Важные секреты от ILYA KOZLOV
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис бурый/ гречка / овсянка.
2. Любые овощи.
3. Фрукты - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже)
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень.
Правила:
1. Выпиваем свою норму воды.
2. 4-5 приемов пищи в день.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 30 минут поесть.
Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кисломолочный продукты - за 1 час до сна, если есть сильное чувство голода).
29 ноября 2016 года
3
75
0
Коды для вставки:
HTML-код:
BB-код для форумов:
[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1684177/
]Важные секреты от ILYA KOZLOV[/url][/b][/size]
До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис бурый/ гречка / овсянка. 2. Любые овощи. 3. Фрукты - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже) После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), курица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6... [b][url=https://www.diets.ru/post/1684177/]Читать
полностью[/url][/b]
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Важные секреты от ILYA KOZLOV
До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис бурый/ гречка / овсянка. 2. Любые овощи. 3. Фрукты - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже) После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), курица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6...
Читать полностью
• Важные секреты от ILYA KOZLOV
Пока нет комментариев.