Сейчас у меня вес 60 кг, была 70, за 3 месяца похудела на 10 кг, рост 165 см. Вес 60 кг на этом и остановилась, уже полгода такой вес, больше похудеть не получается, но вот меня простуда что-то замучила, только переболею и через месяц снова. Может это из-за моего похудения?
Сейчас у меня вес 60 кг, была 70, за 3 месяца похудела на 10 кг, рост 165 см. Вес 60 кг на этом и остановилась, уже полгода такой вес, больше похудеть не получается, но вот меня простуда что-то замучила, только переболею и через месяц снова. Может это из-за моего похудения?
Читать полностью
если худели на ПП, то не виновато похудение. если на моно-диетах, то возможно. я после 6 лепестков болела и после магги... когда питание не сбалансировано - иммунитет страдает.
нет. я имела в виду - есть всё. но понемножку. ПП - правильное питание.
а вот если есть одну гречку, или там творог один. тогда - недополучит организм полезных веществ и заболеет.
Совершенно не обязательно этот велосипед изобретен уже давно, пропорции БЖУ, необходимое количество и качество в первую очередь белков и жиров.
Белок
При низкой активности 0,8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110),
При легкой физической активности 1,1-1,2 гр
При высокой физической активности 1,5гр
Для спортсменов профи от 2 гр
Жиры
Для похудения 0,5-0,8г на 1 кг идеального растчетного веса, 0,5 на короткий срок, 0,8 рекомендуется.
1 грамм при поддержании
Соотношение животных и растительных жиров примерно 50/50
Я думаю это не зависит от диеты,если конечно вы себя не сильно истезали. Дело в иммунитете,попробуйте его укрепить. Я периодически пью настой шиповника. Просто с вечера заливают ягоды кипятком,а потом в течении дня выпивают. Вот тоже заболела,не сделала профилактический курс перед периодом эпидемий.
Возможно, может гормональный фон изменился, худеешь на диете, может чего то не хватает в организме, диету пересмотри. Пропей что нибудь для иммунитета, я обычно в опасные времена года пью Цитовир, он по моему самый из всех безопасный.
сходите сделайте посев из носа горла может общий анализ крови не плохо было бы и посмотрите какая бактерия или вирус у вас сидит и чем её можно вывести похудение тут не при чём
Вообще похудение снижает иммунитет, особенно если быстрое, это стресс для организма, меняешь же режим, из-за диеты питание другое. По идее со временем организм привыкнет, к новому состоянию.
кто Кто вам сказал это ??? где вы умудряетесь находить это бред ? это не к вам конкретно это ко всем кто находит полный бред и его потом культивирует !! У меня сейчас без 20 минут 2 ночи спать хочу, но завтра поясню на сколько это не правильно похудение не снижает эмунитет вообще, а даже напротив повышает его
Если грамотно худеть то иммунитет не страдает вообще.. Конечно если применять дурацкие методы типа гречки на 2 недели и прочую хрень, причем гнобить себя этим месяцами то да иммуниитет крякнет. СНизить иммунитет на диете можно только в одном случае чрезмерно жесткие и не сбалансированные диеты на длительные периодыЮ более 2-3 месяцев
Я надеюсь, что привыкнет и я болеть так часто перестану, может действительно пока для иммунитета пропить Цитовир, он чемто лучше и безопаснее вы говорите? Я про такие препараты вообще ничего не знаю, не принимала ни разу, болела раньше очень редко, а теперь, чувствую придется познакомится.
Мне его когда то доктор прописал, когда гриппом разболелась, с тех пор и принимаю для профилактики, к лекарствам вообще отношусь с осторожностью, стараюсь без них обходиться, но Цитовир достаточно безопасен, перед тем как принимать, я про него много инфы в нете прочитала. Пишут что исследован, в минздравом одобрен, при чем исследовали по принципу «не навреди», ну вот вреда он мне не приносит, а от хворей спасает.
а вот если есть одну гречку, или там творог один. тогда - недополучит организм полезных веществ и заболеет.
Белок
При низкой активности 0,8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110),
При легкой физической активности 1,1-1,2 гр
При высокой физической активности 1,5гр
Для спортсменов профи от 2 гр
Жиры
Для похудения 0,5-0,8г на 1 кг идеального растчетного веса, 0,5 на короткий срок, 0,8 рекомендуется.
1 грамм при поддержании
Соотношение животных и растительных жиров примерно 50/50
Остальное калораж углеводы.
Ну и чем больше разнообразие продуктов тем лучше