут 5. Отбитое филе смазываете горчицей, кладёте начину, сворачиваете в рулет и выпекаете около получаса при 200 градусах. Смазываете верх горчицей и сыром и ставите в духовку ещё на 10 минут
Рулет с корнишонами: по 400гр фарша из куриного филе и части говядины без видимого жира(лучше сделать самой, так как на рынке и в магазинах редко продают нормальный фарш) выкладываете на протвен. для начинки 4 яйца, режите кубикамми, добавляете норму корнишонов, 2 зубчика чеснока и пару ложек мягкого обезжиренного творожка. Кладёте начинку на фарш,сворачиваете в рулет и выпекаете 30 минут при 200гр.
рыбные котлеты: для основы: 500гр филе белой рыбы, 0,5ст. молока до 1,5% 2 ч.л. псилиума, 1 яйцо, 1 луковица.
Для начинки:200гр обезжиренного творога, 1 яйцо, щепотка соли, 2ст.л. чёрной икры9можно искусственной. главное что бы сахара не было в составе+учитывайте норму масла)
Для кляра - 3 яйца, 100гр тофу, 1ст.л. изолята.
Псилиум замочите в молоке на 20 минут. измельчите рыбу с яйцо и луком. добавьте набухший псилиум. Для начинки взбейте творог с содой и яйцом, вмешайте икру. для кляра - натрите тофу на тёрке. добавьте яйца и измельчите блендером, вмешайте изолят и куркуму. сборка: берёте кусочек рыбного фарша, кладёте начинку, закрываете небольшой частью фарша и покрываете кляром. Кладёте стороной в кляре на сухую сковороду, покрываете вторую часть кляром и выпекаете под крышкой до готовности.

24 ноября 2016 года
0
Очень хорошие рецепты,спасибо,а ещё пожалуйста рецепт лукового хлеба напишите

26 ноября 2016 года
0
именно хлеб или булочки(булочки тоже с луком, но они без ОО)?

28 ноября 2016 года
+1
Простите, ОО - это что?

28 ноября 2016 года
0
овсяные отруби

20 ноября 2016 года
0
Супер, спасибо огромное, я обязательно все попробую ))) заманчиво вкусно описано и выглядит

20 ноября 2016 года
0
Вы еще вот тут почитайте https://www.diets.ru/post/1677675/
Там не так заманчиво и радужно

21 ноября 2016 года
0
Спасибо огромное, оч полезная информация, я тоже слышала о побочках, вот по этому и говорю , что точно не решила сколько я на ней сидеть буду, посмотрю как она себя проявит , положительно или нет
я витаминчики пью

21 ноября 2016 года
0
Я года два назад сидела на Дюкане, результат был хороший - примерно 17 кг. Если хотите почитайте дневники Худеющей Печеньки (я к сожалению была вынуждена сменить профиль - потеряла пароль, и не смогла восстановить). Очень она мне понравилась, единственное не смогла сохранить результат. А после родов вообще в огромном плюсе к сожалению. Удачи Вам в похуделках!

21 ноября 2016 года
0
Спасибо, почитаю, а за какой период -17?

21 ноября 2016 года
0
Примерно 4 месяца, плюс СПОРТ.

21 ноября 2016 года
0
Ого,это здорово , такой результат

21 ноября 2016 года
0
Всем доброго дня !!!
За вчерашний день -800 гр ))) такой отвесик радует

21 ноября 2016 года
0
Желаю удачи в похудательном процессе. Люблю эту диету потому что обожают мясо. Но обычно до конца не доходила. А по результативности самая лучшая диета, если нет проблем со здоровьем. Посмотрите у меня на странице я выкладывала рецепты.

21 ноября 2016 года
0
ОГо! а разве можно на Атаке такую жирную сметану?

21 ноября 2016 года
0
Юля, я тоже начала недавно, атака 5 дней прошла, ушло около 3 кг, вес такой же как и у вас. Так что, сначалом!!! Будем друг друга поддерживать. Вместе веселее

21 ноября 2016 года
0
Спасибо))) Ок . Здорово , я оч рада
Делитесь своим меню , как питаетесь , я тоже буду

22 ноября 2016 года
0
Всем доброе утро !!!
Вот не большой отчет за вчерашний день :
на весах - 600гр
мое меню

22 ноября 2016 года
0

22 ноября 2016 года
0
Как аппетит Юлия? Сколько за вчера ушло? Ааа, уже увидела -600. Я помимо веса ещё и объёмы измеряю.

22 ноября 2016 года
0
я после как всю атаку пройду , так и измерю

22 ноября 2016 года
0
1. Атака - обязательно каждый день 1,5 ст л ОО.
2. Чередование - 2 ст л ОО!!!
Это обязательно!!!
Вода- минимум 1,5 литра без учета кофе и чая!!!
Витамины и омега 3 - обязательно!!!!!
Молочкой не увлекаться- тормозит отвес.
Мясо и мясо!!!
Даже перед КД и в КД если есть много мяса, то будут отвесы

22 ноября 2016 года
0
И какой состав вашего сметанного соуса?

22 ноября 2016 года
0
40гр.- сметаны 15%
60гр- кефир 0 или 1 %
на 100 гр - 1 зубчик чеснока ( 2 - 3 гр )
иногда добавляю 5гр. - укропа , 3 - кинзы ( свежая )
всё))) я так делаю что бы грудку куриную - сухой не есть , она тогда не лезит без соуса.
Сегодня йогурт1,5% с творожком0% мешала.

23 ноября 2016 года
0
Ну если по ДД питаетесь, то сметана запрещении йогурт до 1%!!!

23 ноября 2016 года
0
Добрый день всем!!!
За вчерашний день каким то образом получился привес +100гр
Вот вчерашнее меню:

23 ноября 2016 года
0

23 ноября 2016 года
0
На ДД обязательно пить воду!!!
Из-за этого и может быть привес.
Это раз!
Два- больше мяса и рыбы!!!
На ужин- белок!!!

23 ноября 2016 года
0
Лепешка какая?что в составе?

23 ноября 2016 года
0
2 ст. л. отруби овсянные
1- яйцо
1 ст. л. йогурт
разрыхлитель
соль, сахар. зам.

23 ноября 2016 года
0
Так на завтрак же тоже отруби были
Вы свою норму уже утром съели...

23 ноября 2016 года
0
Поняла спасибо, буду просто утром 1,5 ложечки на завтрак запаривать, просто я думала что раз хлеб нельзя , то можно готовить лепёшки из отрубей и кушать в течении дня

24 ноября 2016 года
0
Можно делать дюкановский хлеб и делить его на нужное количество дней. У меня в рецептах "еда по-Дюкану", в альбоме с фотками есть такой хлеб. Тогда нет необходимости отруби запаривать, а можно прям бутеры делать.

лепёшку тоже можно на три приёма пищи делить - она довольно большая получается.

23 ноября 2016 года
0
Три: калории не считаем на ДД!
Чем больше будете есть разрешенные продуктов, тем больше вес будет уходить.
Нонсенс? Да!!! Проверено!!!

23 ноября 2016 года
0
Спасибо, поняла, какой соус тогда можно , не могу в сухомятку грудку кушать !?

23 ноября 2016 года
0
Томатная паста(2 ст.л.) мягкий обезжиренный творожок, соусы от Walden farms и Zero

23 ноября 2016 года
+1
Очень много отрубей. Норма -1,5 - 2 ст.л., а это 20-25 гр.

В крабовых палочках полно не правильного.

23 ноября 2016 года
0
Отрубей что-то многова-то, даже на закрепе норма меньше....на атаке можно 22.5гр ОО. на чередовании - 30гр....Курина, надеюсь без кожи была?

23 ноября 2016 года
0
да, без кожи.

23 ноября 2016 года
0
Сегодня настроила дневник чтобы всёёё считал)))))

23 ноября 2016 года
0
Вот список продуктов которые нашла в инете,я поняла так что эти продукты все разрешены во время атаки, т.к. для неё и скачивала, по ним и питаюсь:

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА:

Мясо:

Отбивные и котлеты из телятины; вырезка из говядины, но только жирностью не более 5%; конина; кролик.

Также разрешается печень говяжья, птицы;

язык ягненка и телячий или же передняя часть говяжьего языка.

Рыба:

Разрешены абсолютно все виды рыбы, в любом виде: запеченная, вареная, сушеная, сырая, соленая,

жирная или постная, копченая, консервированная. Допускается также и употребление крабовых палочек.

Морепродукты:

Креветки, крабы, моллюски, мидии, морские водоросли, икра, раки, устрицы, омары, кальмары, морские ежи,

гребешки и моллюски.

Птица:

Домашняя курица, индюшатина, перепел, куропатка, фазан, цесарка. Главное правило – никакой шкурки.

Ветчина:

Только постная ветчина (жирность 2-4%). Сюда входит: обезжиренный свиной окорок, ветчина из индейки,

куриная ветчина, бастурма, гризон, брезаола. Выбирайте этот продукт очень внимательно, ведь то, что мы

привыкли называть ветчиной имеет обычно жирность не ниже 30%.

Молочные продукты:

Молоко, жирность которого не превышает 1,5%, сыр и творог 0% жирности, йогурт без добавок.

Яйца:

Куриные и перепелиные яйца в любом виде: вареные, омлет, жареные

Добавки:

Зелень, тмин, чеснок, обезжиренное сухое молоко, уксус, соевый и томатный соус, аджика, лук, лимон,

сахарозаменители, добавить в блюда можно и лук, пользоваться любыми специями, но в умеренном

количестве, соль, горчица, ванилин, корица, имбирь, корнишоны, кетчуп без сахара, сосательные конфеты,

агар-агар, дрожжи в небольшом количестве, желатин, жвачки без сахара, парафиновое масло для салатов.

Растительный белок:

Сыр тофу и сейтан.

Жидкость :

Не менее полутора-двух литров в день. Вода, чай, кофе, соки, травяные настои.



Обратите внимание на список тех продуктов, которые категорически запрещены диетой Дюкана:

орехи; оливки; фрукты; шоколад; кетчуп и майонез; сахар; масло; макароны; каши.

23 ноября 2016 года
0
Выходит и кефир нельзя

23 ноября 2016 года
0
Почему? Кефир можно и нужно) И да: крабопалки - без ограничений только до 0,1гр жира, если выше, то не более 200гр)

23 ноября 2016 года
0
И следить чтобы в них крахмала/сахара не было)

23 ноября 2016 года
0
Да,я как то не любитель палочек , просто не успела заранее иду приготовить , а они были , вот я и покушала

24 ноября 2016 года
0
в крабопалках и ветчине только на жирность смотрим...

24 ноября 2016 года
+1
Это когда они натуральные, а не те, что в наших магазинах продаются

23 ноября 2016 года
0
Сегодня на ужин , минтай на пару приготовлю, что бы без соусов всяких , он то не сухой....

24 ноября 2016 года
0
А я минтай делаю в мульте или в сковороде, с водичкой, луком и морковью, ограниченно на атаке, а на чередовании ваще по вкусу.

23 ноября 2016 года
+1
Много молочки, мало мяса - отсюда и привес.
Не расстраивайтесь, и не теряйте настрой!!! Вы большая умничка!!!

23 ноября 2016 года
0
Спасибо

23 ноября 2016 года
0
У вас атака максимум 3-4 дня. Вес у вас небольшой, если долго на атаке будите, потом в круизе отвесов долго ждать. Считаем здесь, результат себе скопируйте и сохраните.
http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan

23 ноября 2016 года
+1
Спасибо , вот посчитала:


23 ноября 2016 года
0
Я пожалуй увеличу на один денёк - атаку, за вчерашний (косячный) день , что бы уж на верняка согнать лишний жир)))

23 ноября 2016 года
0
Юлия, не расстраивайтесь сильно из-за масюсенького плюсика, у вас те дни отличные отвесы были. Перейдёте на чередование и вес всё равно будет уходить. У меня немного проблема со стулом была, я увеличивала приём отрубей, добавляла пшеничные. Всё нормализовалось, хотя отрубей выходило почти 4 ложки. Анализируйте свой прошедший день и всё будет отлично. Успехов. А как дела обстоят с ходьбой???

23 ноября 2016 года
0
Спортом , неее не занимаюсь , так за день двигаюсь, спорт пока противопоказан по состоянию здоровья.

23 ноября 2016 года
0
На Атаке ходьба 20 мин, на чередовании 30 мин. Это обязательно как отруби и вода. Вес будет ещё лучше уходить. На себе проверила

23 ноября 2016 года
0
ходьба по магазинам считается?

24 ноября 2016 года
0
Считается, если есть лёгкая испарина, будто опаздываешь и поторапливаешься)))

23 ноября 2016 года
0
Я вроде поняла почему привес вышел, у меня за вчера вышло больше всего углеводов съедено:
Белки 66.4 г
Жиры 31.9 г
Углеводы 73.6 г

Источник: https://www.diets.ru/dp/?day=22.11.2016

24 ноября 2016 года
0
Всем , добрый день!!!!
За вчерашний день - 100 вышло
хотя меню правильное вроде :

24 ноября 2016 года
0
1. А где отруби овсяные? Они обязательно должны быть каждый день!!! Атака 1,5 ст л, чередование 2 ст л.
2. Белка животного вообще нет
Тут принцип такой: больше мяса- больше отвес!!!
Очень скудное меню...

24 ноября 2016 года
0
блин, перепутала , пшеничные с овсянными, ела то овсянные , т.к. пшеничные не купила, вот они в моей голове и сидят))))

24 ноября 2016 года
0
Очень мало белка! Полдник пустой и вообще, что за еда: кофе один..... и мало по калориям. Их нет необходимости считать, но имеется ввиду в большую сторону, а минимум вашего коридора питания нужно кушать. Иначе привесы пойдут и обменные процессы сядут...
почему на завтрак не заделать яичницу или омлет? Я желтки выбрасываю, из трёх яицоставляю один желток, а то и вообще без него!
Омлет такой нежный получается, а если его зеленушкой посыпать - то вообще отличный завтрак!

и рыбки селёдочки с утреца можно....

24 ноября 2016 года
0
Курицу без кожи хоть несколько в день можно! Вот сколько представишь- столько и можно и нужно!!!
Про воду не забывай и обязательно витамины и рыбий жир!!!

24 ноября 2016 года
0
В предыдущий день было лишнего углеводов, поэтому процесс жиросжигания прервался. Теперь нужно 2-3 дня на его восстановление при отсутствии нарушений.

24 ноября 2016 года
0
А , да кстати , сегодня купила Омегу - 3 с витамином Е и уже начала принимать )))


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "