Ураа, после семи дней атаки у меня начался этап - Чередование)))) можно трескать овощи, мне их так не хватало)))

я его ( и все другие штуки по Дюкану) брала в правилаеды рф

А у меня ток стевия есть((((

Вот прелесть же!

это я отвечала на коммент. о том, что зефир с сахаром)

каждое утро на завтрак ем омлет из 4 яиц и 2 из них с желтками я его называю 50/50, его выходит 175 гр. с ним курогрудку гр 80 - 100 - 120 когда как и кофе с обезжиренным молоком и сахзам. , если дни овощные то в омлет добавляю 1 средний томат и пол луковицы ( тушу , не жарю )
в обед борщ из свеклы , моркови, томат, капуста , лук , чеснок , укроп ( ничего ни жарила и даже не тушила просто все кинула в кастрюльку что бы на два раза покушать и варила , НО бульон варила из 200 грамм свинины естественно чистое мясо без жира ( почти как курогрудка ), на белковых ела один день омлет 50/50 с курогрудкой на другой день омлет и минтай на пару ,
на ужин омлет 50/50 и сельдь малосол , те дни курогрудку и салат из свежих овощей и капусты с уксусом и лимоном , или отварные фасоль 80гр. и брокколи 100гр.
последние дни начила пить пепси 0 , отруби ем , иногда с утра 2 ст.л. запариваю кипятком или пеку себе типа хлебушка (2 ст.л. отруби овс . 2 яйца , 80 гр кефир , 1 ч.л. разрыхлитель , и 1 ст.л семян льна 1 ст.л. кукурузного крахмала .....
так в принципе все , больше вроде ничего лишнего не успела слопать, аааа те дни я много пила молока и кефира с собой в гараж брала и за день выпила 1 л. обезжиренного молока и 1л. био кефирный 0 , воот точно , так как весь день дома не бала вот этим и питалась , и тока часов в 23-00 ужинали омлет 50/50 ела и сельдь малосол, вооот теперь точно вся картина последних 3 дней........