Плавание и похудение.

Плавание, без всяких сомнений, — хорошее упражнение, позволяющее сжечь порядка 400 калорий за час. Подходит ли плавание в качестве целевого упражнения, если главной целью будет избавление от жировых отложений? Плавание для похудения до сих пор является камнем преткновения, поэтому давайте попробуем разобраться реально ли похудеть таким способом?

Плавание создает малую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, так что даже значительный избыточный вес не станет противопоказанием.

Из-за эффекта «гидроневесомости» можно будет выполнять упражнения почти любой сложности, практически не ощущая нагрузки на мышцы.

Плавание подойдет абсолютно всем, включая пенсионеров и людей с ограниченными возможностями.

Дополнительным эффектом плавания для похудения будет гидромассаж, который наша кожа получит при активных водных процедурах.

При плавании сжигается порядка 400 ккал. в час. Это значение почти на 100 ккал превышает количество калорий, затрачиваемое при беге!

В бассейне похудеть можно, но плавание следует делать частью комплексного плана. Если просто посещать бассейн, чтобы немного поплавать, это вряд ли серьезно поможет вам в сбросе веса и объясняется это несколькими основными факторами:

У многих людей плавание вызывает отменный аппетит, что приводит к употреблению большого количества калорий после тренировки.

Чрезмерная усталость после качественного занятия приводит к малоподвижному образу жизни в течение остального дня.

Охлаждающий эффект от пребывания в воде: даже если человек потратит много калорий, находясь в бассейне, сжигание калорий прекратится буквально сразу после выхода из него.

Таким образом, бассейн станет отличной тренировкой для вашего тела – легких, сердца и всех мышечных групп, плавание идеально подойдет для фитнеса и укрепления здоровья, но оно не является наиболее эффективным методом для сброса лишних килограммов.