Я и спорт (Неделя №1) пн, ср, пт, воскресенье

Добрый день!
График буду составлять на неделю. Тренировки будут проходить по таким дням(пн, ср, пн, а в воскресенье растяжка).

Кто пропустил какую либо тренировку, прошу ее отработать в любой из дней.


Если активности нет и вам это не интересно. Можете прямо написать. Я не обижусь. Я просто не буду тратить своё время.

Эту неделю мы проведем с Синди Кроуфорд
. Немного о ней.

Очень красивая женщина. У меня даже видеокассеты где то валяются). Я по ним прыгала)


Дочь Синди


Тело отличное)











Имя: Синди Кроуфорд Дата рождения: 20 февраля 1966 г. (50 лет) Знак Зодиака: Рыбы Восточный гороскоп: Лошадь Место рождения: г. Декальб, Иллинойс, США Деятельность: супермодель, ведущая Вес: 56 кг Рост: 177 см

БИОГРАФИЯ CИНДИ КРОУФОРД Синди росла в простой рабочей семье. Ее мама работала медицинской сестрой, а папа был электриком. Родители были хоть и не очень образованными, зато очень добрыми людьми. Девочка всегда старалась походить на своего брата Джеффа, он умер в возрасте трех лет от лейкемии. Старшая сестра Синди Крис посещала занятия баскетболом и играла с отцом в эту его любимую игру. А младшая дочка, чтобы не расстраивать родителей, старалась приносить из школы только хорошие оценки. Кстати, именно из-за сильной любви к папе Синди так и не поменяла свою фамилию. Мужчина мечтал о сыне, он не хотел, чтобы фамилия Кройфорд перестала существовать.

Колхозная модель После школы девушка поступила в лучший университет в Иллинойсе, училась она настолько хорошо, что ей даже платили государственную стипендию. После учебного заведения Синди должна была стать инженером-химиком. Во время студенчества заболел отец семейства, поэтому будущая модель стала летом подрабатывать на сельхозугодьях и собирать кукурузу. Как раз в то время местный пишущий журналист готовил репортаж о рабочих на полях, и снимок Синди Кроуфорд попал в газету. Молодую девушку заметили и предложили работать моделью. Она согласилась, хотя родители расстроились. Они были уверены, что дочка пошла не по своему пути. Обворожительная красавица Красоту Синди вовремя заметил и оценил фотограф Виктор Скребенесски. Он пристроил девушку в агентство, которое приняло ее не из-за впечатляющей внешности, а из-за имени фотографа. И тут у Кроуфорд началась упорная работа: это ходьба по подиуму, репетиции, уроки безупречного макияжа и тому подобное. Это время для модели стало настоящим испытанием. Она оказалась одна в огромном городе, без родителей и родственников.

Впрочем, с трудностями Синди справилась, уже через несколько дней модель превосходно ходила по подиуму. А ее фотографии начали появляться на обложках престижных изданий «Vogue» и «Cosmopolitan». Борьба с родинкой Позже руководство агентства моделей высказало Синди требование. Ее просили удалить родинку с лица. Кроуфорд не раз себя представляла без нее, но решиться на удаление так и не смогла. И позже, к слову, об этом не пожалела. Кинокарьера В мире кино Синди Кроуфорд очутилась в 1995 года. Тогда ей досталась главная роль в первой картине Эндрю Сайпса «Честная игра». По задумке сценариста, героиня модели была красивой женщиной-адвокатом. Она не подозревала, что случайно попала в крупную игру сотрудников бывшего КГБ. Адвокат случайно встретилась с детективом, а после этого началась настоящая охота, правда понять, кто жертва, а кто охотник – было почти невозможно. С мужем и детьми Старание Синди не оценили критики, игра новоиспеченной актрисы им не пришлась по душе. Впрочем, зрителям фильм тоже не понравился. Бюджет картины составлял 50 миллионов долларов, а кассовые сборы едва достигли 11 миллионов.


После этого Синди появлялась в камео ролях в мыльных операх и сериалах, но так и не смогла покорить Голливуд. Поэтому девушка вернулась к карьере модели. К слову, довольно успешными с коммерческой точки зрения стали видеоуроки фитнеса, которые вела Кроуфорд. А кроме этого, с 1989 года и по 1995 год девушка вела программу на MTV «Дом стиля». Revlon Популярна Синди Кроуфорд стала после многомилионного контракта с известной компанией «Revlon». После этого модель стали приглашать на свои показы именитые модельеры. Сейчас у Синди масса планов. Она уже занимается бизнесом видеокассет, сама разрабатывает упражнения для женщин, планирует написать детскую книгу и даже сама ее проиллюстрировать. А кроме этого, девушка хочет представить своим поклонницам собственную линию по уходу за кожей. Название серия получит «Meaningful Beauty», или «Значимая красота». Личная жизнь Как и другим известным красавицам из мира моды, Синди Кроуфорд тоже приходилось принимать ухаживания сильных мира сего, ради выгодного предложения о работе. Но у модели не было однодневных романов, каждый длился минимум по три месяца.

Первым мужем Синди стал актер Ричард Гир. Со знаменитостью она развелась в 1995 году, после четырех лет брака. Cинди Кроуфорд на видео А первым мужчиной модели из мира шоу-бизнеса стал Ренди Герберг. Он является мужем Синди и по сей день. Замуж за владельца модных ресторанов Лос-Анджелеса и Нью-Йорка актриса вышла в мае 1998 года. А спустя год у супругов на свет появился первенец Пресли Уолкер. В 2001 году Синди родила второго ребенка – дочку Кайю Джордан. К слову, Синди Кроуфорд нравится быть мамой. Она души не чает в своих детях. И все свободное время модель посвящает своим малышам. К слову, Кроуфорд разработала специальный видеокомплекс упражнений и для молодых мам. Интересные факты В 1984 году модель выпустилась из старшей школы с наивысшим баллом, после чего получила академическую стипендию в университете северо-запада. Там актриса изучала химическую технологию. Но после первой же четверти Кроуфорд ушла из университета ради модельной карьеры. Состояние модели оценивается в 35 миллионов долларов, эти данные подтверждаются списком самых богатых моделей мира, который публикуют американские журналы.

Синди стала первой супермоделью, которая разделась полностью для «Playboy». Фотографировал девушку Герб Риттс. Кроуфорд блистала на обложках более 600-от журналов мира, в их числе «People», «Vogue», «Cosmopolitan», «ELLE», «Harper’s Bazaar». Модель была лицом модных домов, среди которых «Escada» и «Gianne Versace». Поцелуй от Синди Кроуфорд Дизайнер Карл Лагерфельд как-то сказал о Кроуфорд, что в ней сочетается и классическая красота, и девушка-мечта любого американца. Синди, в момент прихода в модельный бизнес, прозвали «Малышкой Джиа». Такое прозвище она заслужила из-за внешнего сходства с супермоделью по имени Джия Каранджи. На подиуме Синди проработала более 20-ти лет. Поэтому по праву заслужила статус ветерана модельного бизнеса. Окончила работу Кроуфорд в 2000 году. Синди значится на почетном пятом месте списка 100 самых сексуальных звезд 20 века, по мнению журнала «Playboy». Модель назвали второй красавицей мира после Деми Мур, по результатам опроса издания «Shape». На место в рейтинге претендовали 4 тысячи человек. Отличительная внешняя особенности Синди – это довольно заметная родинка над губой. В рекламе шоколада модель как бы слизывала ее. К слову, эта знаменитая родинка была удалена с многих ранних фотографий Кроуфорд, в том числе с первого снимка для обложки «Vogue».

Понедельник:28/11/16
10 минут

Фитнес после родов с Синди Кроуфорд комплекс A

Фитнес после родов с Синди Кроуфорд комплекс B



Среда 30/11/16
Утренняя зарядка. 19 мин

Первая программа. 43 мин


Пятница 02/12/16
Идеальное тело за 10 минут.

Вторая программа. 39 мин




Растяжка 04/11/16



всем хорошего дня.