 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
, а это уже тенденция) суббота посвящена себе (вернее первые 1,5 часа)
Хорошо проработала мышцы ног, чуть руки и боковые мышцы живота. Делать пресс 10 мин. не стала - заленилась. Может еще доделаю в течении дня.
, а еще лучше просто воды 
| Рейтинг: +10 |
|
17 декабря 2016 года | 211 | 35 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Добрый день! ДЦ - 9 Вес - 70,9 кг (минус 200г.). Еще 600 гр. надо сбросить, чтобы вернуться к прошло субботнему весу. 84/90 углеводный З. Банан О. Спагетти с овощами (зеленая фасоль, болг перец, морковь, лук, помидор, брокколи) П. долька горького шоколада У. Печеньки или пицца Как всегда (второй раз , а это уже тенденция) суббота посвящена себе (вернее первые 1,5 часа)... Читать полностью |
Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А то за диету ее видела несколько раз, но все наела)
Я тоже вчера на спагетти и горьком шоколаде жила.... До 11 вечера
В углеводном дне такое питание интересное,как по мне все вредное...
Я тоже к спорту приобщаюсь.
Надолго наврядли,но до НГ точно.
Спорт - это стиль жизни!
В конце-концов, организуйте уже там у себя в районе клуб по интересам... У нас в каждом микрорайоне есть такие, где активные пенсионерки в любую погоду толпой идут в ближайший парк, лес или в чистое поле и занимаются там физкультурой.
Они и в проруби и в купели ныряют, по снегу босиком ходят, в банях парятся... КОРОЧЕ - ВЕДУТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ....
Верю, что и вам такое не чуждо!
Просто горные козочки!
Лен, ну со спортом ты молодчинка просто!!!
Заснять бы на видео да разместить на ютубе с надписью "Ржу не могу"
Нам хватит просто верхний и нижний по отдельности прокачивать...
Верхний - лежите на полу, ноги согнуты, руки крест-накрест на груди или за головой. И слегка поднимаете верхнюю часть туловища - отрывая на 3-5 см лопатки от пола. При этом поясница прижата к полу. Для начала хватит и 20-30 раз.
Нижний пресс - поднимаете прямые ноги на 30-45 градусов от пола. Для начала хватит 10-15 раз.
Или велосипед. Только ноги сильно вверх не поднимайте и спину от пола не отрывайте. Хватит и 30-40 раз.
А вообще - вот мой тренер дает упражнения для новичков...
https://www.diets.ru/post/1611601/
Я только учусь и мне это точно пригодится.
1. Ходьба с Лесли 20 минут
2.1-ый уровень с Джилл 20минут(только прыжки заменила на бег на месте
3.Секреты фитнеса №3 для пресса.
А сейчас прошла неделя.
На вес никак не сказывается,но тело...
Так нормальная реакция,чувствуется.
И самое главное,что даже брюшкО в тонусе.
будете так продолжать - через некоторое время почувствуете, что складки, которые появляются на животе, когда садимся... размножаются.... То есть сначала была одна большая, потом их станет две...три....
А потом они начнут истончаться....провисать....
и это будет бесконечно радовать.... и стимулировать снова качать пресс!