В общем выработала я себе тактику похудения вкупе с лечением.
1. Я считаю калории. Планку я себе поставила 1600-1800. Мне их хватает. По анализу я больше и не ем сейчас.
2. Если ем углеводы с высоким ГИ я пью таблетки и потом сразу делаю больше физических усилий. Потому что глюкофаж гонит глюкозу в мышцы. И если я ее не сожгу, то она уйдет в жир. И желательно еще эти углеводы есть утром, потому что запас гликогена исчерпан и это вообще двойной эффект, точно не отложиться.
3. Постараться выйти на Систему-60.
4. Хожу минимум 10000 шагов в день. Думаю срочно купить шагомер, потому что телефон все время падает из карманов. П он не из дешевых. И то зарядить надо, то сериал смотрю на нем. Не все шаги считает.
5.Режим дня. Если я встаю позже 7, то сил нет. Диета срывается. Физической активности мало. Вставать в 6 и ложиться в 10.
6. Воды пить минимум 9 стаканов.
7. Пропить курс витаминов. Я уже начала.Прошли судорги, нервозность как начала магний пить.
В общем выработала я себе тактику похудения вкупе с лечением. 1. Я считаю калории. Планку я себе поставила 1600-1800. Мне их хватает. По анализу я больше и не ем сейчас. 2. Если ем углеводы с высоким ГИ я пью таблетки и потом сразу делаю больше физических усилий. Потому что глюкофаж гонит глюкозу в мышцы. И если я ее не сожгу, то она уйдет в жир...
Читать полностью
Жаль конечно , я не спроста спросила , отец у меня пьет от сахара таблетки ,то что соседи выпишут к врачу не могу затащить .У него сахар часто высок , и тучный он , хотя ест мало совсем
А я на гормоне щитовки уже лет 15 может , а то и больше . Тоже энергию повышают , да и вес должны были нормализовать , но я уже уверенна , вес можно нормализовать ТОЛЬКО ЗАКРЫВ РОТ , ДА И ЖОПОЙ ШЕВЕЛИТЬ ПОБОЛЬШЕ . о написала , ну и ладно , г де можем там и шевелим
А какие таблетки ?
А вообще план то что надо !!!!
Твой Жора ко мне пришел сегодня видать..