Ваш заряд 2 это мало

Давно я здесь не отмечалась.




Калорийность, БЖУ, физзарядка - это все правильно, но самый простой способ прийти к меньшему весу - упростить рацион "до понятного", уменьшить порции и облегчить их. Исключить или сократить сахар, конфеты, кондитерку, хлеб, если он не содержит витаминов и "углеводных волокон".

Хлеб и мясо - источники энергии. Святое в любое время суток, главное - помнить о количестве. Хочешь конфету после 16.00 - отрежь тонюсенький кусочек хлеба и положи на него прозрачный кусочек сала.

Утро - медленным углеводам, цельнозерновым кашам.

День - фруктам.

Вечер - овощам, любым.

От жира вообще избавиться невозможно, если профессионально не увлечен бодибилдингом. Это называется сушка у профи. Сушка у "не профи" - это тощая корова.

Макароны, рис, картофель - продукты обеда. И как приготовить - имеет значение. Макароны - не доварить. Картофель - запечь.

Если ешь каши, правильно приготовленные: с хорошей жирностью, подслащенные - тяга к сладкому сокращается.

Если позволяешь себе кусочничать - аппетит (читай объем съеденного) возрастает.

Чем больше сладкого в дневном рационе, тем больше к нему тянется рука.

Без сладкого вообще, рано или поздно будет срыв.

Если спорт не является образом жизни, занятия от случая к случаю не принесут никакого результата.

Хорошее кардио потренирует сердце и сосуды. И все.

Правильные силовые разгонят солевые отложения и мышечные застои, и никак не отразятся на количестве мышц и жировой массы.

Как говорит один... ммм... "диетолог", организм хитрая скотина. Он прав. Организм сам возьмет столько, сколько ему необходимо жиров, белков и углеводов, воды, если не перегружать его лишним и сорным.

1-2 кг в минус в месяц - это результат, 100-200 гр - в неделю - это тоже результат, если в году было 52 недели маленьких минусов, 1,5 кг - в неделю в минус - это самообман, 2 кг в минус после разгрузочного дня - это самообман и удар по поджелудочной железе.

Мы созданы по образу и подобию, но мы все разные. То что хорошо одному - вызывает тошноту и неприязнь у другого. Тошнотная еда, как бы "правильно" она не была приготовлена, накопит зверский аппетит. Рано или поздно башню снесет и спустит в топку все результаты.

PS давать советы легко, фото старое, а новых нет