Важные секреты от ILYA KOZLOV

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис бурый/ гречка / овсянка.
2. Любые овощи.
3. Фрукты - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже)

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень.

Правила:
1. Выпиваем свою норму воды.
2. 4-5 приемов пищи в день.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 30 минут поесть.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кисломолочный продукты - за 1 час до сна, если есть сильное чувство голода).
Рейтинг:  +4
Eroina
29 ноября 2016 года 3 75 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Важные секреты от ILYA KOZLOV
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис бурый/ гречка / овсянка.
2. Любые овощи.
3. Фрукты - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже)
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6... Читать полностью
 


Дневник Eroina:

  • • Важные секреты от ILYA KOZLOV


Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "