Работа над ошибками

В результате сильного занижения калорийности рациона и скудного меню у меня произошел срыв и недельный зажор. В итоге набрала 3,400 и не могла успокоить свой зверский аппетит. Организм постоянно требовал мяса, молока, жирной и сладкой пищи. Немудрено, ведь месяц он практически не получал ничего, каких-то 700-800 ккал в сутки. Температура тела понизилась до 34.6, максимальная была 35.7 при хорошем раскладе. Два дня апатии и неспособности заставить себя хоть что-то делать, пропущенные тренировки... И - здравствуй, привес!

Проанализировав ситуацию и понимая, что так долго не протяну, либо буду ЖРАТЬ как невменяемая, либо сведу себя в могилу жесткой диетой и постоянными муками голода, решила менять ситуацию.

Во-первых, количество приемов пищи увеличила с 3 до 5 раз в день.

Во-вторых, увеличила калорийность и разнообразие рациона, даже не стала отказывать себе в выпечке и сладостях, просто рассчитала допустимую норму в день, сахар заменила в большинстве случаев медом, конфеты - сухофруктами, но если возникнет желание съесть шоколад - почему бы и нет? Даже свиное мясо себе позволила, как добавку в низкокалорийный тыквенный суп, отчего вкус блюда только выиграл. Решила не ограничивать себя в потреблении молочных продуктов - самостоятельно приготовила обезжиренный творог, а если захочу какао или кофе-чай с молоком - не стану себя корить и упрекать.

Разбираюсь с понижением калорийности таких любимых мной блюд домашней кухни, импровизирую с рецептами.

И вот он, заветный "сдвиг" - вес уменьшается, плавно, не торопясь, но я при этом кушаю, иногда и на ночь, часов в 8-9 вечера, когда я, как и все совы, испытываю наибольшее желание покушать!

Вот такие пироги, пойду покушаю, что ли))