 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Что-то мне страшновато столько, извиняюсь, жрать 
Подскажите, нормально ли это или все же с моим весом нужно уменьшить калорийность еще? Ну хотя бы 1700 ккал? И какую систему питания мне лучше использовать при подсчете? Обычную, низкожировую или низкоуглеводную? Спасибо заранее 
| Рейтинг: +9 |
|
14 декабря 2016 года | 1006 | 197 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девчата, похудашки мои, помогите разобраться! Решила рассчитать правильно БЖУ для себя на калоризаторе...выставила параметры, но сдается мне, что данный расчет многоват для меня, я даже выставила уровень активности низкий, так как с учетом тренировок он показывает еще больше ккал... Читать полностью |
Дневник mila tambova:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1700 вам мало, однозначно.
с Вашими параметры жиры вообще неправильно у Вас рассчитаны! Какие блин 32?! А белка столько за день сожрать точно нереально, если только пить протеиновые коктейли в бешеном количестве!
Сделайте соотношение хотя бы 30/30/40
рыба, грудка, бобовые, творог, белок от яиц.
но жира и правда мало. не надо было низкожировую ставить. может пострадать гормональный фон и кожа..
поддерживаю
Если у человека очень большой вес, то вполне может быть что у человека нарушен обмен веществ. И высокая выработка инсулина. Это значит что поела мигом в жир откладывается и опять охота поесть и тд. Еще есть люди которые воду запасают и не потеют толком. Поэтому да пусть будет норма каллорий, но убрать продукты, которые с высоким ГИ, жирное не сочетать с углеводами и кардио тренировки, чтоб потеть.
Я сама думала буду меньше есть. Но это путь к тому чтоб все сохранялось.
Даже не кардио. Я сейчас почитала, что это не самая та тренировка. Лучшая силовая. Я пробовала круговую делать - по 20 раз отжимание от стены, приседание, пресс, выпады, планка 30 сек. 5 раз с перерывом 5 минут. За неделю -5 см ушло с талии. И сейчас поняла что это мне и нужно. Ходьба плюсом.
ну,вот здесь на канале можешь глянуть
https://www.youtube.com/watch?v=nZn1e3_sjNc&list=PLX8QIwhN83ZV9HyXrLIreQSc9vLfB-ojZ&index=3
Ирина, да вы обжора, однако!
то есть автор потреблял! не бывает же, что ешь 1400 в сутки и поправляешься до 136 кг в 25 лет?
век живи - век учись.
я никого не сужу. просто слушать сказки " я толстею от болезни и родов" - неприятно. люди врут. в первую очередь сами себе. в другие им верят и поддерживают эту ложь.
и вы сейчас кого защищаете? тех кто разъедается, прикрываясь болезнью или родами?
ей Богу, им не стоит этим прикрываться. стоит упорядочить питание. и понимать, что именно обжорство их делает такими какими они есть.
я тоже была 95 кг. но я не прикрываюсь пятью своими родами и беременностями. честно говорю: жрала.
ну а что это означает: что вы - от воздуха поправилось? прямо вот 90 кг от воздуха?
или может вы знаете тех кто питается на 1200 калорий в сутки целый год и 20 кг за неделю набирает?
ты мне можешь просто ссылку дать на медицинские источники где про это пишут? я ведь дотошная. я пока не прочту достоверные исследования - не поверю.
Видела, как людей на гормональном лечении разносило на глазах, но описывать, что они при этом жрали...
Да дело даже не в том, что было причиной ожирения, а в том, что проходит 5...10 лет после лечения, ты видишь, как человек жрет тазиками и при этом охает, ой я такая бедная и несчастная, а бы не была такой жирной, но вот лечение гормонами виновато...
а до этого могли?
Кстати, а зачем вы выбрали низкожирвой вариант? Что такого страшного в жирах, тем более женское здоровье напрямую от них зависит. При ваших параметрах вам нужно не менее 50 гр в сутки, желательно 50/50 животные с растительными
Пусть получится всё, что Вы задумали. Особенно в новом году.
По теме мне больше сказать нечего.
Вы сами не видите, увидеть Вам вряд ли помогут..потому что, чтобы увидеть, надо хотеть это видеть.
Спасибо за беседу.
Я тут как-то уже рассказывала историю про бывшего свекрови. Так бухал как не в себя годами, умер от рака простаты, а при вскрытии печень как у школьника! хоть продавай
У нас есть родственник бухает когда (часто) не ест почти и при этом худеет с каждым годом все больше, чем длиннее запои, тем худее становится, до капитальных запоев такой крепыш был, сейчас так, сухонький весь.
а так.. смотря что бухать, есть реально пивные алкаши, у которых пузяра огого, а вот кто на водке, сухие как селёдки, но рожи как у китайских пчеловодов) у нас такая тусня была в нашем доме) насмотрелась) а те. кто только на пиве, те жирные)
Он еще любит анекдот.
Учительница биологии доказывает ученикам вред алкоголя. Берет червяка, бросает в стакан со спиртом — тот подох.
Бросает червяка в стакан с водой — тот живёт.
— Дети, какой вывод из этого можно сделать?
Вовочка:
— Если пить спирт, то глистов не будет
???
я задумалась)
а сейчас - нервы, заботы всякие, хлопоты, огоньки, ну как не запить от жизни такой? повод в общем есть!)
хотя я вряд ли такое осилю. я когда летом в Абхазию ездила, бывает наглотаюсь с утра воды (волны были оч сильные), так меня муж за завтраком заставлял чачу пить, меня больше, чем на 50 грамм не хватало)
удачи!
http://mirsovetov.ru/a/medicine/diseases/hormone-violation.html
пока это почитай, я тебе сделаю подборку и скину чтоб ты почитала ,как происходит рост жировой келтки при гормональных нарушениях
первая ссылка - женский журнал ...ха... я сама редактор подобного издания и знаю кто и как туда придумывает тексты. тут даже подписи автора нет. стыдно небось подписаться. и что там написано - "... женщина поправляется без явных на то причин, так как от питания это не зависит и с таким явлением невозможно
справиться..." бездоказательно это, общая фраза ни о чём...
по второй ссылке - это вообще Мир советов))) туда пишут знакомые мне рерайтеры за 40 рублей 1000 знаков. тупо переписывая билеберду из инета. и множа тем самым невежество. никакого отношения к медицине и исследованиям эти статьи не имеют.
жировая клетка может и увеличится за сутки в 27 раз, но она должна где-то взять материал для увеличения!
поэтому - нефиг жрать лишнего. моё мнение не изменилось.
Жировые клетки из воздуха еще не научились энергию набирать, а если из тканей тела, то закон сохранения массы никто не отменял. Какого только бреда не напишут, у некоторые например отекая после углей свято верят, что в организме 1 грамм углей превращается в 4гр
Ни одна ткань в организме не способна расти в таких темпах, даже жировая, при любых раскладах, хоть масло живьем пей, можно набрать в сутки в среднем 150-170 гр чистого жира
ты утверждаешь, что люди могут набирать большой вес, ничего при этом не кушя. подтверждения своих слов дать не можешь. и после этого я со всеми тут некорректна?
нет по этим ссылкам информации достойной доверия.
да и там вообще ничего нет конкретного про набор веса большими темпами в условиях правильного питания и маленькой калорийности.
хотя я сторонник питания каждые 2-3 часа, т.е. 3 основных приема пищи и перекусы
сколько же пива у вас было в сутки?
Срочно исправляйтесь
И еще пример, который до жути не люблю, который не стоит приводить нигде и никогда, но так он иногда просится, чтобы некоторым глаза открыть - в концлагерях толстых не было. Чего ж организм не запасал-то? Может быть много людей не умерли бы от истощения....
Я на предмет этого вопроса "запасает, если не жрешь" ни с кем ни спорю никогда. Потому, что это бред бредский.
Он запасает тогда, когда сначала 1000 калорий, а потом срыв с такого калоража на полгода на 5000ккал и тогда да, он возьмет своё и диетчица получает плюсом 10 кило к изначальному весу.
Всё ИМХО.
и еще напишите каким способом готовите еду ?
Судя по ощущениям у вас панкреатит хронический.
у нас тут в основном контингент нормальный, помогут если что
У вас вес сейчас 135 кг, ставьте себе мини цели, например по минус 10-15 кг и исходя из них считайте калории
Т.е. для первой мини цели возьмем 120кг, что будет соответствовать 3600 ккал в день - и это без физической активности, а только для здорового функционирования организма.
с таким питанием вы еще долго будете в своем весе
Начните с 120 кг, потом когда будете уже близко к этому весу и вес станет медленно уходить, то посчитайте на 110 кг и так далее, пока не дойдете к своему желаемому весу.
Я, например, тоже не осилю почти 600 грамм еды за раз
У меня и с супом не прокатит.
У меня 250 супа + зерновая булочка или хлеб и чаще всего всё...не могу больше. Иногда бывает какой кусок курятины не оч. большой. И всёёёё.....ощущение полного живота.
Но так было не всегда, конечно, было в разы больше... но это было давно
Но это расчет, лишь ориентир, нужно оценивать по калориям привычный рацион и делать дефицит от него, жиры и белки расчитать остальное углями
А вообще мой средний калораж в день 2000-2200 и это при моих 56 кг, поэтому я автору советовала не сидеть на 1400 кал, а поднимать планку намного выше
я еще посоветую часть калорий вводить в жидком виде: делайте смузи из всего и со всем)
удачи!
Итого на 100 грамм 110 ккал
Б/Ж/У 16.3 / 2 / 6.8
Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче);
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °.
Разнообразия, много разнообразия и приятного аппетита! За рецепт спасибо Рецепты правильного питания от диетолога.