Наблюдаю что люблю есть.

Решила я разрешить себе есть что хочется. Я и ем. И ощущаю себя ненапряженно. Но я хочу понять почему меня тянет на какую-то определенную еду. Что я на самом деле люблю. и как это адаптировать.
Выяснилось:
1. Овощной суп с петрушкой, капустой, перцем, помидором, морковью и картошкой. и сметаны туда. Но это еда самая так сказать из разряда где мало калорий, углей и жиров. Можно раз в неделю или два даже готовить. никогда не надоедает.
2. Спагетти с тушеными овощами с маслом. Тут масло конечно жирности дает много. Но в макаронах твердхых сортов ничего плохого. Мне бы по сути обыграть как-то этот вариант и можно раз в неделю на обед.
3. Чизкейк из творога с цедрой с грушей. Для меня это божественное сочетание. Смущает сахар и нижняя часть из печенья. Надо попробовать адаптировать под ПП.
4. Суп-пюре гороховое с сухариками. Сам суп ок. Можно вместо белых сухарей - ржаные. Тоже не плохо.
5. Овсяная каша с бананом и молоком. С бутербродом с маслом. Вот именно так и не и иначе. Вариант думаю на утро.
6. Сырая Капуста с майонезом. Надо свой майонез сделать. Его там чуть-чуть. В обед как основное блюдо. Могу есть один-два раза в неделю. Как вариант попробовать системный майонез. Просто горчицу со сметаной.
7.Запеченная морковь с сыром. Давали нам запеканки такие в санатории. И котлеты свекольные. Я всегда себе заказывала. Потом дома стала готовить. Но время много уходит на терку. Какие варианты? Комбайн есть который трет?
8. Гречка тушенная с перцем, помидором и кусочками моркови. Можно часто.
9. Рис белый с огурцом и майонезом. Это можно? Очень люблю типа салат.
10. Черный шоколад. Он до самого нутра меня удовлетворяет. А что вообще за неудовлетворенность то? Можно 40 г в день по системе Монтиньяка. Но не в прием пищи и не сразу.
11. Шоколадный прешоколадный бисквит. Вроде есть рецепт низкоуглеводный.
12. Пицца с ржаного теста с сыром адыгейским, помидором, перцем. Можно 1-2 раза в месяц.Но я много делаю, потом оторваться не могу. Надо мало делать.
13. Коктейль молочно-банановый. Если молоко обезжиренное, то утром норм.
14. Мороженное. Есть супер вариант из творога мороженного. Его и дети любят.
15.Хурма. Норм вроде. Люблю шоколадную именно.
16. Тонкий лаваш и завернуть туда салат, корейскую морковь, спаржу. Интересно как это можно есть?
17. Запеченный лук. В сочетаниях надо попробовать.
18. Турецкий суп из чечевицы с мятой с лимоном. Надо мяту раздобыть. Есть можно часто.
19. Броколли, тушеное с чечевицей и помидором и адыгейским сыром. И сверху полоски огурца как лапша. Можно часто. Летом часто ела.
20. Кабачки гриль с чесноком и сметаной. Вполне вроде нормальная еда.
21. Орехи. Как перекус 10 шт можно. Очень насыщают.
22. Нарезанные яблоки, груши. Можно часто.
23. Роллы самые простые с огурцом. Надо нори купить и имбирь.Можно часто.
24. Тушенная капуста. Я ее очень люблю. Можно часто. Но пока нарежешь.
25. Яйца варенные с майонезом. Но можно ли с домашним майонезом?
26. Лазанья с грибами овощамм сыром. На ПП можно вытянуть?
вот пока только вспомнила.