на весы не встаю
думаю, что пока ничего хорошего они мне не покажут
ДЦ 20
вчера устроила разгрузочный день. Планировала выдержать на кефире и яблоках. Как же я заблуждалась!
И все это надоевший уже холод! На улице холодно, на работе дубак! Да еще этот холодный кефир!
короче на работе в ход пошли хлебцы, 5 штук. А дома я не удержалась и съела тарелочку куриного бульона с вермишелью и 4 куриные шейки
хоть согрелась
итак за день ушло: 1 литр кефира 2,5%, 2,5 яблока, 5 хлебцов и тарелка бульона с шейками.
в принципе не плохо...
до НГ все меньше и меньше времени, а я кажется топчусь на месте. Но никаких диет не хочу. Сейчас холодно и голодно
вчера спорта не было, т.к. не успела
после работы понеслись с сыном к стоматологу (что-то у нас вся семья в последнее время тусит у стоматолога
), потом готовила есть... в общем не до спорта
да еще после совершенно бессонной ночи... короче пошла спать в 22.00
зато выспалась
сегодня и на улице чуть потеплело и на работе
в общем, иду дальше
но незнание веса чуть напрягает... привыкла уже каждый день прыгать на весы. А тут... не знаю, что там вообще
а вдруг там караул???
а раньше псих была полный
попробуй
разгруз в холодное время
1-ый приём пищи: чашка кофе с молоком, 3 отварных яйца, салат из овощей.
2-ой приём пищи: стакан нежирного кефира или молока.
3-ий приём пищи: салат из овощей, суп с нежирным мясом (куриная грудка, говяжья вырезка), кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
4-ый приём пищи: два любых фрукта.
5-ый приём пищи: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, отварной картофель (2 шт.), чай с тремя чайными ложками мёда.
6-ой приём пищи: стакан нежирного кефира или молока.
диета Зимняя
1-ый приём пищи: одно варёное яйцо или 100 граммов отварного нежирного мяса, овсяная или манная каша (50 граммов сухого веса), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями со сливочным маслом, одна чайная ложка мёда.
2-ой приём пищи: 20 граммов нежирного сыра, одна груша или одно яблоко.
3-ий приём пищи: 200 миллилитров овощного супа, 100 граммов отварного нежирного мяса.
4-ый приём пищи: один стакан обезжиренного молока или кефира.
5-ый приём пищи: 250 граммов запеканки (морковь, чернослив), 200 граммов салата (яблоко, морковь, мёд) или 200 грамм сухофруктов с орехами, одна чайная ложка мёда.
6-ой приём пищи: один стакан обезжиренного кефира.
думай только о хорошем и будет так
Стараюсь думать о хорошем ))) и надеяться на чудо
будешь и худеть,и горячее при этом
поищи еще что-нибудь подобное