ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.
16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба...
Читать полностью
1 Жир локально сжечь нельзя вообще никак, только хирургически
2 Нет упражнений для локального похудения, см п 1
3 Чтобы мышцы выросли как у качков нужно тягать железо с себя весом и жрать как конь
4 зачем столько воды в раз даже не знаю кто таке выдумал, а полезные жиры можно есть в течение дня с любым блюдом
6 чушь % пить можно до во время и сразу после еды, вы же едите суп а потом второе, так в чем разница то?
7 Для разгона метаболизма нужно побольше двигаться и употреблять досточное количество пищи без голодовок, а сколько вы будете раз есть 3 или 33 без разницы
10 чушь 100% если имеем баланс или дефицит калорий даже если вы съедите все угли прямо перед сном ничего кроме отека на следующий день не получите, учите физику закон сохранения энергии
12 жеванием метаболизм не разгоняется чушь, просто при хорошем пережовывании пища легче переваривается и соответственно усваивается
14 за этот пункт вообще расстрелять придумавшего, пища не должна быть врагом, это путь в никуда, можно и до анорексии крышей съехать
15 Питаться нужно нормально и не захочется перекусить абы где, абы чего, при грамотном распределнии пищи по часам, никаких желаний пожрать не будет, а приседать и т.д нужно в принципе и чем больше тем лучше
16 Бедный кофе, почему его записали во враги, не если конечно пить литрами сладкий латте, а 1-2 чашечки в день черного или с небольшим количества молока несладкого кофе, не вредны, а даже полезны. Чашечка натурального кофе перед тренировкой увеличит выносливость например, а вот после желательно не пить кофе
В общем тырнетные статейки нужно конкретно фильтровать ибо чуши не меряно
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
Посмеялась! "Качки" клевые парни, подойти в тренажерке и тебе подскажут и как качать, и как есть, и как делають растяжку. А простому смертному накачать в тренажерке "бугры" не получится, делается это не так просто как кажется, если без химии, то на это время не один год потребуется. На "химии" тоже забавно получается порой.
2 Нет упражнений для локального похудения, см п 1
3 Чтобы мышцы выросли как у качков нужно тягать железо с себя весом и жрать как конь
4 зачем столько воды в раз
6 чушь % пить можно до во время и сразу после еды, вы же едите суп а потом второе, так в чем разница то?
7 Для разгона метаболизма нужно побольше двигаться и употреблять досточное количество пищи без голодовок, а сколько вы будете раз есть 3 или 33 без разницы
10 чушь 100% если имеем баланс или дефицит калорий даже если вы съедите все угли прямо перед сном ничего кроме отека на следующий день не получите, учите физику закон сохранения энергии
12 жеванием метаболизм не разгоняется чушь, просто при хорошем пережовывании пища легче переваривается и соответственно усваивается
14 за этот пункт вообще расстрелять придумавшего, пища не должна быть врагом, это путь в никуда, можно и до анорексии крышей съехать
15 Питаться нужно нормально и не захочется перекусить абы где, абы чего, при грамотном распределнии пищи по часам, никаких желаний пожрать не будет, а приседать и т.д нужно в принципе и чем больше тем лучше
16 Бедный кофе, почему его записали во враги, не если конечно пить литрами сладкий латте, а 1-2 чашечки в день черного или с небольшим количества молока несладкого кофе, не вредны, а даже полезны. Чашечка натурального кофе перед тренировкой увеличит выносливость например, а вот после желательно не пить кофе
В общем тырнетные статейки нужно конкретно фильтровать ибо чуши не меряно
Цилюля нет