25.11.2016

Привет всем!

Опять в меня вселился Джигурда и я нарушаю . Ещё у меня образовалась одна большая проблема - у меня начались запоры . Я читала в умной литературе, что на последних неделях беременности этим страдают многие, т.к. плод становится большим и давит на кишечник. Вроде я овощей-фруктов ем нормально, и киви ем, и чернослив... Вчера вечером намешала себе стакан свежего кефира с отрубями, и, кстати помогло . Сегодня пойду куплю ещё кефира, того самого, дешевого, со сроком годности 3 дня , буду с отрубями-клетчаткой пить перед сном. После кефира я поняла, что жутко хочу есть и съела чуточку винограда, а потом ещё 2 бутика с кабачковой икрой . Зато спала всю ночь, как убитая, от голода не просыпалась . Всё-таки, тяжело мне не есть после 18.00, сплю плохо потом . А вообще, надо переходить на пп, для меня это самое оптимальное на сегодняшний день. Отчёт по питанию по примеру многих тоже решила делать в картинках , поэтому выложу либо вечером, либо, если будет в лом, завтра. Плюсом к кефиру надо бы прикупить ещё брусничного листа.

Вчера с мужем зашли в Летуаль и он мне купил 80-мл флакон моих любимых духов !




Это 100% мой запах, пользуюсь ими давно, никогда не надоедает! И на мне он лежит отлично, меня всегда спрашивают, что у меня за шикарные духи. А так, вообще, он подходит далеко не всем, сладкий, тяжелый, шлейфовый и очень стойкий.

Я тут в интернете нашла видео послеродовой гимнастики, которую можно делать сразу же, и даже после кесарева (тут, наверное, не сразу, спустя несколько дней). Мне вообще нравится Алиона Хильт, хоть она и занимается профессионально бодибилдингом, но у неё нет таких перекосов, как несение в массы низкоуглеводных диет и панический ужас перед фруктами, помидорами и болгарским перцем! Она сама год назад родила и у неё много видео о послеродовом восстановлении. Сама гимнастика:



Плюс она ещё рекомендует с первых дней после родов делать вакуум:



О восстановлении после родов: