Отчет.

Добрый-добрый день! Вы просто умничка! Желаю успешного продолжения!!!

За три месяца сбросили почти 12 кг, молодец! Какой диеты придерживаетесь?

Добрый день! стараюсь придерживаться диеты Маримановой... Но немного меняю, в обед ем супы, борщи. немного, но не могу только салат и грудку или рыбку... а утром стал есть большую порцию, раньше ела только овсянку и кофе. а сейчас в овсянку кладу ложку меда и с кофе ем сыр. Не обязательно овсянка. Чередую ее с гречкой и реже с пшенкой. ужин большей частью творог с йогуртом и корицей, или овощи с белковым чем- нибудь, иногда омлет. Между завтраком и обедом съедаю хурму, или мандарин. реже яблоко( не очень люблю, но знаю. что надо. )Но ... это в общем результат неплохой, а на деле хорошо худела, очень заметно 1,5 месяца, а потом не прибавляю, но очень медленно двигаюсь вниз, бывает день -три стоит вес на месте. Ко всему лет мне достаточно, чтоб иметь кучу болячек, которые не позволяют заняться физическими нагрузками. особенно сейчас, когда то скользко, то холодно. Для дома очень понравилась зарядка по Лесли. делаю, но вполовину меньше. т.к. пульс не позволяет делать положенное. Очень советую ее выполнять, если вы можете. На Ю тюбе посмотрите гимнастика Лесли Сансон.Я делаю только 1 миля и то не полное время. А там еще есть и вторая миля...Посмотрите.

Доброе утро! Спасибо за подробное описание вашего рациона. Я тоже на системе -60. Только часто нарушаю,не такая целеустремленная. А вообще то привыкла к бесконтрольной еде,а теперь приходиться себя ломать. Очень люблю выпечку и не люблю каши утром кушать. А вы хлеб и выпечку не кушаете?
Посмотрела лесли 1 милю,это сильно быстрый темп для меня. Позвоночник не позволяет так быстро заниматься,а зарядку делаю ,,детсадовскую’’ и то не регулярно,лентяйка.
Сейчас стараюсь утром кушать больше и получается калорийней,днём почти по системе без перекусов,вечером почти всегда молочка, чернослив или морковь,от яблок жор нападает,если кушаю,только в первой половине дня.

Дорогая Ники. я не целеустремленная, просто я уже давно почти не ем хлеба, а если ем, то с отрубями, и вообще очень люблю ржаные хлебцы, поэтому у меня не было проблемы себя ломать. Без сахара тоже давно уже пью, но .. я любительница кофе, пью не менее 3 раз в день. И ничего не могу с собой поделать. утром варю черный, а потом кладу поменьше и уже с молоком. К сдобе отношусь спокойно, поэтому тоже не было с этим проблем. Если вдруг захочется, то съем утром вместо сыра с кофе. Между обедом и ужином перекусов вообще не делаю. иногда бывает, что ужин менее сытный, тогда часов в 8-9 пью стакан йогурта, у меня не сладкий, я сама делаю постоянно из закваски аптечной. А вот движения не хватает. Лесли я так начинала , все запомнила и под другую музыку делала медленнее те же движения, потом стала делать быстрее, но ... еле дойти могу до середины, но,думаю. и это для меня хорошо. У меня есть палки для скандинавской ходьбы и когда позволяет погода я хожу. тогда и вес уходит а вот сегодня -27, конечно. я не захотела никуда идти..Поэтому,как наступила зима и вес почти не падает, но хорошо, что не растет. весной уж наверстывать буду. Желаю вам дальнейших успехов, постепенно получится, я тоже первый месяц приспосабливалась. а потом уже все выходит само. без напряга.

Изабелла, спасибо за пожелания. Вам тоже желаю не останавливаться и идти к своей цели.

вперед!!!!!